Manan mayqen wawapas tareakuna ruwaytaqa gustanchu. Ichaqa sichus wawayki TDAH ( Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención ) nisqa onqoyniyoq kanman chayqa, kay ‘tarea’ nisqa tiempoqa ancha sasa, llakikuypaqmi kanman paypaqpas qanpaqpas. Huk warmakuna huk horallapi tukusqanku llamkayqa warmaykimanmi iskay kimsa horata aparunman, ichapas aswan achkaraq. Sichus chaywan sapa kutilla maqanakuykunata, wasipi qapariykunata ima hatarichin chayqa, ama llakikuychu. Kunan punchawmi rimarisunchik wawaykita allinta uyarinanpaq hinaspa tareankunata allinta ruwananpaq.
1. ¿Estudianallapaqchu sapaq sitiota paqarichinanchik?
Ancha allinmi wawayki sapa punchaw huk sitiollapi estudiasqanqa. Chayqa kanman TDAH nisqawan unquq warmakuna ancha utqaylla manaña yuyaymanasqankuraykum. Chaymi estudianapaq sitioqa atikusqanman hina ch’inlla kanan, manataqmi imapas distraekunanchu.
Piensariy, huk warmacha salapa chawpinpi kaq mesapi estudiachkaptin. Chay pachaqa, aswan munasqan dibujo animadoqa TVpi pukllachkan, sullk’a wawqinwan ñañanwan pukllachkaqta uyarin, mamantaq cocinamanta rimachkan. ¿Imaynatataq warma estudiasqanpi yuyaymananman tukuy chaykuna pasachkaptin?
Chaymi kaypi qawasun ima ruwananchikmanta:
- Sapaq sitio: Wasipi hayka sitio kasqanman hinam estudianapaq huk uchuy mesata hinaspa sillatapas preparanayki. Aswan allinmi kanman mesaqa perqaman qhawarisqa kananpaq, ventanaman qhawarinamantaqa, chhaynapin hawapi imapas manaña distraekunqachu .
- Distraeq kaqkunata horqoy: Chay cheqastaqa karunchanayki pukllanakunamanta, telefonokunamanta, tabletkunamanta, televisionkunamantapas.
- ‘Yuraq qapariy’: Wakin wawakunaqa tarinkun sapa kutilla llamp’u t’oqyay (ventilador hina) yanapan yuyayninkuta qhawarinankupaq, hark’antaqmi distraeq qapariykunata. Chaypaqqa huk huch’uy ventilador nisqawanmi ruwakunman.
Mana tukuy wawakunachu kaqlla kanku. Wawaykiwan rimay hinaspa tanteay imakunam paykunapaq aswan allin hinaspa aswan allin kananpaq.
2. Estudio tiempoykita huch’uy t’aqakunapi t’aqay.
¿Warmaykiqa imatapas kusikuywanchu qallarin, ichaqa huk tiempomanta manaña interesakuspan aburrikun? Chayqa kanman TDAH nisqa umapaq ancha sasa kasqanraykum, huk otaq iskay horata huk horallapi kaqllapi yuyaymanananpaq.
Chaypaqqa estudianayki tiempotan aswan huch’uy t’aqakunapi t’aqanayki.
Piensariy huk hora estudianaykipaq. Huk kutillapi ruwanamantaqa, 20-20-20 minutokunapi t’aqay.
- Ñawpaq 20 minutokunata otaq chay hinata ruway.
- Chaymantataq pisi samayta quy 5-10 minutukunata. Chay pachakunapiqa huk huch’uy t’antata mikhuchun, unutapas ukyachun otaq pisillata purichun.
- Sinhala simipi yachachikuyta ruway qatiqnin 20 minutokunapi.
- Huk chikan samay.
- Puchuq matematicakunata yapamanta ruway kay 20 minutokunapi.
Chhaynata temakunata cambiaspaqa wawaykiqa manañan aburrisqachu sientekunqa. Hinaspapas manañan llank’ayqa sasa hinachu sientekunqaku, chaymi llank’asqankupas aswan allinqa yapakunqa.
3. Huk horariopi llamkayman yachapakusun.
TDAH onqoyniyoq wawakunaqa sasatan tiemponkuta allinta manejanku . Hinaspapas facil-llatan distraekunku. Kay iskaynin sasachakuykunata aswan allin allichayqa allin allichasqa horario.
- Tareaykikunata huch’uy ruwaykunaman t’aqay: Huk hatun ruwayllapi llapanta qonaykimantaqa, pisi minutollapi tukunaykipaq huch’uy ruwaykunaman t’aqay. Ejemplopaq, "Matemáticas tareaykita ruway" ninaykimantaqa sapaq ruwayta quy, imaynan "Ñawpaq 5 yupaykunata ruway", "Qhipa 5 yupaykunata ruway", hukkunapas.
- Huk pacha yupayta llamk’achiy: Sapa huch’uy ruwanapaq huk pacha yupayta churay (imaynan telefonoykipi alarma app utaq cocinapi uhu pacha yupay). Tiempota churay: "10 minutoyuqmi kanki kay 5 yupaykunata ruwanaykipaq". Chaynapim tiempota entiendenqa, manam anchatachu qaparinayki kanqa: “¡Usqhaylla, apuray!”, nispa.
- Hatun Proyectokuna: Hatun yachaywasi proyectokunata (e.g., huk modelo ciencia feriapaq, huk libro qhaway) aswan huch’uy, aswan kamachiy atiy partekunaman t’aqay, hinaspa sapa partepaq sapaq p’unchayta churay. Kay huch’uy ADLkuna yanapasunki llamk’ayta tukunaykipaq mana qhipa minutopi usqhaylla ruwanayki tiyan.
4. Estudio llamkayta hampi quy pachawan kuskanchasun.
Chayqa aswan allinmi sichus wawayki TDAH onqoypaq hampikunata tomashan chayqa. Kay hampikunaqa aswanta mana kaqllatachu llamk’anku tukuy p’unchawpi.
Sapa kuti, hampikuna aswan allinta llamk’an p’unchawpi hampikuna hap’isqamanta. Chaypachan wawaq atencionninqa aswan allinpi kashan. Ichaqa ch’isiyaqmi, hampikuna tukukusqanman hina, sasachakunkuman yapamanta estudiasqankupi yuyaykunankupaq.
Chayraykun aswan allin kanman wawaykiq doctorninwan rimay , entiendey hayk’aqchus wawaykiq atencionnin aswan allin kasqanmanta, chay tiempokunapitaq aswan sasa yachachikuykunata utilizay.
5. Huch’uy regalokunata qospa kallpachanakusun.
Kayqa manam sobornochu. Kayqa warmacha allin rurananpaq kallpanchanapaqmi. Wawa imatapas allinta ruwaqtinqa manan ima mana allinpas kanmanchu pisillata agradecekuyqa otaq huk regalota qoypas. Kay pisilla kallpanchakuyqa anchatam yanapanman.
Ejemplopaq, huk ‘quyllur tabla’ nisqatam ruwawaq. Chay punchawpaq tareanta tukuptinqa quyllurta churachun. 5 utaq 10 quyllurkunaman chayaptinqa, gustasqanman hina huk uchuy premiota quy. Chayqa kanmanmi munasqayki t’anta, videojuegota 30 minuto pukllanaykipaq otaq qanwan pukllanaykipaq tiempo yapasqa.
| TDAH nisqa wawakunapaq común sasachakuykuna | Huk allin allichayta ruwanaykipaq |
|---|---|
| Distracción nisqa | Sapaq estudio espaciota ruwaspa pisi distracciones nisqawan. |
| Sasachakuy sapa kuti llamkay | Estudio tiempota pisi t’aqakunapi t’aqay, ahinataq 20 minutokunapi, chawpinpitaq samariy. |
| Tiempota mana kamachiy atiy | Horario nisqawan, horario nisqawan ima llamk’ay. |
| Llamk’ayta qunqaspa, imakunatapas mana allinta churay | Lliw colorniyuq archivokunawan llamkayta organizayta ruway. |
6. Yanapakusun tareakunata yachachiqman quypi.
Kayqa hatun sasachakuymi TDAH unquyniyuq warmakunapa tayta-mamanpas. Wawaqa askha horakunan llank’an, llapa tareakunatapas ruwan. Ichaqa qhepantin p’unchaymi chay librota wasinpi saqepun, otaq escuela bolsanpiña kashaspapas qonqapun profesorman qoyta. Kayqa manam warmapa qella kayninchu nitaq mana cuidakuq kayninchu. Kayqa TDAH unquypa hukninmi.
Kaypi yanapanaykipaqqa, allinta llamkaq sistemata ruway.
- Colorniyoq Archivokuna: Sapa temapaq hukniray colorniyoq archivokunata utilizay.
- Sapaq bolsillos: 1.1.Huk bolsillota archivopi "Mosoq Tareas" nisqapaq huk bolsillotataq "Tarea Tukusqa" nisqapaq. Wawaykiwan kuska kay archivota qhawanaykipaq sapa ch’isi wasiman chayaqtinku, tutamantataq manaraq escuelaman rishaqtinku.
Huk yuyaychay: Sapa kuti yachachiqniykiwan rimay.
Kayqa ancha allinmi kimsaykichispaq, wawapaqpas, yachachiqpaqpas. TDAH onqoyniyoq wawaqa aswantan qonqapun tarea ruwasqanmanta otaq mana allintachu entienden kamachikuykunata.
Chayrayku, wawaykiq clasepi yachachiqninwan rimay. Semanapi huk kutillatapas paykunawan rimay hinaspa tapuy hamuq semanapi asignacionkunamanta. Wakin escuelakunaqa internetpin tareakunata churanku otaq tayta-mamakunaman correo electrónico nisqapi apachinku. Wawaykipa yachachiqninta niy ima llamkaytapas faltaptinku willasunaykipaq. Chhaynata kuska llank’ayqa wawaykiq educacion purinanpaqmi anchata yanapasunki .
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manam warmapa qella kayninchu nitaq rumi sunqu kayninchu. Chayqa hampiypi riqsisqa unquymi. Chaymi wawaykita huchachanaykimantaqa kallpanchakuy entiendenaykipaq.
- Pacienciayoq kay, allin ruwasqa rutinapas aswan allin armaykikunan. Ama suyaychu huk tutallapi imapas ruwasqa kananta.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Wawaykiq doctorninwan, escuelapi yachachiqkunawan ima equipopi llank’ay.
- Wawaykita alabay aswan huch’uylla atipasqanmanta. Ancha yuyaypi kallpata qunqa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment