Wawata suyayqa hukninmi aswan sumaq hinaspa huk chikan manchakuypaq pachakuna mamapa kawsayninpi. Wakinpaqqa ancha kusikuymi, wakinpaqñataqmi wawata wachakuyta ancha manchakuy. Chiqamanta, wawata wachakuyta kay manchachikuyqa, wawa nanayta aguantayta sasachanman, wawayuq kachkaspa ima horaman yachaypas sasa kanman . Ichaqa allinta willasqa kanki hinaspa allin preparasqa kanki chayqa, kay viajeqa piensasqaykimantaqa aswan facilmi kanman. Qawasun imaynatam chaypaq preparakuchwan.
Ñawpaqtaqa allinta entiendesun ima etapas de trabajo kasqanmanta.
Llamkaypiqa kimsa hatun etapakunam kan. Sapa etapapi imakuna pasakusqanmanta yachaspaykiqa, aswan facilmi entiendenki haykapi hospitalman rinaykipaq hinaspa haykapi wawata wachanaykipaq.
| Etapas de trabajo nisqa | ¿Imataq kaypi pasachkan? |
|---|---|
| Ñawpaq kaq etapa | Chay tiempopiqa pisi-pisimantan contracción nisqaykiqa astawan kallpachakunqa, aswan unaytan duranqa, sapa kutitaqmi hamunqa. Nanayninpas yapakunqam. Kay nanayqa cuello uterinoyki kicharikuyta qallarinqa. Yaqa 4-5 centímetros dilatado kaqtinqa, activo llamk’aypi kanki. |
| Iskay kaq etapa | Kunankamaqa, cuello uterinoykiqa tukuyninpi dilatasqaña, chaytaq 10 centímetros niyta munan. Kaypim tanqayta qallarinayki. Kaypiqa nanaykuna aswan pisita t’aqasqa kanman. Cuerpoykiqa naturalmenten tanqayta munanqa. Sapa contracción chawpipi samayta atinki. Kay etapaqa iskay horakamam kanman. Ancha sayk’uchikuqmi kanman. |
| Kimsa kaq etapa | Kayqa wawa nacesqan qhepamanmi pasakun. Kay pachaqa, placentaykiqa cuerpoykimanta lluqsichkallantaq. Nanaytaraqmi sientenki, ichaqa manan ñawpaq hinachu millay kanqa. |
Importantemi kay etapamanta doctorwan rimay hinaspa aswanta yachay chaymanta ima manchakuykunata atipanaykipaq.
Wachakuypaq cuerpota yachachisun
Wiksayuq kayqa cuerpopaqqa ancha llakikuymi. Chayraykum ancha allinpuni wachakuypaq aychakunata kallpanchanapaq. Chayqa yanapanmanmi wawata wachakuchkaspa, wachakuptinpas mana nanayniyuq hinaspa mana k’irisqa kananpaq.
- Ejercicio: Wachakuchkaspa aychakunata kallpanchanapaq ejerciciokunata ruway. Ichaqa ama hina kaspa doctorniykita tapuy , hinaspa ejerciciokunallata ruway, paypa allinpaq qhawarisqan. Aswan allinmi kanman profesional entrenadorpa yanapayninta chaskiyta atispaykiqa.
- Yoga: Yoga nisqaqa ancha allinmi wiksayuq kachkaspa nanayta pisiyachinapaq, wachakuypaq wakichinapaq. Wakin yoga nisqapi ruwaykunaqa aychakunatan llañuyachin, samarichin ima. Ichaqa aswan allinmi kanman prenatal yoga yachachiqta tariy, payqa kaypi especializasqa.
Yachay estrés controlayta.
Normalmi wawayoq kayta yuyaykuspa estresado hinaspa ansioso sientekuyqa. Ichaqa wiksayoq kashaspa nishuta estrés kaqtinqa uma nanaymi , mana puñuy atiy, wawaq wiñaynintapas afectanman.
Chayraykun estrés controlayqa ancha allin qanpaqpas wawaykipaqpas.
Estrés nisqa pisiyachinapaq facil ruwaykuna
- Kikiykimanta cuidakuy: Sapa p’unchay t’aqay tiempota t’aqay imatapas gustasqaykita ruwanaykipaq, librota leenaykipaq, takita uyarinaykipaq otaq kusichisunaykipaq imatapas ruwanaykipaq.
- Allinta puñuy: P’unchaypi necesitasqayki puñuyta hap’inaykipaq qhawariy.
- Ejercicio ruway: Ñawpaqpi nisqanchis hina, doctorwan rimaspa allinta ejerciciota ruway.
- Yuyayniyuq kay: Kayqa ancha facilmi. Chayqa kunan tiempopi yuyayniyki churaymi. Piensariy, sillapi tiyaspa, ñawiykita wichqakuspa, samaynikipi hinaspa lluqsisqaykipi yuyaymanaspalla. Kay sasan ruwaykunata ruwayqa yanapasunkimanmi llank’ay nanaykunata atipanaykipaq, hinallataq hark’asunkiman onqoykunata, imaynan depresión postparto nisqa hina, chaykunan kanman wachakusqayki qhepaman.
Yachay wachakuypi yanapakuq posiciónkunamanta.
Vaginalwan wachakuchkanki chayqa, wawa nanaykunaKanmi achka llamkaykuna, chaykunam yanapanman llamkay pisiyachiyta hinaspa mana sasachakuspalla ruwayta. Cesárea nisqawan wachakuypiqa huk posiciónllapim kanki. Sichus ñawpaqmantaraq chay llank’anakunamanta yachanki chayqa, akllakuwaqmi qanpaq aswan facil kaqta.
- Qunqurchaki: Wachakuq pelotawan qunqurchakikuyqa yanapanmanmi wasan nanayta pisiyachinanpaq, chaynallataqmi yanapanman pelvis kichayta.
- Sayaypas puriypas: Ñawpaq kaq etapapi sayaspa puriypas chay etapapi tiempota pisiyachinman.
- Ladoykipi puñuy : Kayqa allinmi ñawpaq kaq etapapi samarinapaq. Chakiykikunapa chawpinpi almohadata churay.
- Ñawpaqman k’umuykuy: Kayqa wasan nanaymanta allinyachillantaq.
- Qunqurchaki, palmakuna urayman: Kay posiciónqa pisiyachin wasanpi ñit’iyta, aswan allintataq wawaman oxígeno quy.
- K’umuykukuy: Kayqa pelvista allinta kicharin, wawamantaq uraykamunanpaq espaciota qun.
Ñawpaqmantaraqmi chay posekunata practicawaq, hinaspa qawawaq mayqinmi aswan allin qampaq kasqanmanta.
Hampina wasiman apasqanchik bolsata allichasunchik.
Sichus hospitalman rinki wawaykita wachakunaykipaq chayqa, ancha allinmi ñawpaqmantaraq huk bolsapi necesitasqaykikunata hunt’anayki. Kay bolsataqa yaqa huk killa ñawpaqtaraqmi preparana. Imaraykuchus wakin kutipiqa wawata temprano wachakunman.
| Imakuna necesitasqayki | Wawapa necesitasqan imakuna |
|---|---|
|
|
| Huk imakunatapas apamuwaqmi:Libro, imapas uyarinapaq, sumaq almohada qampaq, huk manta extra. | |
Aswan allinqa kanmanmi hospitalman qayaspa cuartoykipi imakunata qosunkiku nispa tapunayki. Chhaynapin mana necesario kaqkunata mana apakunkichu.
Wawata wasiman apamunapaq yuyaykusun.
Wawata wasiman apamuyqa hatun ruwaymi. Ancha allinyachisunki qosaykiq, familiaykiq, amigoykikunaq yanapaynin kaqtinqa. Paykunapa yanapayninwanmi wasipi ruwaykunapi hinaspa wawata cuidaypi yanapakuyta mañakuwaq.
Hinaspapas, allinmi kanman wasiykita limpio hinaspa allin allichasqa kananpaq manaraq wawa chayamuchkaptin. Hinallataqmi allin kanman iskay kimsa mana sasa wakichinapaq mikhuykunata wakichispa congeladorpi waqaychay. Chhaynapin qallariy p’unchaykunapiqa manaña mikhuymanta llakikunaykichu kanqa.
Kay pachaman wawata chaskiyqa hatun ruwaymi, ichaqa allin wakichisqa, yanapakuywan ima, kay puriyqa mana iñiy atina experiencia kanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Wachakuy kimsa etapakunamanta allin yachayniyuq kay. Chaynapim manchakuynikiqa manaña kanqachu, kikiykipipas astawanmi hapipakunki.
- Doctorniykiwan rimay hinaspa wiksayoq kanaykipaq hina facil ejerciciokunata otaq yoga nisqakunata ruway.
- Estrés nisqa normalmi, ichaqa imaynatas chayta allichanaykipaq practicayqa (yuyayniyoq kay hina) yanapasunkimanmi llank’aypi nanayta atipanaykipaq.
- Yachay mana sasachakuspalla wachakuq posiciónkunamanta hinaspa ñawpaqmantaraq practicay.
- Hospitalpi bolsaykita ñawpaqmantaraq preparakuy.
- Wawa wasiman kutimusqan qhepaman yanapayta ñawpaqmantaraq yuyaykuyqa anchatan pisiyachisunki.
- Ima sasachakuypas otaq iskayrayaspaqa ama p’enqakuychu doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay