¿Imaynan sientekurqanki pipas nisuqtiyki: “Imataq mana allinchu, thak kay”, “allin yuyayniyoq kay”, otaq “Tukuy imapas allinmi kanqa”, nispa, sasa tiempopi, llakikuypi otaq ima sasachakuypipas pasashaqtiyki? Mayninpiqa chay simikuna hampiwananchismantaqa astawanraqmi k’iriwanchis. Chayqa mana pipas entiendeq hinatan sientechiwanchis nanasqanchista ñak'arisqanchistapas . Chaytan sutichanchis ‘ positividad tóxica ’ nispa. Kayqa ancha importante temam. Aswan ukhunchasqa kaymanta rimarisunchik.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
¿Imapunitaq Positividad Tóxica nisqa?
Pisi rimayllapi, Positividad Tóxica nisqaqa ima sasachakuypipas utaq llakikuypipas allin kayta, kusisqa kayta munaspa, chay sientekuykunata negaspa. Chayqa niyta munan llakikuy, phiñakuy, manchakuy hina sientekuykunata ‘mana allin’ nispa sutichay, chaykunata sarunchaspa, ‘allin’ sientekuyllata rikuchiyta munaspa. Chaytaqa ñoqanchis kikinchispaqmi ruwanchis, hinallataq hukkunamanpas.
Kayta entiendenapaq uyarisun Hannah Olivaspa willakuyninta. 2017 watapin Hannah 42 watanpi kashaqtin doctorkuna nirqanku mieloma múltiple , yawarpi cáncer onqoyniyoq kasqanmanta. Anaqa mana hampiy atina unquy kasqanmanta yacharuspanmi qallariypiqa llumpayta piñakururqa, chaymantañataqmi mana creenapaq hina mancharisqa tarikurqa. Huk doctormi nirqa yaqa huk wata kawsananpaq kasqanmanta. Hukninñataqmi nirqa yaqa 5 watayuq kasqanmanta. Hukninñataqmi nirqa mana imatapas chaymanta niyta atisqanmanta.
Piensariy chayna tiempopi imayna tarikusqanmanta. Ichaqa Anapa wakin amistadninkunam aswan admirakuypaq kaqta nirqaku. "¡Allinmi kanki!", "¡Kayta pasawaqmi!", "Ancha kallpasapam kanki!" Llapallankum chaynata rimachkasqaku. Anaqa yacharqanña yanapayta munasqankuta chaypas, sapa kuti uyarisqan "forzasqa yanapay" uyarisqanmi mana atirqanchu cheqaq sientekusqanmanta rimayta .
Hannah nin: "Piensarqanim: 'Suyay huk minutolla. Manam huk onzallapas positividadniypas kunanqa kachkanchu. Ancha piñasqa hinaspa llakisqam kachkani. Tukuy derechoyuqmi kani chayna kanaypaq'", nispa.
Positividad Tóxica nisqaqa huk sasachakuyniyuq asuntota pisiyachiy, kallpawan huk allin aspectota chayman atribuiyta munaspa, chiqap situacionmanta mana imapas kaptin.
¿Imanasqataq kay ‘allin yuyay’ mayninpi venenoman tikrakun?
Whitney Goodman psicoterapeuta nisqanman hinaqa, pipas allin yuyayniyoqña kanman chaypas, Positividad Tóxica nisqa “sapa kutinmi mat’ipayanku kusisqa kanankupaq otaq kusikuyta maskhanankupaq , imaña kaqtinpas”.
1. Sienteykunata ñit’iy
Llapanchismi sientekunchis llakikuy, phiñakuy, manchakuy, hukmanyasqa ima. Chaykunaqa normalmi kawsayninchispi. Ichaqa venenoyoq positividad nisqawanmi chay sentimientokunata hark’anchis, ‘mana allin’ kasqanpi yuyaykuspa. Ichaqa chaykunata sarunchaspaqa manan chinkapunchu. Goodmanpa nisqan hina, "Chay hark'asqa sientekuykunan lloqsimun huk kawsayniykipi, wakin kuti aswan sinchita". Ejemplopaq, puñuypiqa sasachakuypin tarikuwaq, mikhusqaykipas cambianmanmi otaq imayna sientekusqaykipas cambianmanmi .
2. Sapallan sientekuy (Aislamiento) .
Sichus amigoyki sapa kuti suyasunki allin kaqllata rikunaykita chayqa, yaqapaschá manaña paykunawan rimankichu cheqaq sientekusqaykimanta, manchakuspayki juzgasunaykita otaq manaña rimasunaykita. Chaynapim astawan sapallayki sientekunki. Chaynapim yanapasuqnikipas hinaspa yanapakuy chaskiqpas sapallanku sientekunmanku.
3. Huchayoq sientekuy
Llapa runa "positivo kay" nisunki ichaqa mana atispaykiqa, qan kikiykimanta huchayoq kayta qallariwaq. Qallarinki yuyaymanayta: "¿Imapas mana allinchu ñuqapi? ¿Imanasqataq mana kusisqa kayta atiymanchu?" Chayqa astawanmi estrés nisqaykita yapan .
Chhaynaqa, ¿imaynatan allinta kutichinchis?
Allin yuyaywanpas mayninpiqa kay hinatachá rimanchis. Aswan allinqa piqpa nanayninta uyariymi hinaspa sientenanpaq saqeymi. Kay tablata qhaway.
| Imaynatataq Positividad Toxic (toxico) nispa rimana . | Imaynatataq chiqaptapuni yanapana (khuyapayakuywan) . |
|---|---|
| -Ama waqaychu, kallpasapa kay. | "Waqayqa allinmi. Yuyayniykipi kaqta kachariylla. Kaypim kachkani". |
| "¡Positivo kay! Tukuy imapas allinmi kanqa". | "Entiendenin kayqa ancha sasa tiempo qampaq kasqanmanta. ¿Imaynatataq yanapaykiman?" |
| "Chayna kananpaqmi karqa. Tukuy imapas allinpaqmi pasakun". | "Pampachaykuway chay pasasusqaykimanta. Chaymanta rimayta munaspaqa uyarisaq". |
| —Qhawariy wakinkunata, aswan sasachakuyniyoqmi kanku. | "Nanayniykiqa allinmi. Manan huk runakunaq sasachakuyninwan tupachinaykichu. Sientesqaykiqa importanten". |
Simiykiwan cuidakuy.
Pipas sasachakuyninta willasuptikiqa, allichanaykipaq kallpanchakunaykimantaqa uyariy. Tapukuy. "¿Imaynataq sientekunki?" otaq "¿Imatataq qampaq ruwayman?" willanqataqmi imayna sientekusqankuta respetasqaykita.
Mana allin sientekuykunawan kawsayman yachakuy.
Aceptakuy normalmi hukkunapas ñuqanchik hina llakisqa hinaspa nanasqa tarikusqankuqa. Ñawpaqnikipi pipas waqaptinqa ama piñakuychu. Chayqa huk señalmi qanpi confiasqankuta. Chay ratopi paykunawan ch’inlla kaypas anchatan yanapawasunman.
"Kunanqa sasachakuchkani, ichaqa suyachkani kay rato usqhaylla pasananta" hina chiqap rimayta llamk'achiyqa, aswan qhali, "allinmi, chaynam" nispa engañakuymantaqa.
Hannahpa willakuyninman kutispa, qhipamanmi amistadninkunaman Positividad Tóxica nisqamanta yachachiyta qallarirqa ancha llampu sunquwan. Paymi nin: “Yacharqanim kunkayta servichikuyta hinaspa kikiymanta rimayta”, nispa. Paypa yuyaychayninqa kaymi: "Piwanpas kay, chiqap kay, hinaspa tapukuy".
"Manan yuyaykunichu runakuna Positividad Tóxica nisqa ruwasqankuta a propósito nisqapi . Yuyaykuni mana yachasqankuta. Umankuqa alambrasqa kashan imachus yuyaykusqankuta ninankupaq. Ichaqa sichus cheqaqtapuni uyariwanchis rimashaqtinchis chayqa, kutichiyta qowananchismantaqa, chayqa ancha allinmi kanman", nin Hannah.
Chhaynata sientekunki chayqa, ama manchakuychu chaymanta rimayta. Confiable amigoykiwan, familiaykiwan otaq doctorniykiwan rimay . Yuyaypi qhali kayqa aycha qhali kay hina importanten .
Wasiman apakuy Willakuy
- Chayqa huk mito, kusisqapuni kananchikmanta. Kawsayninchikpiqa kanmi sitio tukuy rikchaq sientekuykunapaq, llakikuymanta piñakuymanta manchakuymanta. Normalmi chaykunata sienteyqa.
- Ama kallpachakuychu kikiykiq otaq hukkunaq llakisqa sientekusqankuta "positivo vibracionkunalla" nisqa rimaykunawan. Chayqa aswan mana allintam ruwanqa allinninchikmantaqa.
- Sasachakuypi tarikuq runata yanapanapaqqa, allinta uyariymi hinaspa imayna sientekusqanmanta respetaymi, manam allichananchikpaqchu. "Qanwanmi kani" niyqa waranqa simi yuyaychaymi.
- Sichus qanpas sasachakushanki imayna sientekusqaykita controlanaykipaq chayqa, confiasqayki runawan chaymanta rimay. Necesario kaqtinqa ama iskayrayaychu doctormanta otaq mental saludmanta profesionalmanta consejota maskhay.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.