Kanmi p’unchaykuna, chaypin huk kutillapi waranqa yuyaykuna umaykipi phawaykachashanman hina sientekunki. Askha ruwaykunan kan, ichaqa manan qallariyta atiwaqchu. Huch’uy kaqpas distraesunkimanmi. Sichus sapa kutilla chay hina pasasunki chayqa, TDAH sutiyoq onqoywanmi sasachakushanki mana reparakuspalla. Askha runakunan piensanku chay ruwayqa huch’uy wawakunallata hap’isqanta. Ichaqa manan chhaynachu. Kunan punchawmanta astawan rimasunchik.
¿Imapunitaq TDAH?
Pisi rimayllapi, TDAH (Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención) nisqaqa neurodesarrollo nisqapi unquymi, chaymi umanchik imayna llamkasqanmanta afectan. Manan qella kaychu nitaq caracterpi pantaychu. Kay unquyniyuq runapaqqa aswan sasam controlananpaq atencionninta, comportamientonta hinaspa impulsonkunata hukkunamantaqa.
Chay hatun ruwaykuna rikusqakunam:
- Sasa yuyayniyki : Librota leespa otaq pipas rimashaqtinmi yuyayniykiqa purin.
- Faciltan distraekuq: Aslla qapariypas ima ruwasqaykipipas manañan yuyaykunkichu.
- Hiperactividad: Sapa kuti kuyuriq, sillapipas huk posiciónllapi qhepakuy sasa .
- Llank’aykunata mana organizayta atiy: Cuartoqa q’oñi, qonqapunki maypi churasqaykita, sasataqmi huk ruwayta qallarispa tukunaykipaq.
- Impulsividad ( Impulsividad ): Chay ratopi imapas tanteayta mana piensaspalla imapas pasananta, manaraq pipas rimayta tukuchkaptin kutichiy.
Ichaqa allinmi yuyarinanchis manan llapa kay sintomakunachu llapa TDAH onqoyniyoq runakunapi. Hinaspapas chay sintomakunaq sinchi kayninqa hukniraymi kanman sapa runaman hinallataq edadninman hina.
¿Kuraq runakunapas TDAH onqoyniyoqchu kanku?
Arí, absolutamente. Askha runakunan piensanku TDAH nisqa huch’uy wawakunallata hap’iq kasqanmanta. Ichaqa manan llapanpichu chayqa. Kay chunka watakunapi investigacionkuna ruwasqankupin yachakun chay onqoyqa kuraq runaña kashaspapas hinalla kanman.
Yachaysapa runakunam ninku TDAH unquyniyuq sapa kuraq runakuna warmachanmantapacha chay unquywan kasqankuta. Ichaqa manapaschá chay tiempopiqa reqsisqachu karqan. Culturanchis wawakunata “traviesa”, “hatunchakuq”, “munayniyoq” nispa sutichaqtinpas, manan pipas yuyaykunchu chay wawaqa TDAH onqoywan sasachakushanman nispa.
Duaneqa proyecto kamachiqmi. Huk punchawmi jefen nirqa lunes paqarin huk importante huñunakuyta umallinanpaq. Kayqa viernes punchawmi karqa. Lunes paqarinmi llapa runakuna huñunakuyman hamurqanku, Duanetaq llapa runakuna hina jefen chayamunanta suyasharqan. ¡Payqa qonqapusqañan huñunakuypi umallinanpaq churasqa kasqanta! Payqa yuyarirqanmi chay sucedesqanmanta, qhepata jefen kutimuspa, imayna huñunakuy pasasqanmanta tapuqtinllan.
Duane nin, TDAH nisqawan kawsakuyqa sapa kuti manchakuywan kawsakuy hinam. "Sapa kutim kantupi kanki. Manam haykapipas yachankichu haykapi imapas mana allin kananta. Sapa kutim piensanki imapas mana allin kananta, mana allinta ruwasqayrayku utaq mana allinta qunqasqayrayku". Kayqa mana rikuy atina ukhupi maqanakuymi, chaytan askha kuraq runakuna TDAH onqoyniyoq runakuna pasanku.
| Característica / sentimiento | Sapa punchaw kawsaypi imayna sientekun |
|---|---|
| Distracción nisqa | Huñunakuypi mana uyariyta atispa. Pipas rimachkaptin yuyayniyki chinkachiy. Ñanpi carrota qhawaspa imatachus ruwasqaykita qunqay. |
| Hiperactividad nisqa | Huk cheqasllapi mana qhepakuyta atiy, sapa kuti kuyuriy, sillapipas allinta tiyay mana. Sapa kuti mana samayniyuq sientekuy. |
| Impulsividad nisqa | Imapas yuyayman hamun nispa (mana filtroyuq). Imapichus pasananta mana yuyaykuspa qolqeta gastaspa. Manaraq pipas rimayta tukuchkaptin rimayta, rimay. |
| Organizacionpi kallpa mana kasqan | Llaveykita otaq bolsaykita maypi churasqaykita qonqaspa. Llank’ayta tiempollanpi mana tukuchiyta atispa. Facturata pagayta qonqaspa. |
| Abrumado | Wasipi llamk’aywan oficinapi llamk’aywan kuskachakuyqa mana aguantay atina llasa q’ipijina sientekun. Sinchi qapariykunata, k’anchariq k’anchaykunatapas mana aguantayta atiy. |
¿Imanasqataq chayta hukkunapaq sasa entiendenapaq?
TDAH nisqa mana hawamanta rikukuqchu. Chaki p’akikuspaqa yesomanta ruwasqata rikunki. Ichaqa TDAH nisqa ukhupi maqanakuymi. Chayraykum hukkunapa entiendeyninqa ancha sasa.
Teriqa terapeutam, payqa TDAH unquyniyuq warmikunapim yachan. Hinaspapas TDAH nisqa onqoyniyoqmi. Payqa ususin chay onqoywan kasqanmanta yachasqanku qhepallamanmi chay onqoywan kashasqanmanta yacharqan. TDAH ayllukunapi purin, chaytaq niyta munan huk influencia genética nisqayuq kasqanmanta.
Paymi nin mama kapusqan qhepaman kawsayqa sinchi sasa kasqanmanta. "Iskay wawayuq kaspa, wasipi llamk'ay, yanukuy, tukuy imapas mana hoqariyta atisqay llasa q'ipi hina sientekurqani. Rikurqanim wakin mamakunata pichqa wawayuq kaspapas kaykunata rurasqankuta. ¿Imaraykutaq mana atiymanchu? ¿Sonsochu kani? ¿Fracasochu kani?" nispaymi sunquypi nirqani.
Kay sientekuyqa askha warmikunapin TDAH onqoyniyoq kanku. Manataqmi sociedadpa "allin warmi" utaq "allin mama" nisqanpa marconman yaykuyta atispankuqa, paykuna kikinkuta huchachakunku.
Ancha sasam mana TDAHyuq runapaq kay unquyniyuq runata entiendeyqa, imaraykuchus manam pipas anchatachu llamkan sapa kuti mana allinta ruwananpaq. Chayqa mana controlasqanku imapas.
¿Imaynatataq TDAH unquywan allinta kawsasunman?
Kaymi aswan importanteqa. TDAH nisqa mana kawsay tukukuychu. Chaywan allinta kawsanapaqqa imaymana ruwaykunan kan.
1. Hampiqpa yuyaychayninta maskhay: Sichus sospechanki kay sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ñawpaq kaq, aswan importanteqa allin doctormanmi rinayki, aswan allinqa psiquiatraman, hinaspa chaymanta rimanayki. Ama kallpachakuychu internetpi chaymanta leespa diagnosticakunaykipaq. Doctornikiqa allintam qawasunki hinaspam kay unquyniyuq kasqaykita utaq mana kasqanmanta takyachisunki.
2. Hampikuna: Wakin runakunaqa ancha allinyasqam tarikunku hampikuna kamachisqa hampikunawan. Chaykunaqa yanapanmanmi yuyayninkuta, thak kanankupaqpas. Ichaqa wakin kutipiqa puñuy atiy, sunqu nanachiy ima efectos secundarios nisqakunatam apamunman. Chayrayku , doctorwan rimanayki tiyan, allin hampita, dosisninta ima yachanaykipaq.
3. Terapia hinaspa Coaching: Yanapakuytam chaskiwaq TDAH entrenadormanta utaq terapeutamanta. Paykunan yachachisunkiman tiempoykita allinta utilizanaykipaq, horarioykita allinta organizanaykipaq, runakunawan allinta apanakunaykipaqpas.
4. Kawsay tikray: 1.1 .
- Ejercitar:Sapa punchaw ejercicio ruwaypas yoga nisqapas umanchikmanmi allinta yawarta qun, chaynallataqmi yuyayta thasnunanpaqpas anchata yanapawanchik.
- Kamay atiypi yuyaymanay: Duane, chay huñunakuymanta qunqasqa, qhipaman musyakurqa kallpan mana detallekunata yuyariypichu kasqanmanta, aswanqa musuq kaqkunata paqarichiypi, técnicos sasachakuykunata allichaypi ima. Chaypin yuyaykurqan, chaymi allinta ruwarqan. Ima kallpaykikuna kasqanmanta yachay.
Facilmi TDAH onqoyniyoq runata qhawarispa “ancha qella” otaq “irresponsable” nispa niy. Ichaqa manan ukhunkupiqa rikunchischu chay sasachakuykunapi tarikusqankuta. Chaynata sientechkanki chayqa, yuyariy mana sapallaykichu kasqaykita.
Wasiman apakuy Willakuy
- TDAH nisqaqa manan qella kaychu nitaq caracterpi pantaychu. Chiqap hampi unquymi umanchikpa llamkayninwan tupaq.
- Kay unquyqa huch’uy wawakunata, kuraq runakunatapas hap’in. Askha kuraq runakunan kawsanku mana yachaspa kay onqoyniyoq kasqankuta.
- Sichus sospechanki TDAH sintomakunayoq kasqaykita chayqa, ama adivinaychu hinaspa allin yachaq doctormanta consejota maskhay .
- TDAH nisqataqa allintan kamachikunman hampikunawan, terapia nisqawan, kawsayta cambiaspa, kallpankunata reqsispa ima.
- Manam "p'akisqachu" nitaq "fracaso"chu kanki. Necesitanki allin yanapakuyta hinaspa métodokunata, chaykunam tupan cerebroykipa imayna llamkasqanman hina.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay