Pisi kallpayuq sientekuy , fiebre, cuerpo nanay, manaña mikhuy munay ... ¿ manachu chiqamanta phiñachiq gripewan hap’ichikuy tukuy kaywan? Kay pachaqa kallpata tarinaykipaq imatapas mikhuyta munaspapas, manan mikhuyta munankichu. Chaymi kunan p’unchay rimarisunchis aswan allin mikhuykunamanta, ukyaymantawan, chhaynapi cuerpoyki usqhaylla qhaliyananpaq kay sasa tiempokunapi.
¿Mikhuypas upyaypas fiebreta hampinmanchu?
Simple rimaypiqa, ¡arí! Allin mikhuyta tariyqa inmunesistemaykiman huk hatun kallpachayta qun kay gripe viruswan maqanakunaykipaq. Chayqa maqanakuyman riq ejercitoman allin armakunata mikhunata qoy hinan.
Mana onqosqa kashaspapas, proteína nisqa ancha allinmi cuerpoykiq kallpanta waqaychananpaq. Chaymi onqosqa kaspaqa aswan importanteraq. Mana wirayuq aychakuna, wallpakuna, challwakuna, lechemanta ruwasqakuna, uhukuna , nueces, muhukuna ima, allin proteína nisqayuq kanku.
Promediopiqa, huk kuraq warmiqa sapa p’unchawmi yaqa 46 gramos proteína nisqa necesitan, huk kuraq qharitaq yaqa 56 gramos proteína nisqakunata necesitan. Ichaqa kay cantidadqa hukniraymi kanman cuerpoykiq necesitasqanman hina. Wiksayuq mamakunapas, ñuñuq mamakunapas aswan proteína nisqatam necesitanku.
Proteína nisqayoq mikhuykunapipas kanmi Vitamina B6 hinallataq Vitamina B12 nisqa mikhuykuna, chaykunaqa ancha allinmi cuerponchista hark’aq cuerponchista allinta llank’ananpaq. Hinallataq, minerales Zinc y Selenio nisqakunaqa ancha allinmi inmunidad nisqapaq. Chaykunaqa tarikuntaqmi aychapi, challwapi, nueces nisqapipas proteína nisqayuq mikhuykunapi.
Inmunidadniykiqa maqanakuyman riq ejercito hinan. Allinta mikhuchispa, kallpawan waqaychaspalla unquywan maqanakuspa atipanman.
¿Ima huk nutrientes especialestaq inmunidadta kallpachan?
¿Hayk’aqllapas yuyaykurqankichu frutakunata mikhuspa sumaq colorniyoq kasqanpi? Chay llimp’ikunaqa flavonoides sutiyuq químicos nisqakunaraykum. Yachay tarisqankum tarirunku kay flavonoides nisqakuna, naranja, limón, limas nisqa cítricos nisqa rurukunapa yuraq uchkunpi tarikusqan, chaymi yanapan cuerponchikpa harkakuyninta kallpanchananpaq.
Huk kallpasapa antioxidante nisqapas glutatión nisqa. Kayqa yanapallantaqmi cuerpota infeccioneswan maqanakunanpaq, chaypaqmi kallpachan inmunidadta. Sandia puka aychapi, col, brócoli, col hina verdurakunapipas achkatam tarikun.
¿Imaynatataq mikhuyqa flema, nausea nisqa imakunatapas afectan?
Huk phiñachiq sintomakuna fiebrewan hamun kanku flema chaymanta nausea. Chay tiempopiqa pisillatan cuidakunanchis ima mikhusqanchistapas, ukyananchistapas.
| Sintoma nisqa | Allin mikhuykuna/upyanapaq hinallataq yuyaychaykuna |
|---|---|
| Flema y sinqapi ñit’iy | Wakin runakunaqa yuyankumanmi lechero mikhuykunata upyaspa (e.g., leche, yogur) mucosidad nisqa ruwayta yapasqanmanta. Sichus kay hina pasasunki chayqa, kallpachakuy pisi p’unchaykuna lechemanta mikhuykunata mana mikhuyta. Aswanpas, q’uñi upyanakunata upyayqa (e.g., té, sopa) yanapasunkiman hark’asqa wayra ñanniykikunata suchuchiyta. |
| Nausea y wiksa nanay | Kay pachakunapiqa aswan allinmi kanman llampu, mana wirayuq, mana sasachakuspalla mikuykunata mikuy. Gaseosa, gaseosa, jengibre té, t’anta, arroz, plátano ima kaqkunata pruebay. Yakukunata upyaspaqa pisillatam upyana, manam huk kutillapi achkatachu upyana. |
| Kunka picazón y nanay | Mielwan rupha té ukyayqa ancha allinmi kunka nanayta thasnunapaq. Hinallataq, q’uñi sopas, jalea ima, kunka nanaypaq allin. |
| Deshidratación nisqa | Fiebrewanqa cuerpoykipin askha yakukuna chinkapun. Chaymi achka yakuta upyana yaku, quramanta té, fruta jugo (pisi azúcarniyuq), sopas hina. Sichus urinayki llamp’u q’ello kanman chayqa, cuerpoykipi suficiente fluidos kasqaykita niyta munan. |
¿Chiqaptachu naranja yaku allin?
Naranja jugoqa, astawanqa chayraq siq’isqa, vitamina C nisqawan ácido fólico nisqawan ima, chaytaq yanapasunkiman cuerpoykiq cuerponmanta hark’akunaykipaq, chaywantaq usqhaylla qhaliyanaykipaq yanapasunkiman.
¿Chiqaptachu mamaykipa ruwasqan wallpa sopa?
Kayqa chiriwan utaq gripewan kaptinchik wasinchikpi mana qunqanapaqmi. Kayqa manam willakuyllachu. Laboratorio cientificopi prueba ruwasqankupipas yacharunku wallpa sopa umanchikpi hinaspa sinqapi chiri unquypa sintomakunata allinyachisqanmanta.
Yuyaykuylla... chaypa q’uñi kayninqa suchuchinmi mucosta, chaymi siminpas sinqapas aswan llamp’u sientekun. Hinallataq, chaypi kaq wallpapas, verdurakunapas, cuerpoman necesitasqan mikhuyta, kallpata ima qon. Chaymi qatiqnin kutipi mamayki sopata ruwasunaykipaq yuyariy allinninkunata hinaspa upyay.
Aswan allinqa cuerpoykita uyariymi. Yarqasqa kaspaqa mikhuy, ch'akisqa kaspataq ukyay. Ichaqa sichus chay sasachakuy sinchi kanman, otaq askha p’unchaykuna manaña mikhuyta munankichu chayqa, ama hina kaspa doctorman riy consejota mañakunaykipaq.
Fiebreykimanta allinyaruspaykipas allin equilibrasqa mikuyman hapipakuy, chaypim kan imaymana colorniyuq frutakuna, verdurakuna hinaspa nueces nisqakuna. Chaynapim cuerpoykipa contranpi cuerpoykiqa kallpanchakunqa, mana hukmanta unqunaykipaqpas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Fiebrewan cuerponchis pisi kallpaña kashan chaypas, allin mikhuyqa ancha allinmi usqhaylla qhaliyananpaq.
- Proteína nisqayuq mikhuykunaqa (aycha, challwa, uhu, leche, nueces) ancha allinmi inmunidad nisqa hatarichinapaq.
- Quñi yakukuna, astawanqa wallpa sopa hina kaqkuna, ancha allinmi mucosidadta, kunka nanaytapas allinyachinapaq.
- Sichus wiksa nanaywan otaq wiksa nanaywan kan chayqa, llamp’u, pisi wirayoq mikhuykunata mikhuy, imaynan gaseosa, gaseosa, t’anta ima.
- Sichus ima llakikuypas kan huk mikhuymanta otaq sichus sintomakuna sinchi kanman chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay