¿ Veganochu icha yurakunamantachu mikhuq kanki ? Icha, ¿munankichu mikuynikiman queso hina saborwan asnayninta yapayta? Chaymantaqa ñawpaqtaqa uyarirqankichá ‘levadura nutricional’ sutita. Kunanqa Sri Lanka suyupiqa ancha riqsisqañam. Chaymi kunan p’unchay qhawarisun imachus cheqaqtapuni levadura nutricional kasqanmanta, allinchu cuerponchispaq icha manachu, imakunamantan cuidakunanchis chayta utilizaspaqa.
Pisi rimayllapi, ¿imataq levadura nutricional?
Nutricional levadurapas huk laya levaduram. Allinta rimanapaqqa, t’anta ruwanapaq, cerveza ruwanapaq ima clase levadurawanmi tupan. Kaytaqa yachaypiqa `(Saccharomyces cerevisiae)` nispam sutichanku. Ichaqa hatun diferencian kan. T’antamanta levadura kawsashaqtinmi, levadura nutricional nisqa ruwakuqtinqa chay levaduraq célulankunaqa llapanpi manaña llank’ankuchu . Chayqa niyta munan, mana kawsaq levadura kanchu kay quri llimp’iyuq tabletakunapi, chaykunataqa tiendapi rantinchik.
Kaypa especialidadninqa quesoman rikchakuq, pisilla nuez hina saboryuq hinaspa aromayuq kasqanmi. Hinallataq, ancha hatun valor nutricional nisqayuqmi . Chayqa qun nutrientes nisqakunata, chaykunataqa vegetarianos nisqakuna mana kanmanchu. Hinallataq, mana gluten, soya, azúcar nisqayuq kasqanrayku, allinmi imaymana mikhuymanta alergiayuq kaqkunapaq.
¿Kanchu imaymana rikchaq kay?
Arí, iskay hatun laya kan. Ancha allinmi kayta yachayqa sichus kayta rantichkanki chayqa.
1. Levadura nutricional fortificada: Qhatukunapi kaq layakunaqa yaqa llapanmi kay categoría nisqaman urmaykun. Ruwaypiqa vitaminakunata, mineralkunata ima yapanku, aswantaqa mikhuy mikhunata, chaykunatan mikhuy mikhuqkuna pisiyankuman, ahinataq vitamina B12 .
2. Levadura nutricional mana kallpachasqa: Kay layapiqa kanmi vitaminakuna mineralkunalla, chaykunatan naturalmente tarikun células de levadura nisqapi. Mana imapas yapasqachu.
Chaymi kayta rantispaykiqa allinta leey etiquetata. Sichus específicamente necesitanki huk nutriente hina vitamina B12 hina, ancha importanten maskhay imapas "Fortificado con Vitamina B12" hina.
¿Imaynataq levadura nutricionalpa valor nutricionalnin?
Kayqa chiqapmi nutricional kallpasapa. Iskay cucharallapi mikhunata qhawarisun.
| Nutriente nisqa | Yaqa Cantidad nisqa |
|---|---|
| Calorías nisqa | 50. 50 |
| Proteína nisqa | 5 gramos |
| Wira | 0 gramos |
| Carbohidratos nisqakuna | 3 gramos |
| Fibra | 2 gramos |
| Miski | 0 gramos |
Chaymantapas, achka vitamina B nisqayuqmi.
- Tiamina (B1) nisqa.
- Riboflavina (Riboflavina - B2) nisqa.
- Piridoxina (Piridoxina - B6) nisqa.
- Potasio nisqa
- Zinc
Fortificado variedades nisqakunaqa achka vitamina B12 nisqayuqmi, ácido fólico nisqayuqmi (Ácido fólico - B9). Chaykunaqa ancha allinmi cuerponchikpi ADN hinaspa glóbulos rojos nisqakuna ruwanapaq hinaspa allinta waqaychanapaq.
¿Ima allinkunan kanman qhali kaypaq kay ruway?
Levadura nutricional nisqa mana saborizador nisqallachu. Cuerpopaqqa askha allinkunan kan.
Sunqu qhali kananpaq yanapan
Kaypi kaq laya fibraqa beta-glucano nisqa, chaytaq kurkupi ch’unqasqa.Yachay tarisqankum qawachin colesterol nisqa pisiyananpaq yanapasqanmanta . Hinallataqmi achka mineral cromo nisqayuq, chaymi yanapan yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq . Chayqa yanapanmanmi diabetes onqoywan sonqo onqoywan pisiyananpaq.
Inmunes nisqa kallpata kallpachan.
Chay ñawpaq rimasqanchis beta-glucano nisqapas yanapanmi cuerponchista hark’anapaq cuerponchista kallpachananpaq. Huk estudiopin yachakurqan levadura nutricional nisqa mikhuq runakunaqa yaqa 25% pisita chiriwan hap’ichikusqankuta, sapa runamantaqa. Hinaspapas chaypi kaq antioxidantes nisqakunaqa kanmanmi anticáncer nisqapas.
Yanapasunki ejercicio ruwasqayki qhepaman usqhaylla qhaliyanaykipaq
Kayqa ancha allinmi pukllaqkunapaq. Yanapakunmi aycha nanayta pisiyachiyta, sayk’uyta ima ejercicio ruway qhepaman, hinallataq yuyay qhali kayta allinchan. Chaypaqqa yanapanmi yuraq yawar glóbulos nisqakunata kutichipunanpaq, chay glóbulos nisqakunan waqllichisqa kashan ejercicio ruwaypi. Hinaspapas askha zinc nisqayoqmi, chaymi aycha allichaypaqqa ancha allin.
Sayk’uywan maqanakun
Sichus sapa kuti sayk’usqa sayk’usqa sientekunki chayqa, huknin causa kanman vitamina B12 pisiyasqayki. Kay unquyqa aswanta rikukun vegetarianokunapi. Levadura nutricional kallpachasqa qusunkiman achka kutita sapa p’unchaw yuyaychasqa B12 nisqamanta. Chayqa yanapanmi cuerponchikpa metabolismo nisqa kananpaq.
¿Kanchu ima peligropas kayta llamk’achispa?
Yaqa llapan runakunapaqmi chay ruwayqa mana imamanta manchakuspa, wakinpaqqa sasachakuykunatan apamunman. Chaymi ancha allin kay asuntokunamantapas yachay.
Aswan allinqa: Aswan allinmi kanman doctorwan rimay manaraq ima mosoqtapas mikhuyniykiman yapashaspa, astawanqa sichus onqoyniyoq kanki otaq ima hampitapas tomashanki chayqa.
| Riesgo Potencial nisqa | Descripción hinaspa pikunachus preocupasqa kananku |
|---|---|
| Migrañas nisqa unquy | Levadurapiqa kanmi tiramina sutiyuq aminoácido, chaymi wakin migrañayuq runakunata uma nanayta hatarichinman. |
| Sistema digestivo nisqapi sasachakuykuna | Kayqa achka fibrayuqmi. Huk kutillapi nishuta mikhuyqa punkiyta, wiksa k’aspitapas hap’inman. Chaymi huch'uyllamanta qallariy . Achka yakuta upyana. |
| Alergiakuna, unquykuna ima astawan yapakuynin | Manan allinchu levadura alergiayoq runakunapaq. Chantapis sintomakunata astawan yapanman kay inflamatorias intestinos unquyniyuq runakunapi (IBD) kayhinata kay Crohn unquy, glaucoma chanta presión alta kaqwan ima. |
| Hampikunawan ch’aqway | Tiramina hampikunawan hukllawakunman kayhina inhibidores de la monoamina oxidasa (MAOIs), wakin nanay hampikunawan, diabetes hampikunawan ima. Chayrayku, ima hampitapas tomaspaqa doctorwan rimayqa allinmi . |
¿Haykatataq huk punchawpi mikuyta atiwaq?
Mana ima específica recomendación kanchu hayk’a mana imamanta manchachikuq kasqanmanta. Ichaqa sapa p’unchay huk otaq iskay cuchara mikhuyniykiman yapayqa manan sasachu. Aswan allinqa doctorwan rimaymi, chaynapi yachanaykipaq sichus chay allin kasqanmanta, chaynapi necesitasqaykiman hina.
Wasiman apakuy Willakuy
- Nutricional levadura nisqaqa huk laya mana llamk'aq levadura , ancha mikhuyniyuq. Astawanqa allinmi vegetarianokunapaq.
- Rantispaqa ‘fortificado’ nisqa marcata akllay. Chaynapim vitamina B12 nisqa hina extra nutrientekunatapas tarinki.
- Chayqa allinmi kanman sunqunchikpaq, cuerponchikpa harkakuyninpaq hinaspa cuerponchikpa kallpanpaqpas.
- Mikhuyniykiman yapayta qallarispaqa pisillata qallariy , sapa p’unchaw huk cucharadita hina.
- Sichus huk hampi unquyniyuq kanki kayhina Crohn unquy, glaucoma, presión alta, utaq hampikunata tomachkanki llakikuypaq utaq diabetes kaqpaq, ama qunqaychu doctorwan rimanakuy manaraq kayta llamk’achkaspa .
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay