Așa ar trebui să-ți trăiești viața cu tulburare bipolară?

Când trăim cu tulburare bipolară , ne gândim adesea că singurul lucru care contează este să luăm medicamentele prescrise de medic și să mergem la terapie. Este adevărat, medicația și terapia sunt două părți foarte importante ale acestei călătorii. Dar povestea nu se termină aici. Știați că obiceiurile zilnice, ceea ce mâncați și beți și modul în care dormiți, toate vă afectează bunăstarea mintală? Haideți să vorbim despre asta astăzi.

Nu este suficient medicamentul? De ce este important și stilul de viață?

Când eram la școală, credeam că nu trebuie să-mi fac prea multe griji pentru mâncarea pe care o consum, că mă va îmbolnăvi doar pe măsură ce cresc. Pe atunci, principalele mele alegeri alimentare erau fast-food-ul, cartofii prăjiți și pizza. Pe atunci, nu simțeam niciun efect secundar din cauza lor, așa că nu m-am gândit prea mult la asta.

Dar, în timp, mai ales după ce am trăit cu tulburare bipolară, mi-am dat seama că toate alegerile noastre sunt interconectate . La fel ca medicamentele pe care le luăm, stilul nostru de viață joacă un rol important în gestionarea acestei boli.

Simplu spus, medicația și consilierea sunt cele două arme principale pe care le ai în luptă. Dar pentru a folosi aceste arme eficient, trebuie să ai un corp și o minte puternice. Această putere vine din stilul nostru de viață.

Somnul nu e lucru de mică importanță!

Imaginează-ți asta: Îți petreci noaptea uitându-te la televizor și mâncând un pachet de chipsuri. Poate fi o mare plăcere la momentul respectiv. Dar există o consecință a acestei decizii. A doua zi, la birou, te simți foarte iritabil și nu te poți concentra la muncă. Când nu poți face treaba cum trebuie, începe să simți că ai capul greu.

Pe lângă toate acestea, te simți incredibil de obosit. Simptomele depresiei în tulburarea bipolară sunt adesea similare cu aceste simptome de oboseală extremă. Așadar, atunci când nu dormi suficient, mintea ta poate simți că vei cădea din nou într-o stare depresivă. Este o pantă alunecoasă.

Asta înseamnă că chiar și ceva atât de mic precum dormitul cu o oră mai puțin noaptea poate avea un impact pe termen lung asupra vieții tale.

Mâncarea și mintea noastră

Ca să fiu sinceră, vorbind despre alimentația sănătoasă, este încă o provocare pentru mine. Tuturor ne place să mâncăm mâncare delicioasă. Kottu, orez prăjit, mâncăruri rapide, băuturi dulci... acestea au devenit parte din viața noastră. Dar rezultatele sunt duble.

Unul este efectul fizic pe care îl cunoaștem cu toții -Lucruri precum creșterea în greutate, diabetul și riscul crescut de boli de inimă.

Celălalt lucru este efectul imediat. Când mâncăm mâncare nesănătoasă, ne simțim ca și cum am fi putreziți. Ne simțim grei, lipsiți de viață și vrem doar să fim blocați. Este exact ca și cum nu dormim suficient. Toate acestea reprezintă o mare amenințare pentru parcursul de recuperare după tulburarea bipolară.

Diferența dintre obiceiurile bune și cele rele

Să ne uităm la un mic tabel pentru a înțelege clar acest lucru.

Gândește-te la lucrurile pe care „ai putea” le face.

Când vine vorba de gestionarea stresului , un lucru care m-a ajutat este alegerea unui loc de muncă care mi se potrivește și care îmi oferă liniște sufletească. De exemplu, am învățat că, deși sunt bun la depanarea computerelor, nu sunt potrivit pentru o carieră de tehnician IT. Pentru că, dacă rețeaua unei organizații mari se defectează brusc, nu pot face față presiunii de a o repara.

E în regulă. Nu e slăbiciunea mea.

Cel mai important lucru pe care l-am învățat în timpul procesului de consiliere a fost în ce fel de cariere mă pricepeam, în ce fel de situații mă simțeam confortabil. Odată ce mi-am dat seama de asta, tot ce trebuia să fac era să găsesc astfel de situații și să-mi trăiesc viața fericită.

Când ne confruntăm cu tulburare bipolară, ne gândim adesea la lucrurile pe care „nu le putem face”. Dar unul dintre motivele pentru care am avut succes în procesul meu de recuperare a fost acela că m-am concentrat pe lucrurile pe care „pot să le fac” și am uitat de lucrurile pe care nu le puteam face.

Sănătatea mintală și cea fizică sunt ca două fețe ale aceleiași monede.

Nu ar trebui să separăm niciodată sănătatea mintală de sănătatea fizică. Când sunt sănătos fizic, mă simt bine mintal. Când sunt sănătos mintal, și corpul meu se simte bine.

Dacă te concentrezi pe tot ceea ce te face să te simți bine, nu numai că poți trăi mai bine, dar poți trăi și mai sănătos pentru mai mult timp. Cel mai bine este să discuți despre toate acestea cu medicul tău și să-ți creezi un stil de viață care ți se potrivește.