Ți-e frică și să socializezi și să vorbești în fața oamenilor? Este aceasta „(Tulburare de anxietate socială / Fobie socială)”? Hai să vorbim despre asta!

Te simți uneori nervos, anxios sau inconfortabil când întâlnești oameni noi, vorbești în fața unei mulțimi sau când cineva se uită la tine? Te gândești: „Voi face ceva greșit? Ce vor crede alții despre mine? Voi fi exclus?” Poate fi normal să simți acest tip de frică din când în când. Dar dacă această frică îți afectează viața de zi cu zi , dacă ratezi sarcini importante, poate fi mai mult decât o simplă jenă. Vorbim despre o astfel de situație astăzi.

Ce este tulburarea de anxietate socială?

Simplu spus, „tulburarea de anxietate socială” (cunoscută anterior sub numele de „fobie socială”) este o afecțiune mintală în care aveți o frică intensă și persistentă că alții vă vor judeca, vă vor face să vă simțiți rău în pielea voastră sau se vor uita la voi . Aceasta nu este doar o nervozitate minoră, ci ceva care vă provoacă mult stres.

Poți experimenta această frică în diferite situații sociale. De exemplu:

• Când întâlnești oameni noi.
• Când trebuie să susții o prezentare, fie la birou, fie la curs.
• E în regulă să dai un apel telefonic, e în regulă să răspunzi la un apel primit.
• Folosește o toaletă publică.
• Mergi la un magazin sau la un restaurant și cere ajutor.
• Când mergi la o „întâlnire” cu cineva.
• Răspundeți la o întrebare în fața unui grup.
• Mănâncă în fața altora.
• Când mergi la un interviu de angajare.

Rădăcina tuturor acestora este teama intensă că „alții mă vor judeca, mă vor respinge și mă vor face de râs”.

Cine este cel mai afectat de această situație?

Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune care poate afecta pe oricine. Cu toate acestea, simptomele încep adesea înainte de vârsta de 20 de ani. Afecțiunea este raportată puțin mai des la femei decât la bărbați.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Acest lucru nu este neobișnuit. La nivel mondial, se estimează că între 5 și 10 din 100 de persoane suferă de tulburare de anxietate socială. Este a treia cea mai frecventă afecțiune mintală după tulburările de consum de substanțe și depresie.

Există diferite niveluri de anxietate socială?

Da, există diferite niveluri de „tulburare de anxietate socială”. Deși poate afecta unele persoane foarte ușor, pe altele le poate afecta puțin mai sever și poate afecta unele persoane foarte sever.

• Anxietate socială ușoară: Aceste persoane prezintă simptomele fizice și mentale menționate anterior.Chiar dacă simt asta, ei participă la situații sociale și, cumva, o îndură. Uneori, pot experimenta această frică doar într-un anumit tip de situație socială. De exemplu, s-ar putea să le fie frică doar să mănânce în fața altora, dar alte lucruri le fac în mod normal.
• Anxietate socială moderată: Aceste persoane prezintă și simptome. Participă la anumite situații sociale, în timp ce le evită pe altele. De exemplu, pot vorbi cu un grup mic la birou, dar se tem să vorbească într-o ședință mare.
• Anxietate socială extremă: Aceste persoane pot prezenta simptome foarte severe, uneori chiar un atac de panică, în situații sociale. Drept urmare, evită situațiile sociale pe cât posibil. Aceste persoane simt adesea această frică în aproape fiecare interacțiune socială.

Imaginează-ți, dacă primești o invitație la o petrecere, începi să simți anxietate cu câteva zile înainte de petrecere, gândindu-te la lucruri de genul: „Ce o să fac, nu o să-i pese nimănui de mine?”. Aceasta se numește „anxietate anticipativă ”. Aceasta face parte, de asemenea, din „ tulburarea de anxietate socială ”.

Aceste niveluri se pot schimba de-a lungul vieții. Cu toate acestea, indiferent de nivelul la care vă aflați în această afecțiune, este foarte important să solicitați sfatul și tratamentul medicului, deoarece acestea vă pot afecta fericirea și succesul în viață.

Care este diferența dintre anxietatea socială și simpla timiditate?

Acesta este un loc unde mulți oameni devin confuzi. Timiditatea este ceva ce simțim cu toții din când în când. Este normal să te simți puțin nervos când mergi într-un loc nou și în fața unor străini.

Totuși, „tulburarea de anxietate socială” este ceva care merge mult mai departe de atât.

• Interferență cu viața de zi cu zi: Frica pe care o simțiți în cazul „tulburării de anxietate socială ” continuă să interfereze cu activitățile dumneavoastră zilnice. De exemplu, vă poate afecta până în punctul în care nu puteți merge la magazin să cumpărați ceva, să luați autobuzul sau chiar să purtați o conversație cu alte persoane.
• Intensitatea fricii: Frica resimțită în „tulburarea de anxietate socială ” este mult mai puternică și mai dificil de controlat decât frica resimțită în simpla timiditate.
• Evitare: Această frică te face să eviți în mod intenționat multe situații sociale.

Simplu spus, faptul că te simți timid din când în când nu va avea un impact mare asupra educației, carierei sau relațiilor tale personale. Însă tulburarea de anxietate socială poate afecta negativ toate acestea.

Mulți oameni cred că acesta este doar „caracterul” lor, o parte a personalității lor, așa că nu cer ajutor. Dar dacă continuați să aveți aceste simptome severe, este important să consultați un medic.

Care sunt motivele pentru aceasta?

Cercetătorii și medicii încă încearcă să descopere cauza exactă a tulburării de anxietate socială, dar cred că următorii factori ar putea juca un rol:

• Istoric familial („Genetică”): Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut această afecțiune, este puțin mai probabil să o dezvoltați și dumneavoastră. Dar nu este încă clar cum funcționează exact această legătură genetică.
• Funcția creierului : Aceasta poate fi legată de unele modificări ale funcționării părților creierului nostru care controlează frica și anxietatea.
• Factori și experiențe de mediu: Acestea pot fi cauzate de critici dure, intimidare, jenă sau control parental excesiv în timpul copilăriei. De asemenea, pot fi cauzate de evenimente stresante din viață.

Care sunt simptomele anxietății sociale?

O persoană cu „tulburare de anxietate socială” poate prezenta o varietate de simptome, comportamente și gânduri atunci când trebuie să facă ceva în fața altora sau să se afle într-un loc aglomerat.

Simptome resimțite fizic:

• Fața se înroșește, transpiri abundent, îți tremură mâinile și picioarele, iar ritmul cardiac crește semnificativ.
• Senzație de disconfort la stomac și greață.
• E greu să-i privești pe ceilalți în ochi când vorbești cu ei.
• Corpul meu este rigid și inconfortabil, ca și cum ar fi fost lovit de o piatră.

Caracteristici legate de gânduri și comportament:

• Se gândesc prea mult la ei înșiși când sunt în fața altora (devin foarte conștienți de sine).
• Mă simt mereu rușinat, jenat și inadecvat.
• Mintea mi se golește și nu mă pot gândi ce să spun.
• Gânduri negative precum „Cei din jur mă vor judeca, mă vor respinge, vor crede că sunt prost” continuă să apară.
• Mi-e frică și sunt reticent să merg în locuri unde sunt alți oameni, în special străini, și să vorbesc cu ei.
• Evitați pe cât posibil locurile aglomerate.

Cum să recunoști această afecțiune?

Această afecțiune poate fi diagnosticată de un medic, psiholog, psihiatru sau consilier calificat. Aceștia utilizează criterii din Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mentale (DSM-5), publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.

Unele dintre aceste criterii sunt:

• Frică persistentă și intensă de situații sociale, din cauza fricii că alții te vor judeca negativ sau te vor face de râs.
• Evitarea situațiilor sociale înfricoșătoare sau confruntarea cu frică și anxietate intensă.
• Anxietatea care apare este mult mai mare decât este potrivit pentru situația dată.
• Această frică și anxietate interferează cu viața ta de zi cu zi (studiu, muncă, relații).
• Această frică și anxietate nu sunt cauzate de o altă afecțiune fizică, de medicamente sau de consumul de droguri.

Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, istoricul medical, medicamentele pe care le luați și dacă aveți alte afecțiuni medicale. De obicei, simptomele care au persistat timp de cel puțin 6 luni sunt considerate tulburare de anxietate socială.

Există un test special pentru a detecta asta?

Nu există niciun test de sânge sau o scanare specială pentru aceasta. Cu toate acestea, medicii și psihologii folosesc chestionare speciale pentru a înțelege mai bine ceea ce trăiți. Pe baza răspunsurilor dumneavoastră la aceste chestionare, aceștia pot concluziona dacă aveți sau nu „tulburare de anxietate socială”.

Există un tratament pentru asta?

Absolut da! „Tulburarea de anxietate socială” este o afecțiune foarte tratabilă . Există două opțiuni principale de tratament:

1. Terapia cognitiv-comportamentală („Terapia cognitiv-comportamentală – TCC”)

2. Medicație – în special antidepresive și uneori beta-blocante.

Ce este „(Terapia Cognitiv-Comportamentală – TCC)”?

TCC este o metodă de tratament psihologic în care un psiholog sau consilier calificat lucrează cu tine pentru a te ajuta să-ți schimbi tiparele de gândire și comportamentele negative și nefolositoare .

Nu este ceva ce se întâmplă peste noapte. Va trebui să participați la mai multe sesiuni pe parcursul a câteva săptămâni, poate chiar luni. Consilierul dumneavoastră va vorbi cu dumneavoastră, vă va pune întrebări și vă va ajuta să vă priviți problemele într-un mod diferit. Prin intermediul acestui proces, veți învăța să faceți față și să gestionați mai bine stresul, anxietatea și situațiile sociale dificile.

Care sunt medicamentele pentru anxietatea socială?

Medicii prescriu diverse medicamente pentru „tulburarea de anxietate socială”.

• ISRS („Inhibitori Selectivi ai Recaptării Serotoninei ”): Aceștia sunt un tip de „Antidepresive”. Acestea sunt adesea primele medicamente prescrise pentru „Tulburarea de Anxietate Socială”. Exemple: „fluoxetină (Prozac®)”, „sertralină (Zoloft®)”, „paroxetină”, „citalopram”, „escitalopram”.
• IRSN („Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei”): Acesta este, de asemenea, un tip de „antidepresive”. Exemple: „venlafaxină”, „duloxetină (Cymbalta®)”.
• Benzodiazepine: Acestea sunt medicamente care reduc anxietatea. Cu toate acestea, se administrează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Se administrează până când antidepresivele încep să funcționeze sau pentru a controla anxietatea în caz de urgență. Nu sunt potrivite pentru utilizare continuă, deoarece pot crea dependență. Exemple: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blocante : Acest tip de medicament este de obicei prescris pentru hipertensiune arterială. Cu toate acestea, poate provoca și simptome precum bătăi rapide ale inimii și tremurături ale mâinilor în cazul „anxietății sociale”.Acestea ajută la controlul simptomelor fizice. Exemple: „propranolol”, „metoprolol”.

Poate dura ceva timp până când găsiți medicamentul și doza potrivite pentru dumneavoastră. Dar cel mai important lucru este să începeți tratamentul. Nu uitați că vă veți simți mai bine puțin câte puțin.

Există efecte secundare ale medicamentului?

Da, ca orice medicament, aceste medicamente pot provoca unele reacții adverse. Depinde de medicamentul pe care îl luați și de modul în care organismul dumneavoastră reacționează la acesta. Este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru înainte de a începe orice medicament.

Cât durează până când medicamentul își face efectul?

• Antidepresivele (ISRS și IRSN) pot avea nevoie de câteva săptămâni (poate 4-6) pentru a-și face efectul. Așadar, nu vă așteptați la o schimbare majoră imediat ce începeți să luați medicamentul. Este important să aveți răbdare și să continuați să luați medicamentul așa cum v-a prescris medicul.
• Medicamentele anxiolitice precum „Benzodiazepinele” acționează rapid. Dar, așa cum am menționat anterior, acestea nu sunt utilizate pe termen lung.
• Beta-blocantele au, de asemenea, un efect rapid asupra simptomelor fizice.

Care sunt factorii de risc care contribuie la această afecțiune?

Așa cum am menționat anterior, cauzele exacte sunt încă investigate. Cu toate acestea, s-a constatat că următoarele cauze cresc riscul de a dezvolta tulburare de anxietate socială:

• Genetic: Dacă cineva din familie are această afecțiune.
• Comportament parental: Dacă părinții au fost excesiv de controlanți sau invazivi în timpul copilăriei.
• Evenimente stresante și înfricoșătoare din viață.

Care sunt perspectivele pentru această situație? `(Prognostic)`

Persoanele cu tulburare de anxietate socială răspund foarte bine la tratament. Aceasta înseamnă că pot face o diferență semnificativă fie prin TCC, fie prin medicație, fie prin ambele. Unele persoane pot avea nevoie să ia medicamente în doze mici pentru tot restul vieții. Altele pot avea nevoie doar de medicamente sau consiliere pentru o perioadă scurtă de timp.

Cel mai important lucru este că poate fi dăunătoare dacă nu este tratată. Dacă nu este tratată, această afecțiune poate avea un impact major asupra educației, muncii, relațiilor personale și fericirii tale în viață. Uneori, poate duce chiar la depresie majoră sau tulburări de consum de alcool. Prin urmare, dacă crezi că ai simptome, asigură-te că soliciți sfatul medicului.

Cât timp voi avea această afecțiune?

Dacă nu este tratată, o persoană poate avea tulburare de anxietate socială pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, cei care primesc un tratament adecvat își pot reduce și controla considerabil simptomele. Aceștia învață să trăiască cu frica lor și să înfrunte societatea fără a ceda în fața ei.

Este posibil să depășești anxietatea socială?

Este foarte dificil să te recuperezi complet după „tulburarea de anxietate socială” fără tratament. Deoarece este o afecțiune medicală. Ca orice altă boală, necesită și ea tratament. După cum am menționat anterior, „TCC” și medicația s-au dovedit a fi foarte eficiente în gestionarea acestei afecțiuni.

Dacă am anxietate socială, ce ar trebui să fac?

Dacă crezi că ai simptome de „tulburare de anxietate socială”, primul și cel mai important lucru de făcut este să-i spui unui medic. Poate fi puțin inconfortabil și înfricoșător, dar este esențial.

Dacă un medic v-a diagnosticat deja cu această afecțiune, puteți face următoarele lucruri pentru a vă gestiona simptomele și a vă menține sănătatea:

• Dormiți bine și faceți mișcare zilnic.
• Evitați consumul de alcool și alte droguri. Deși acestea pot părea o ușurare temporară, ele pot agrava problema pe termen lung.
• Dacă ți s-au prescris medicamente, ia-le la timp și în doza prescrisă. Nu sări peste doze.
• Dacă mergi la o sesiune de consiliere precum „TCC”, participă la acele sesiuni conform instrucțiunilor.
• Cere sprijin familiei și prietenilor care te înțeleg. Vorbește cu ei despre sentimentele tale.
• Caută grupuri de sprijin unde poți întâlni și vorbi cu alte persoane cu tulburare de anxietate socială și unde poți împărtăși experiențe.
• Mergeți la medic în mod regulat.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă credeți că aveți simptome de „tulburare de anxietate socială”, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a discuta despre asta. Începerea tratamentului este cea mai bună modalitate de a vă simți mai bine și de a vă trăi viața la maximum.

Dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune și urmați tratament, consultați medicul în mod regulat. Dacă simțiți că simptomele se agravează sau dacă tratamentul pe care îl urmați nu funcționează, spuneți-i imediat medicului dumneavoastră. Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor și nu modificați doza pe cont propriu fără a discuta cu medicul dumneavoastră.

Ce ar trebui să-l întreb pe doctor?

A discuta cu un medic despre sănătatea ta mintală și a cere ajutor poate fi puțin dificil și inconfortabil. Dar amintește-ți, sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică. Așadar, nu te teme să vorbești cu medicul tău despre simptomele tale. Poate fi util să-ți pui întrebări precum:

• Ar trebui să merg la un terapeut, psiholog sau psihiatru?
• Dacă există astfel de persoane, puteți recomanda câteva bune și experimentate?
• Există medicamente pe care le pot lua pentru „tulburarea de anxietate socială”?
• Cunoști grupuri de suport pentru persoanele cu această afecțiune?
• Există vreo carte pe care aș putea să o citesc pentru a afla mai multe despre asta?
• După ce am recunoscut că am această afecțiune, ce ar trebui să fac în continuare?

Care este diferența dintre tulburarea de anxietate socială și agorafobie?

Deși ambele sunt afecțiuni mentale legate de anxietate, există o diferență între cele două.

• „Tulburarea de anxietate socială” este, așa cum am menționat anterior, o frică intensă de a fi judecat, privit cu privirea și jenat în situații sociale.
• O persoană cu „agorafobie” simte anxietate extremă, neputință și frică în anumite locuri (de exemplu, locuri aglomerate, cozi, autobuze, cinematografe) sau în anumite situații (de exemplu, atunci când ies din casă). Se tem în principal că, dacă ceva nu merge bine într-un astfel de loc (de exemplu, dacă are un „atac de panică”) , va fi dificil să scape și că ajutorul nu va fi disponibil . „Agorafobia” este o tulburare de anxietate care se dezvoltă de obicei după unul sau mai multe „atacuri de panică”.

Care este diferența dintre anxietatea socială și fobia socială?

De fapt, nu există o mare diferență între cele două. Vechiul nume pentru „tulburarea de anxietate socială” este „fobie socială”. Înainte de 1994, dacă cineva era diagnosticat cu „fobie socială”, aceasta se referea în principal la frica și anxietatea pe care le simțea atunci când se prezenta în fața altora (de exemplu, ținea un discurs, cânta o melodie). Cu toate acestea, în 1994, „Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM)” a schimbat numele în „tulburare de anxietate socială” și a extins criteriile de diagnosticare a afecțiunii. Acesta a inclus, pe lângă frica de a se prezenta în fața altora, și frica de a fi judecat și privit fix .

Cum ajuți pe cineva cu anxietate socială?

Dacă crezi că un prieten sau un membru al familiei are tulburare de anxietate socială sau dacă ți-a spus deja, există mai multe modalități prin care îl poți ajuta:

• Află mai multe despre tulburarea de anxietate socială: Citește despre această afecțiune pentru a înțelege exact prin ce trece persoana respectivă. Nu presupune că știi totul.
• Tratează-i cu compasiune și înțelegere: Nu le minimaliza sentimentele și experiențele. Nu spune lucruri de genul: „Ce-i asta, e doar o frică în inima mea”. Spune-le că ești acolo să-i asculți și să-i susții. Dacă este posibil, încearcă să te pui în locul lor.
• Încurajați ajutorul și tratamentul profesional: Înțelegerea și sprijinul dumneavoastră sunt neprețuite. Cu toate acestea, tulburarea de anxietate socială este o afecțiune medicală. Prin urmare, aceste persoane pot avea nevoie fie de terapie cognitiv-comportamentală, fie de medicamente, fie de ambele pentru a gestiona afecțiunea. Dacă prezintă simptome, încurajați-le cu blândețe să consulte un medic.
• Ai răbdare: Poate dura ceva timp până când o persoană se va însănătoși după începerea tratamentului. Aceasta nu este o vindecare peste noapte. Înțelege că este un proces lung și complex și că simptomele și comportamentele se vor îmbunătăți treptat.

Mesajul principal al acestui articol

Așadar, „tulburarea de anxietate socială” este o afecțiune mintală care afectează mulți oameni din întreaga lume, dar este adesea înțeleasă greșit. Dacă aveți simptomele menționate în acest articol sau dacă cineva cunoscut are această problemă, amintiți-vă că nu sunteți singuri. Experiența anxietății sociale poate fi o experiență cu adevărat înfricoșătoare și care vă pune viața în pericol.

Dar vestea bună este că există tratamente foarte eficiente pentru acest lucru. Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică. Așadar, nu-ți fie teamă sau jenă să vorbești cu un medic despre ceea ce treci. Cu cât începi mai repede să primești ajutor și tratament, cu atât mai repede te vei simți mai bine și te vei putea bucura din nou de viața ta.