Sunt fructele de Goji chiar atât de bune pe cât se spune? Hai să aflăm cu siguranță!

În zilele noastre, când te uiți pe rețelele de socializare și la televizor, auzi mereu despre „superalimente”, nu-i așa? Se vorbește despre fructe și nuci noi, și se pare că consumul acestora vindecă toate bolile. Așadar, până acum, probabil ați auzit de numele „Goji Berries”. Unii spun că acesta este un aliment divin care păstrează tinerețea. Deci, ce sunt mai exact aceste Goji Berries? Sunt chiar atât de bune pe cât se spune? Sau este doar o altă strategie de marketing? Haideți să vorbim despre asta simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege.

Mai întâi, să vedem ce sunt fructele de Goji?

Simplu spus, fructele de goji sunt fructe de pădure mici, de un roșu-portocaliu strălucitor, care cresc pe un arbust originar din China. Sunt numite și goji-lup. Mai exact, aceste fructe de goji uscate arată similar cu strugurii noștri uscați.

În țările asiatice, în special în China, oamenii consumă fructe de goji de mii de ani în speranța unei vieți lungi și sănătoase. Acestea au fost folosite în medicina tradițională pentru a trata diabetul , hipertensiunea arterială , febra și diverse boli oculare care apar odată cu înaintarea în vârstă.

Astăzi, acestea pot fi găsite pe piață crude, fierte, uscate (ca stafidele), sub formă de sucuri, ceaiuri și chiar ca suplimente.

Care sunt presupusele beneficii pentru sănătate ale fructelor de goji?

Fructele de goji sunt un aliment bogat în nutrienți. Să aruncăm o privire la unele dintre principalele beneficii pe care pretind că le oferă. Dar rețineți că multe dintre acestea sunt încă în stadiul de cercetare.

Care sunt valorile nutriționale ale fructelor de goji?

Aceste semințe mici conțin mulți nutrienți de care corpul nostru are nevoie. Ele conțin în principal:

• Vitamina C : Foarte importantă pentru sănătatea pielii și imunitate.
• Fibre: Ajută la digestie și menține sănătatea intestinală .
• Fier : Esențial pentru reducerea oboselii și producerea de hemoglobină în sânge.
• Vitamina A : Foarte importantă pentru vedere și sănătatea pielii.
• Proteine: Ajută la creșterea masei musculare și la repararea organismului.

Există riscuri? (Efecte secundare și lucruri de care trebuie să fiți conștienți)

Aceasta este cea mai importantă parte a acestui articol. Indiferent cât de benefice sunt fructele de goji, ele nu sunt pentru toată lumea. În unele cazuri, pot fi chiar periculoase. Ar trebui să fii foarte atent , mai ales dacă iei medicamente pentru anumite boli.

Acordați o atenție deosebită acestui aspect:

• Dacă luați anticoagulante: WarfarinăDacă luați medicamente anticoagulante, cum ar fi anticoagulantele, este recomandat să evitați consumul de fructe de goji. Acest lucru se datorează faptului că fructele de goji pot interacționa cu aceste medicamente și pot crește riscul de sângerare în organism. Aceasta este o considerație foarte importantă.

• Dacă aveți diabet și hipertensiune arterială : Persoanele care iau medicamente pentru aceste afecțiuni ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a adăuga fructe de goji în dieta lor. Deoarece fructele de goji pot afecta nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, este posibil ca eficacitatea medicamentelor pe care le luați să se modifice.

• Alergii: Ca orice aliment nou, unele persoane pot fi alergice la fructele de goji. Dacă aveți simptome precum urticarie , mâncărime sau dificultăți de respirație, încetați imediat să le consumați.

• Atenție la suplimente: Atunci când luați fructe de goji sub formă de capsule, cantitatea și puritatea ingredientelor nu pot fi determinate cu precizie. Prin urmare, este mai sigur să consumați o cantitate mică de fructe de goji naturale decât să luați un supliment fără supraveghere.

Deci, cum adaugi fructele de goji în dieta ta?

Dacă vrei să încerci acestea, începe cu cantități foarte mici la început. Le poți adăuga în mesele tale în acest fel:

• Consumați crud: Îl puteți mânca exact așa cum ați mânca struguri uscați.
• Adăugați la micul dejun: Presărați puțin peste ovăz, terci sau iaurt.
• Adăugați în salate: Poate adăuga puțină dulceață și o aromă diferită salatelor.
• Când preparați un smoothie: Amestecați cu fructe și beți ca pe un smoothie.
• Pregătește-l ca pe un ceai: Poți, de asemenea, să infuzezi niște fructe de goji uscate în apă fierbinte și să le bei ca pe un ceai.

Fructe de Goji, superaliment, beneficii pentru sănătate, nutriție, efecte secundare, diabet, warfarină