Lucruri pe care trebuie să le știi despre sauna cu infraroșu! (Beneficiile pentru sănătate ale saunei cu infraroșu)

Dacă ați fost vreodată la o sală de sport sau la un centru spa, probabil ați auzit de ceva numit „Saună cu infraroșu”. Acesta este un subiect foarte popular printre mulți oameni interesați de sănătate și fitness în zilele noastre. Unii spun că are multe beneficii uimitoare pentru sănătate. De aceea, acum puteți cumpăra o saună ca aceasta chiar și acasă. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre ce este cu adevărat această saună cu infraroșu, dacă are cu adevărat toate beneficiile pe care pretinde că le are și ce trebuie să știți dacă o veți folosi.

Ce este o saună cu infraroșu? Este diferită de o saună obișnuită?

Simplu spus, o saună este o modalitate de a crește temperatura corpului nostru. Când ne încălzim în acest fel, transpirăm, ritmul cardiac crește și mai mult sânge este pompat către pielea noastră. Este ca și cum corpul nostru ar încerca să se răcească din interior spre exterior. Acest proces este similar cu ceea ce se întâmplă atunci când facem exerciții fizice și se crede că are beneficii pentru sănătate.

Totuși, există o mare diferență între sauna tradițională pe care o cunoașteți și această saună cu infraroșu.

• Saună tradițională: Imaginează-ți că intri într-o cameră mică, iar un radiator din interior încălzește aerul din întreaga încăpere. Acel aer fierbinte este cel care face ca corpul tău să se încălzească și să transpire. Temperatura din acestea poate ajunge la 80-100 de grade Celsius (aproximativ 200 de grade Fahrenheit).

• Saună cu infraroșu: Aceasta este o poveste diferită. Această saună folosește lumină infraroșie , care este invizibilă pentru ochii noștri. Aceste raze de lumină lovesc direct corpul, încălzind țesuturile corpului din interior. Aceasta înseamnă că încălzește corpul direct, fără a încălzi aerul din jurul tău. Prin urmare, temperatura este mai scăzută decât într-o saună obișnuită. Deoarece mulți oameni au dificultăți în a tolera căldura extremă, această saună cu infraroșu este o experiență mai confortabilă și relaxantă.

Saunele cu infraroșu sunt disponibile acum în multe forme diferite. Există pături pe care le puteți purta, cabine mici pe care le puteți păstra acasă, saune pentru exterior și chiar saune portabile pe care le puteți muta cu ușurință.

Există oare chiar atâtea virtuți? Să separăm adevărul de fals.

Ca în cazul oricărui lucru popular, există zvonuri despre sauna cu infraroșu. Să vedem cât de mult din acestea este adevărat din punct de vedere științific.

Povestea 1: Poți slăbi!

Mulți oameni susțin că ajută la pierderea în greutate. Un studiu de mică amploare a constatat că persoanele care au folosit în mod regulat sauna au pierdut o parte din grăsime corporală. Acest lucru se poate datora faptului că creșterea temperaturii corpului are un efect similar cu cel al unui antrenament bun.

Povestea 2: Detoxifiere!

Aceasta este cealaltă mare poveste. „ Detoxifierea ” înseamnă că toxinele din organism sunt eliberate prin transpirație. Deși sună frumos, povestea reală este puțin diferită.

Corpurile noastre au organe precum ficatul și rinichii care elimină în mod natural substanțele și toxinele nedorite din organism. Acest proces are loc constant. Prin urmare, o persoană sănătoasă nu are nevoie să meargă la saună special pentru a se „detoxifica”. Adesea, cuvântul „detoxifiere” este folosit ca o stratagemă de marketing.

Unele studii au descoperit o oarecare ușurare în urma utilizării saunei la pacienții expuși la substanțe chimice toxice, dar este greu să ne așteptăm la o „detoxifiere” majoră de la o saună pentru o persoană sănătoasă obișnuită.

Așadar, care sunt adevăratele beneficii pentru sănătate ale saunei cu infraroșu?

Pe lângă beneficiile pentru pierderea în greutate și detoxifiere, există și alte beneficii reale, dovedite științific, pentru sănătate ale utilizării unei saune cu infraroșu. Acestea pot fi folosite ca adjuvant la alte tratamente.

Lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când folosiți o saună cu infraroșu

Dacă te gândești să folosești o saună cu infraroșu, este foarte important să o faci în siguranță.

• Începeți cu puțină apă: Nu stați prea mult timp în baie prima dată. Începeți cu o temperatură scăzută (în jur de 45°C) și stați în baie pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi 5-10 minute. Măriți treptat timpul pe măsură ce corpul se obișnuiește.
• Limitează -ți timpul: Chiar dacă ești foarte în formă, nu sta pe banda de alergare mai mult de 30 de minute . Folosirea ei mai mult de trei sau patru ori pe săptămână poate fi solicitantă pentru organism.
• Beți multă apă: Transpirați mult în saună. Aceasta înseamnă că organismul pierde apă și săruri. Așadar, beți multă apă înainte, în timpul și după ce mergeți la saună. Dacă este posibil, este chiar mai bine să beți o băutură cu electroliți. Nu consumați niciodată alcool.
• Fă un duș când termini:După saună, fă un duș și spală-te pe corp. Acest lucru va ajuta la eliminarea substanțelor care au ieșit la suprafața pielii odată cu transpirația, fără a fi absorbite înapoi în organism.

Cine poate fi expus riscurilor utilizării unei saune cu infraroșu?

Deși saunele cu infraroșu sunt în general sigure, este posibil să nu fie potrivite pentru unele persoane. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, este înțelept să evitați utilizarea unei saune:

• Boli precum scleroza multiplă (SM): Persoanele cu aceste tipuri de boli ale sistemului nervos nu pot tolera o temperatură corporală ridicată.
• În timpul sarcinii: O creștere a temperaturii corpului, în special în primele luni de sarcină, poate fi dăunătoare pentru copilul din uter și poate provoca malformații congenitale.
• Bărbații care așteaptă copii: Temperaturile ridicate pot reduce numărul de spermatozoizi.
• Când ești bolnav: Evită să mergi la saună când ai febră, tuse sau răceală. Mergi doar după ce te-ai recuperat complet.

Dacă vrei să folosești o saună pentru a te ajuta cu o problemă de sănătate, discută mai întâi cu medicul tău. El sau ea poate decide dacă este o idee bună să o faci pe lângă tratamentele pe care le primești deja.