Nu e de mirare că trăim într -o lume a stresului . Cu probleme de serviciu, treburi casnice și probleme financiare, cu toții trăim sub un pic de stres. În vremuri ca acestea, este greu să găsești timp să citești o carte. Dar știai că alocarea unui pic de timp în fiecare zi pentru a citi o carte poate fi atât de benefică pentru sănătatea ta? Hai să vorbim despre asta astăzi.
De ce este atât de bine pentru tine cititul cărților?
Cititul cărților are multe beneficii pentru sănătatea generală. Deși aceste beneficii sunt benefice în principal pentru creier, sunt benefice și pentru corp.
Reduce stresul și anxietatea
Imaginează-ți sentimentul de ușurare pe care îl ai când ajungi acasă după o zi grea de muncă și începi să citești o carte cu o poveste pe care o iubești. Fără să-ți dai seama, uiți de toate problemele din jurul tău, nu-i așa? Nu este doar un gând.
Un studiu din 2009 a descoperit că cititul unei cărți timp de doar 6 minute poate reduce stresul cu 68% ! Acest lucru este mai eficient decât o plimbare sau ascultarea muzicii.
Asta pentru că atunci când citești o carte, mintea ta trebuie să se concentreze asupra unui singur lucru. Și, prin cuvintele din carte, începi să-ți imaginezi o poveste. Simplu spus, te cufunzi atât de mult în poveste încât uiți complet de lumea exterioară. E ca și cum ai medita.
Protejează funcția creierului și previne boli precum demența
Demența este, pe scurt, o boală de pierdere a memoriei care apare odată cu vârsta. În această afecțiune, devine dificil să gândești, să-ți amintești și să iei decizii. Afectează în principal persoanele în vârstă.
Dar vestea bună este că activități care antrenează creierul, cum ar fi cititul cărților, pot reduce riscul de a dezvolta această afecțiune. Mai multe studii au confirmat această legătură.
| Rezultate din studii | Rezultat |
|---|---|
| Persoanele care citesc cărți în mod regulat ca hobby | S-a constatat că riscul de a dezvolta demență a fost semnificativ mai mic în comparație cu cei care nu citeau cărți. |
| Oameni care au citit/scris toată viața | Deși au existat unele leziuni cerebrale, rata pierderii memoriei a fost foarte lentă. |
| Persoanele care au început să citească la vârsta mijlocie sau la bătrânețe | Deși au început târziu, ambele persoane au reușit să își reducă riscul de demență. |
O plantă bună pentru sănătatea mintală
Bolile mintale precum depresia și anxietatea sunt foarte frecvente în societatea actuală. Pentru cineva care suferă de o astfel de afecțiune, confortul mental pe care îl oferă citirea cărților este foarte valoros. Dar nu se oprește aici. Uneori, medicii recomandă citirea cărților ca parte a tratamentului pentru sănătate mintală. Aceasta se numește „biblioterapie”.
Ce este biblioterapia?
Aceasta este de fapt o formă de terapie. Aici, medicul sau consilierul dumneavoastră de sănătate mintală va selecta o carte (fictivă sau adevărată) relevantă pentru situația dumneavoastră. Pe măsură ce citiți cartea, o veți discuta cu ei.
Aceasta se face de obicei împreună cu alte tratamente. Printre beneficiile acestei metode se numără:
- Dezvoltarea capacității de a înțelege sentimentele celorlalți ( Empatie ).
- Având o bună conștiință de sine.
- Compasiune sporită.
- Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor.
Deci, cât timp ar trebui să citești pe zi?
Nu există o perioadă fixă de timp pentru asta. După cum am menționat anterior, chiar și 6 minute pe zi sunt suficiente pentru a reduce stresul. Cu toate acestea, unele studii sugerează că cititul timp de aproximativ o oră pe zi este bun pentru creier și te poate proteja de afecțiuni precum demența.
Cel mai important lucru este să nu te stresezi spunând: „O, n-am putut citi azi”. În viața ta aglomerată, găsește-ți puțin timp ori de câte ori poți, în orice mod poți. În timp ce mergi cu autobuzul, înainte de culcare seara, în timp ce bei ceai dimineața... este important să-ți rezervi puțin timp.
Nu adăuga mai mult stres vieții tale aglomerate. În schimb, găsește un moment în care îl poți găsi și fă-ți un obicei din a citi o carte în acel timp. Va fi un cadou valoros pe care ți-l vei oferi.
Mesaj de luat acasă
- Cititul cărților este o modalitate foarte eficientă și ușoară de a reduce stresul și anxietatea.
- Este un exercițiu bun pentru creier și, de asemenea, ajută la protejarea împotriva bolilor legate de memorie, cum ar fi demența, care pot apărea odată cu îmbătrânirea.
- Chiar și medicii recomandă cititul cărților ca formă de tratament pentru sănătate mintală, printr-o metodă numită „Biblioterapie”.
- Nu există nicio regulă despre cât timp ar trebui să citești pe zi. Chiar și câteva minute sunt suficiente. Nu face din asta o presiune.
- Dacă suferiți de stres sever, depresie sau o altă boală mintală, cititul cărților vă poate aduce o mare ușurare, dar este foarte important să consultați neapărat medicul și să solicitați un tratament adecvat.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău