Două dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din societatea noastră de astăzi sunt colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială , sau „ tensiune arterială ”, așa cum o știm cu toții. Este posibil să aveți una dintre acestea sau ambele. Acestea două sunt ca două fețe ale aceleiași monede și adesea una merge odată cu cealaltă. De fapt, peste 60% dintre persoanele cu hipertensiune arterială au și niveluri ridicate de colesterol . Ambele reprezintă amenințări la adresa sănătății inimii noastre. Dar vestea bună este că putem controla ambele valori în același mod, cu câțiva pași simpli. Haideți să vorbim despre asta în detaliu astăzi.
Care este legătura dintre acestea două?
Relația dintre hipertensiunea arterială și colesterol este ca o sabie cu două tăișuri.
Pur și simplu gândește-te la vasele tale de sânge ( artere ) ca la un sistem de conducte care transportă apa în casa ta. Colesterolul este un tip de rugină și murdărie care se acumulează în interiorul acestor conducte în timp. Atunci când organismul nu este capabil să elimine colesterolul inutil din sânge, acest colesterol suplimentar începe să se acumuleze pe pereții vaselor de sânge. Așa cum murdăria se acumulează în interiorul unei conducte de apă și înfundă conductele, vasele de sânge devin treptat mai înguste și mai dure pe măsură ce se acumulează acest colesterol.
Acum imaginați-vă, pentru a trimite aceeași cantitate de apă printr-un tub îngust, motorul trebuie să depună mai multă putere , nu-i așa? În mod similar, inima noastră trebuie să lucreze mai mult decât de obicei pentru a pompa sânge prin vasele de sânge îngustate și rigidizate. Presiunea creată atunci când inima pompează sânge cu mai multă putere este ceea ce numim hipertensiune arterială sau „tensiune arterială ridicată”.
Acum să privim cealaltă față a poveștii. Tensiunea arterială crescută nu se întâmplă pur și simplu. În timp, hipertensiunea arterială deteriorează pereții vaselor de sânge, provocând mici zgârieturi și crăpături . Aceste zone deteriorate sunt ca niște gropi pe șosea. Este foarte ușor ca excesul de colesterol din sânge să se acumuleze și să se depună în aceste gropi.Deci, presiunea deteriorează vasele de sânge, iar depozitele de colesterol din acele zone deteriorate cresc. Înțelegeți acest ciclu?
Cercetătorii medicali încă investighează legătura mai profundă dintre cele două. Este posibil ca aceasta să fie influențată și de funcționarea sistemului renină-angiotensină (RAS), un sistem de hormoni și proteine din corpul nostru care controlează tensiunea arterială .
Important este că atât colesterolul ridicat, cât și hipertensiunea arterială sunt doi dintre principalii factori de risc pentru boli grave precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Dacă aveți ambele, riscul este și mai mare.
În plus, ambele afecțiuni fac parte dintr-un grup de boli numit „sindrom metabolic”, care crește și riscul de diabet.
Cum să controlezi ambele situații?
Primul și cel mai important pas în gestionarea ambelor afecțiuni este de a face niște schimbări pozitive în stilul nostru de viață. Dacă aceste lucruri sunt urmate corespunzător, ele pot fi adesea gestionate fără medicamente.
| Schimbarea stilului de viață | Ce să faci și importanța acestuia |
|---|---|
| Dietă sănătoasă | Includeți în dieta dumneavoastră mai multe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, carne de pasăre (fără piele), pește, nuci și uleiuri vegetale. Reduceți carnea roșie (vită, porc), carnea procesată precum cârnații, alimentele cu conținut ridicat de sare și băuturile și alimentele zaharoase . (DASH diet) și (Mediterranean diet) sunt două planuri alimentare recomandate în acest sens. |
| Menținerea unui stil de viață activ (exerciții fizice) | Faceți cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână. Nu trebuie neapărat să mergeți la sală. Chiar și ceva simplu precum o plimbare rapidă, măturatul curții sau joaca cu copiii este suficient. Acest lucru poate ajuta la scăderea atât a colesterolului, cât și a tensiunii arteriale. |
| Pierderea în greutate suplimentară | Creșterea în greutate afectează direct atât colesterolul, cât și tensiunea arterială. Pe măsură ce te îngrași, nivelul colesterolului „rău” (LDL) crește, iar nivelul colesterolului „bun” (HDL) scade. Chiar și o pierdere de 5% până la 10% din excesul de greutate poate avea un impact semnificativ asupra nivelului colesterolului și a tensiunii arteriale. |
| Fumatul și alcoolul | Fumatul scade colesterolul „bun” (HDL) . Consumul excesiv de alcool poate crește tensiunea arterială și (Triglycerides) , un alt tip de grăsime din sânge. Ambele cresc riscul de boli de inimă. Așadar, evitați cu siguranță aceste obiceiuri. |
| Luarea medicamentelor, dacă este necesar | Dacă schimbările stilului de viață nu vă controlează singure nivelurile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Acesta vă poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului (Statins) sau alte medicamente pentru controlul tensiunii arteriale. Este important să luați aceste medicamente exact așa cum vă spune medicul, în dozele corecte și pentru perioada corectă de timp. |
De ce trebuie să verificăm asta?
Cel mai periculos lucru legat de ambele afecțiuni este că nu prezintă niciun simptom în stadiile incipiente. Sunt ca niște „ucigași tăcuți” care ne fac rău în secret. Singura modalitate de a ști exact care este nivelul colesterolului și care este tensiunea arterială este să vă testați. Aceasta înseamnă măsurarea tensiunii arteriale și efectuarea unui simplu test de sânge (un „Profil Lipidic”).
Deoarece aceste afecțiuni apar la vârste mai tinere decât în trecut, Asociația Americană a Inimii recomandă ca toți cei care au împlinit vârsta de 20 de ani să efectueze controale regulate , să discute valorile lor cu un medic și să se supună unor controale, dacă este necesar.
Mai aveți nevoie de un alt motiv? Cercetările au arătat că nivelul ridicat de colesterol sau tensiunea arterială crescută în tinerețe, chiar dacă aceste niveluri sunt controlate mai târziu în viață, crește semnificativ riscul de boli de inimă în viitor.
De exemplu, s-a constatat că nivelurile ridicate de colesterol rău (LDL) la tineri cresc riscul de boli de inimă cu 64% mai târziu în viață. În mod similar, s-a constatat că tensiunea arterială crescută, valoarea maximă („sistolică”) și valoarea minimă („diastolică”), cresc riscul de atac de cord cu 37%, respectiv 21%.
Prin urmare, controalele regulate nu numai că salvează vieți, dar evită și costurile ridicate și stresul psihic asociate tratamentului odată ce boala s-a agravat.
Mesaj de luat acasă
- Colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială sunt două afecțiuni strâns legate care cresc riscul de boli grave, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.
- Ambele afecțiuni nu prezintă simptome evidente în stadiile incipiente. Prin urmare, screening-ul regulat după vârsta de 20 de ani este foarte important.
- Ambele afecțiuni pot fi gestionate eficient prin obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, controlul greutății și evitarea fumatului/alcoolului.
- În cazurile în care schimbările stilului de viață nu sunt suficiente, administrarea medicamentelor prescrise , conform indicațiilor medicului, poate reduce semnificativ riscul.
- Dacă aveți nelămuriri legate de nivelul colesterolului sau al tensiunii arteriale, nu le ignorați. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră.
Colesterol, hipertensiune arterială, tensiune arterială, boli de inimă, controlul colesterolului, controlul tensiunii arteriale, stil de viață sănătos
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău