Când ești pe cale să te culci, începe brusc stomacul să lucreze împotriva ta? Ai stomacul plin, îți vuiește stomacul și, uneori, te arde în piept, ceea ce te privează de prețiosul somn? Aceasta este o situație cu adevărat enervantă. Mulți dintre noi ne-am confruntat cu această experiență. În termeni medicali, numim asta „
indigestie ” sau
dispepsie . Dar nu-ți face griji, aceasta nu este o boală gravă. Urmând câțiva pași simpli, poți controla aceste simptome și poți dormi liniștit.
Care sunt aceste simptome deranjante care îți perturbă somnul?
Este firesc să ai probleme cu somnul atunci când ai indigestie. Pentru că, cum poți dormi cu stomacul deranjat, nu-i așa? Următoarele simptome sunt frecvente:
- Senzația de arsură sau durere în partea superioară a abdomenului.
- Balonare și flatulență .
- Senzație de sațietate chiar și după o masă lungă.
- Constipație .
- Greaţă.
Dacă țineți sub control aceste simptome, veți putea și dumneavoastră să dormiți
liniștit .
Ar trebui să fim puțin mai atenți la ce mâncăm și bem?
Imaginează-ți că ai mâncat mult orez prăjit sau pizza chiar înainte de culcare. Mâncarea pe care o consumi ar putea fi principala cauză a deranjului tău stomacal. Încearcă să stai departe de aceste lucruri cât mai mult posibil, mai ales
cu 1-2 ore înainte de culcare .
| Tip de mâncare/băutură nesănătoasă | Cum să provoci tulburări stomacale |
|---|
| Alimente bogate în ulei și grăsimi | Acestea au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate, așa că pot provoca balonare și arsuri la stomac. |
| Alimente care provoacă flatulență | Alimente precum broccoli, varză, conopidă și fasole coaptă pot provoca creșterea gazelor . Fiți conștienți de alimentele care nu vi se potrivesc. |
| Cafea și băuturi carbogazoase | Aceste băuturi pot provoca, de asemenea, gaze în stomac. |
| Fructe acre, roșii, alimente picante | Acestea cresc riscul de inflamație toracică. |
| Alcoolul și fumatul | Ambele pot deteriora mucoasa stomacului, agravând indigestia. |
| Unele analgezice | Aspirina și unele medicamente antiinflamatoare pot agrava afecțiuni precum ulcerele stomacale. Nu continuați să le utilizați fără a consulta medicul. |
Simplu spus, cel mai bine este să mănânci cina ușor și puțin mai devreme. Lucruri precum vorbitul în timp ce mănânci și mâncatul cu gura deschisă pot face ca aerul să pătrundă inutil în stomac. Așa că încearcă să reduci și aceste obiceiuri.
Adaugă aceste obiceiuri bune în viața ta.
Pentru a scăpa de această problemă, este foarte important să renunțăm la lucrurile rele și să adăugăm și obiceiuri bune.
- Mănânci 2 sau 3 mese copioase pe zi? Dacă da, încearcă să mănânci mai multe mese mici . Consumul de cantități mici este mai ușor de digerat decât o masă copioasă deodată.
- Mănâncă încet. Mestecă și înghite bine mâncarea. Acest lucru reduce presiunea asupra stomacului.
- Consumați alimente bogate în fibre . Legumele , fructele și leguminoasele îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv.
- Exerciții fizice. Dar faceți exerciții fizice înainte de masă sau cel puțin o oră după masă. Exercițiile care întăresc mușchii abdominali pot ajuta la reducerea balonării.
- Reduce stresul .Stresul este o cauză majoră a indigestiei. Activități precum yoga și meditația pot ajuta la calmarea minții.
Ce să faci pentru arsuri la stomac?
Uneori, acidul gastric ajunge în gât. Aceasta se numește arsură la stomac. Această afecțiune este cunoscută medical sub numele de
BRGE (boală de reflux gastroesofagian) . Dacă aveți această problemă, încercați următoarele:
- Când dormi, ține capul ușor ridicat. Folosește una sau două perne.
- Limitați alimente precum menta , ciocolata, usturoiul și roșiile.
- Evitați să purtați haine strâmte.
- Nu te întinde imediat după ce ai mâncat. Mănâncă cina cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
Medicamente disponibile la recomandarea medicului
Dacă simptomele sunt severe sau dacă remediile naturiste nu sunt suficiente,
consultați neapărat medicul. Acesta vă va prescrie un medicament potrivit pentru dumneavoastră. Evitați să luați medicamente fără prescripție medicală. Iată câteva dintre medicamentele pe care un medic le poate prescrie de obicei.
A se utiliza doar la recomandarea medicului.
| Tipul de medicament | Funcționalitate și exemple |
|---|
| Antiacide | Acestea sunt primele medicamente pe care trebuie să le încercați. Controlează acidul gastric. Dar nu sunt bune pentru utilizare pe termen lung. Dacă simptomele persistă, spuneți medicului dumneavoastră. |
| Antagoniști ai receptorilor H2 (H2RA) | Aceste medicamente reduc producția de acid gastric. Exemple: Cimetidină, Famotidină. |
| Inhibitori ai pompei de protoni (IPP) | Acestea sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru reducerea acidității gastrice. Exemple: omeprazol, esomeprazol, lansoprazol. |
Oricare dintre aceste medicamente poate provoca reacții adverse la unele persoane. De exemplu, constipație, diaree și dureri de cap. De asemenea, utilizarea lor pentru o perioadă lungă de timp fără sfatul medicului poate cauza alte probleme de sănătate.
Prin urmare, urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră. Mesaj de luat acasă
- Dacă ai dureri de stomac noaptea, principalul motiv este dieta ta.
- Mănâncă cina cu 2-3 ore înainte de culcare. Alege o masă ușoară și cu conținut scăzut de grăsimi.
- Evitați alcoolul, fumatul, cafeaua și băuturile carbogazoase.
- Mestecă bine mâncarea și mănâncă încet. Încearcă să reduci stresul.
- Dacă remediile casnice nu vă ameliorează simptomele, asigurați-vă că consultați un medic.
Indigestie, dureri de stomac, insomnie, arsuri la stomac, gastrită, alimentație sănătoasă, gaze stomacale
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău