Te simți uneori obosit și ai crampe la picioare fără motiv? Deși adesea considerăm acestea ca fiind lucruri normale, uneori ele pot fi cauzate de deficiențe nutriționale din organismul nostru. Magneziul este un mineral foarte important, esențial pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru.

Simplu spus, ce este magneziul ?

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului nostru. Îl obținem din alimentele pe care le consumăm și, dacă este necesar, din suplimente . Unele medicamente pentru arsurile la stomac (antiacide) și laxative conțin, de asemenea, magneziu. Mai mult de jumătate din magneziul din organism este stocat în oase și țesuturi.

Gândiți-vă doar cât de multă muncă depune acest mic nutrient în interiorul corpului nostru. De fapt, magneziul este implicat în aproape 300 de activități enzimatice din organism. Aceste activități sunt cele care determină organismul nostru să facă următoarele:

• Proteinele și construirea oaselor puternice.
• Controlul nivelului de zahăr din sânge .
• Menținerea tensiunii arteriale la nivelul corespunzător.
• Ajută la funcția musculară și nervoasă.
• Reglarea nivelului de cortizol, un hormon care controlează stresul .
• Te ajută să dormi confortabil.

În plus, magneziul ajută la echilibrarea nivelurilor altor nutrienți importanți din corpul nostru, cum ar fi calciul, potasiul și zincul . Acest lucru permite nervilor noștri să trimită semnale, mușchilor să se contracte și inimii noastre să bată într-un ritm constant.

Cum să obții mai mult magneziu?

Corpul nostru are nevoie, în medie, de 320-420 de miligrame de magneziu pe zi. Dacă ai o dietă echilibrată, vei obține magneziul de care ai nevoie din aceste alimente. Iată câteva alimente care te pot ajuta să-ți crești nivelul de magneziu.

Cine are nevoie de un test de magneziu?

Unele afecțiuni pot afecta nivelul de magneziu. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, medicul dumneavoastră poate decide să vă testeze nivelul de magneziu și să îl monitorizeze:

• Boala cronică de rinichi
• Diabet necontrolat
• Tulburarea de consum de alcool
• Probleme de absorbție a nutrienților din alimente (sindromul de malabsorbție)
• Malnutriție
• Diaree cronică
• Niveluri scăzute de potasiu și/sau calciu în organism

De asemenea, unele medicamente pot afecta nivelurile de magneziu. De exemplu, diureticele, unele antibiotice, inhibitorii pompei de protoni și medicamente precum aspirina și litiul pot afecta acest lucru.

Ce înseamnă niveluri scăzute și ridicate de magneziu?

Corpul nostru funcționează cel mai bine atunci când nivelurile de magneziu sunt echilibrate, nici prea scăzute, nici prea ridicate.

Niveluri scăzute de magneziu (hipomagneziemie)

Iată ce înseamnă deficitul de magneziu. Înseamnă că nivelurile de magneziu din organism sunt mai mici decât în ​​mod normal. Aceasta nu este o afecțiune foarte frecventă. Când nivelurile de magneziu sunt scăzute, pot apărea simptome precum acestea:

• Tremoruri
• Spasme și crampe musculare
• Amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor
• Mișcări oculare anormale (Nistagmus)
• Oboseală și slăbiciune extremă frecventă

În cazuri severe, nivelurile de magneziu pot scădea , ducând la afecțiuni periculoase, cum ar fi convulsii, demență și ritmuri cardiace anormale (aritmie).

Niveluri crescute de magneziu (hipermagneziemie)

Aceasta este o afecțiune foarte rară. Înseamnă că nivelul de magneziu din organism este mult mai mare decât cantitatea necesară. Acest lucru se observă adesea la persoanele cu boli de rinichi . Acest risc este deosebit de mare dacă o persoană în vârstă cu boli de rinichi continuă să utilizeze medicamente care conțin magneziu (cum ar fi antiacidele). În acest caz, puteți observa simptome precum:

• Tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială)
• Aritmii cardiace
• Demenţă
• Slăbiciune și lipsă de energie în organism

Tipuri de teste care verifică nivelul de magneziu

Există mai multe modalități prin care medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de magneziu.

Test de sânge pentru magneziu seric

Acesta este cel mai frecvent test. Implică prelevarea unei probe de sânge dintr-o venă a brațului și măsurarea cantității de magneziu din aceasta. În mod normal, nivelul de magneziu din sângele unei persoane sănătoase ar trebui să fie între 1,7 și 2,2 mg/dl.

Test de urină cu magneziu

Aceasta măsurătoare măsoară cantitatea de magneziu din urină. Dar nu este ca un test de urină obișnuit. De obicei, se face prin colectarea întregii urine eliminate pe o perioadă de 24 de ore. Deoarece nivelul de magneziu din urină se poate modifica în funcție de alimentele pe care le consumăm în timpul zilei.

Testul de magneziu în globule roșii

Aceasta măsurătoare măsoară cantitatea de magneziu din globulele roșii. Acest test poate fi mai sensibil decât un test de sânge standard pentru detectarea deficitului de magneziu.

Medicul dumneavoastră va decide care dintre aceste teste este cel mai potrivit pentru dumneavoastră, în funcție de simptomele și starea dumneavoastră de sănătate. Dacă aveți simptome, ar trebui neapărat să consultați un medic pentru sfaturi, în loc să vă autodiagnosticați.