Lucrezi toată ziua, vii acasă cu telefonul, calculatorul... Te simți și tu obosit și stresat de această viață aglomerată? Uneori, când ieși afară pentru o vreme și privești un copac sau o frunză, simți o senzație minunată de ușurare, nu-i așa? Astăzi vom vorbi despre o metodă care folosește aceeași ușurare ca tratament și care este acum foarte populară în lume. Aceasta se numește Terapie prin Natură sau Ecoterapie.
Ce este mai exact Terapia Naturală?
Simplu spus, aceasta este o metodă de tratament care combină mediul natural cu scopul de a ne îmbunătăți sănătatea mintală și de a ne vindeca mintea. Unii oameni numesc aceasta și Terapie Verde. Este ceva mai mult decât a merge și a sta într-un parc. De obicei, există trei elemente principale ale acestei metode.
- Un profesionist instruit și care oferă sprijin: Acesta ar putea fi un terapeut. El sau ea vă va îndruma.
- Un mediu natural, verde: Nu trebuie să fie neapărat o junglă mare. Ar putea fi un parc public, o curte din spate sau chiar o plajă.
- Aprecierea și explorarea naturii: În loc să pur și simplu existență, ceea ce se întâmplă aici este construirea unei conexiuni cu mediul înconjurător.
Imaginează-ți ușurarea pe care o simți când stai sub un copac și asculți păsările ciripind și vorbești despre o problemă care îți trece prin minte, în loc să vorbești dintr-o cameră. Aceasta este esența acestei terapii.
Care sunt diferitele metode de terapie naturală?
Terapia prin natură nu este ceva ce se face într-un singur fel. Există multe activități diferite pe care le poți face în funcție de interesele, nevoile și abilitățile tale fizice. Să aruncăm o privire la câteva dintre ele.
| Metoda de tratament | Ce se întâmplă în asta? |
|---|---|
| Terapie prin aventură | Activități care explorează natura, fie singur, fie în grup. De exemplu, drumeții, rafting etc. |
| Terapia asistată de animale | Timpul petrecut cu animale, în special cu câini și cai, te poate ajuta să dezvolți o relație terapeutică. |
| Arte și meșteșuguri | Implicarea în activități creative în timp ce stai într-un mediu natural. De exemplu, desenul într-un parc, crearea cu lut, lemn etc. |
| Exerciții verzi | Practicarea exercițiilor fizice într-un mediu verde. De exemplu, mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta într-un parc. |
| Horticultură terapeutică | Grădinărit. Cultivarea florilor și legumelor, chiar și într-un spațiu mic, aduce o mare liniște sufletească. |
| Terapie în sălbăticie | Petrecerea timpului într-un mediu sălbatic cu un grup. Aceasta include activități precum drumeții și camping. |
Care sunt beneficiile terapiei naturale?
Tot mai multe cercetări descoperă cât de benefic este petrecerea timpului în medii naturale pentru sănătatea noastră mintală.
Unul dintre principalele beneficii este că poate ajuta la reducerea simptomelor unor afecțiuni precum anxietatea și depresia și la gestionarea stresului . S-a constatat că petrecerea timpului în natură ajută persoanele cu depresie și copiii cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) să gândească mai clar.
Uneori, când un terapeut ia pe cineva care este reticent să vorbească cu el într-o cameră și îl scoate afară la plimbare, acesta se simte mai relaxat decât credea. Chiar și vocea li se schimbă. Când stau afară, sub un copac, și vorbesc, greutatea de pe mintea lor se simte mult mai ușoară. Acest lucru arată cât de mult ne afectează mediul înconjurător mintea.
Terapia prin natură este bună pentru multe afecțiuni de acest gen.Cercetările au arătat că rezultatele sunt:
- Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
- Afecțiune de demență
- Reducerea durerii fizice
- Reducerea stresului
- Accelerarea recuperării după diverse boli
- Modificarea dispoziției
- Obezitatea
- Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
Simplu spus, este vorba despre a deveni conștienți de mediul care ne înconjoară, despre a ne conecta cu acel mediu și despre a deveni conștienți de propriile noastre minți.
Este acest tratament potrivit pentru toată lumea?
Da! Asta e partea cea mai bună. Nu trebuie să ai o boală mintală diagnosticată pentru a beneficia de Terapia Naturală. Oricine poate beneficia de ea. Cu toții facem parte din natură, așa că conectarea cu natura este benefică pentru toată lumea.
Poți face asta indiferent dacă locuiești într-un oraș sau într-un sat. Te poți bucura de beneficiile acestui lucru într-un parc public din oraș, pe o plajă sau sub un copac mic din curtea din spate.
De asemenea, activitățile pot fi personalizate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. De exemplu, atunci când un terapeut lucrează cu o persoană tânără, aceasta ar putea folosi o activitate individuală, cum ar fi canotajul, pentru a o ajuta să își gestioneze frustrările. Dar când lucrează cu un cuplu, ar putea folosi ceva ce pot face împreună, cum ar fi grădinăritul împreună. Aceasta înseamnă că terapia poate fi personalizată în funcție de nevoile fiecărei persoane.
Important este că Terapia Naturală nu este ceva ce ar trebui făcut în locul altor tratamente. Dacă luați medicamente sau mergeți la alte servicii de consiliere, o puteți face împreună cu acestea. Acționează ca un sprijin suplimentar.
Dacă crezi că așa ceva te-ar putea ajuta, discută cu medicul tău sau cu un consilier în sănătate mintală despre asta. Aceștia te pot ajuta să alegi metoda potrivită pentru tine.
Mesaj de luat acasă
- Terapia prin natură (ecoterapia) este o metodă de tratament care utilizează mediul natural pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea.
- Acest lucru oferă ameliorare de la multe probleme mentale, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia.
- De la grădinărit la drumeții și plimbări într-un parc, există multe modalități diferite care ți se potrivesc.
- Nu trebuie să ai o boală mintală diagnosticată pentru a face asta. Oricine este obosit de o viață aglomerată poate beneficia de acest lucru.
- Acest lucru se poate face împreună cu alte tratamente. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre aceste lucruri și cereți sfaturi.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău