Să fim optimiști în privința îmbătrânirii? Este uimitor ce face memoriei tale! (MCI)

Te trezești uitând lucruri pe măsură ce îmbătrânești? Uiți uneori brusc unde ai pus ceva, numele cuiva sau ceva ce urma să faci? Aceasta este de fapt o experiență comună pentru mulți oameni pe măsură ce îmbătrânesc. Dar știai că modul în care privim îmbătrânirea, adică modul în care ne gândim la ea, poate schimba în bine unele dintre aceste probleme de memorie? Cele mai recente cercetări spun o poveste foarte surprinzătoare. Despre asta vorbim astăzi.

Ce este deficiența cognitivă ușoară (MCI)?

Mai întâi, să vedem ce este MCI. Simplu spus, este o ușoară scădere a memoriei, gândirii și capacității decizionale a unei persoane. Cu toate acestea, nu este o afecțiune gravă precum demența. O persoană cu MCI poate îndeplini sarcinile zilnice independent.

Gândește-te așa. În satul nostru, există unchiul Piyasena. Spre deosebire de înainte, acum uită unul sau două lucruri de pe lista de cumpărături. Chiar și atunci când merge pe un drum familiar, uneori trebuie să se gândească: „A... în ce direcție să merg?” Dar nu are nicio problemă să-și facă singur treburile casnice, să se spele, să mănânce și să se îmbrace singur. Asta numim noi, pur și simplu, MCI.

Vestea bună este că nu toate persoanele cu MCI dezvoltă demență . De fapt, aproximativ jumătate dintre persoanele cu MCI se recuperează. Dar nu este clar de ce unii oameni se recuperează și alții nu. Iar un nou studiu a găsit un răspuns la această întrebare.

Care este relația dintre modul în care percepem vârsta și memorie?

Un studiu realizat la Universitatea Yale din Statele Unite (Școala de Sănătate Publică Yale) a descoperit ceva foarte surprinzător. Adulții care gândesc pozitiv despre îmbătrânire au cu aproximativ 30% mai multe șanse de a se recupera după MCI decât cei care gândesc negativ despre aceasta.

Acum probabil vă întrebați: „Cum vă poate îmbunătăți memoria schimbarea modului în care gândiți ?” Există o explicație științifică pentru asta.

Imaginează-ți, o persoană se gândește constant: „O, sunt bătrân acum, nu-mi mai amintesc nimic acum, creierul meu nu mai funcționează.” Când gândește așa, simte mereu stres. Chiar și atunci când încearcă să-și amintească ceva, simte frică. Sentimentul de „nu voi putea”. Din această cauză, acest stres împiedică funcționarea creierului său.

Dar, uitați-vă la cineva care gândește: „E normal să îmbătrânesc, încă pot face multe și sunt mai înțelept datorită experienței mele”. Are o minte relaxată. Înfruntă provocările cu mare încredere în sine. Această atitudine pozitivă permite creierului să funcționeze mai ușor, fără presiuni inutile. Acesta este secretul recuperării.

Cum învățăm să gândim pozitiv despre îmbătrânire?

Nu este ceva ce se poate face peste noapte. Dar se poate face treptat. Uneori, în societatea noastră, auzim adesea lucruri precum „bătrâne”, „nu, nu, ești prea bătrân acum”. Acestea ne pot afecta mintea fără să ne dăm seama. Dar trebuie să încercăm în mod conștient să schimbăm aceste atitudini.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face în acest sens:

• Privește partea pozitivă a vârstei: Îmbătrânirea nu este un lucru rău. Apreciază bogăția de experiență, înțelepciune și timpul petrecut cu familia și nepoții, care vin odată cu vârsta.
• Rămâi activ: La fel ca în cazul corpului tău, menține-ți creierul activ. Fă puțină mișcare în fiecare zi, ieși la plimbare. De asemenea, exersează- ți creierul. Încearcă să înveți ceva nou, citește o carte sau un ziar, rezolvă puzzle-uri, joacă jocuri precum căutarea de cuvinte.
• Mențineți legăturile sociale: Nu rămâneți izolați. Vorbiți cu prietenii, familia și vecinii în mod regulat. Mergeți la biserică sau la templu. A fi sociabil este foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
• Combate negativul: Dacă cineva îți spune ceva negativ despre vârsta ta, nu o lua personal. Gândește-te la oamenii care duc o viață activă și de succes, în ciuda vârstei lor. Există mulți astfel de oameni în lume, precum și în țara noastră.
• Fii tu însuți un model: Trăiește o viață pozitivă, fericită și activă și fii un exemplu pentru generația tânără că „a îmbătrâni este un lucru atât de frumos”.

Vrei să vorbești cu doctorul despre asta?

Absolut da. Acest articol nu spune că o atitudine pozitivă este singurul leac pentru MCI. Este doar ceva care susține foarte mult procesul de recuperare.

Dacă observați o modificare semnificativă a memoriei dumneavoastră, adică uitați lucruri până la punctul în care vă interferează cu activitățile zilnice, nu ezitați să discutați despre acest lucru cu medicul de familie.

Uneori, pierderea memoriei poate fi cauzată de alți factori, cum ar fi deficiențele de vitamine, problemele tiroidiene sau efectele secundare ale anumitor medicamente. Medicul dumneavoastră vă poate examina pentru a determina cauza principală și a prescrie tratamentul necesar. Așadar, nu vă fie teamă să discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.