Ai făcut recent un test de sânge? Te-au încurcat cuvintele și numerele mari precum „Colesterol”? Unii oameni spun „colesterol bun” și „colesterol rău”. Ce este mai exact colesterolul? De ce este important pentru corpul nostru? Nu-ți face griji, astăzi vom vorbi despre el foarte simplu, ca și cum am vorbi cu un prieten.
Colesterolul este pur și simplu o substanță grasă din sângele nostru. Este produsă de ficat și provine și din alimentele pe care le consumăm. Gândiți-vă la corpul nostru ca la o casă, iar colesterolul este ca și cărămizile folosite pentru a construi acea casă. Ajută la construirea fiecărei celule din corpul nostru, la producerea de hormoni, la protejarea nervilor și chiar ajută la digerarea alimentelor. Așadar, este ceva fără de care nu putem trăi. Dar problema este că este dezechilibrat.
Cum afectează colesterolul „bun” și cel „rău” organismul?
Probabil l-ai auzit pe medicul tău vorbind despre colesterolul „bun” și cel „rău”. Este important să înțelegi diferența dintre cele două.
| Tipul de colesterol | Ce face și impactul |
|---|---|
| HDL (lipoproteine cu densitate mare) - colesterol „bun” | Gândiți-vă la HDL ca la un agent de curățare a vaselor noastre de sânge. Acesta colectează colesterolul rău, nedorit, din vasele de sânge și îl transportă înapoi la ficat pentru eliminare. Prin urmare, menținerea unui nivel ridicat de HDL este foarte benefică pentru inima noastră. |
| LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) - colesterol „rău” | LDL este cel „rău” aici. Când nivelurile sale cresc, acel colesterol suplimentar începe să se lipească de pereții vaselor noastre de sânge. Este ca și cum rugina se acumulează într-o conductă de apă în timp, îngustând conducta. Numim această acumulare „placă” . |
În acest fel, LDL se depune în interiorul vaselor de sânge și le îngustează, ceea ce în știința medicală numim ateroscleroză . Acest lucru împiedică fluxul sanguin. Cel mai periculos lucru este că, dacă una dintre aceste „plăci” se rupe brusc, se poate forma acolo un cheag de sânge și se poate bloca complet vasul de sânge. Dacă acest lucru se întâmplă într-un vas de sânge din inimă, poate provoca un atac de cord.Dacă apare într-un vas de sânge din creier, se produce un accident vascular cerebral .
Deci, ce este „colesterolul total”?
Analiza dumneavoastră de sânge va avea o valoare numită „Colesterol total”. Aceasta este o valoare puțin mai mare decât suma dintre HDL și LDL.
Nu vă alarmați dacă aveți colesterolul total ridicat. Ar putea fi din cauză că aveți colesterolul „bun” (HDL) foarte ridicat. De fapt, acesta este un lucru bun!
Totuși, dacă valoarea colesterolului total este ridicată din cauza nivelurilor ridicate de colesterol „rău” (LDL), acesta este motivul pentru care trebuie să ne facem griji. Prin urmare, este mai important să analizăm separat valorile HDL și LDL decât valoarea totală.
Raportul colesterolului și trigliceridele
Poate ați auzit și de termenul „Raportul colesterolului”. Acesta se calculează împărțind valoarea colesterolului total la valoarea HDL „bună”. De exemplu, dacă valoarea totală este 200 și valoarea HDL este 50, raportul ar fi 4:1.
Totuși, medicii se concentrează acum mai mult pe controlul nivelului de LDL decât pe acest raport. Așadar , este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce valori sunt cele mai potrivite pentru dumneavoastră și la ce trebuie să fiți atenți.
Trigliceridele sunt un alt tip de grăsime care se găsește în sânge. Atunci când mâncăm prea multe alimente grase, dulciuri și carbohidrați, cum ar fi orezul și pâinea, și când consumăm mai multe calorii decât ardem, nivelul trigliceridelor crește. Acest lucru crește, de asemenea, riscul de boli de inimă.
Există modalități de a controla nivelurile ridicate de colesterol?
Poate vă gândiți: „O, colesterolul meu este ridicat, ce fac acum?” Vestea bună este că, da, există multe lucruri pe care le putem face pentru a controla acest lucru. Aceste lucruri nu se vor schimba peste noapte, necesită timp și dedicare.
1. Schimbări ale stilului de viață
Acesta este cel mai important și primul lucru de făcut. Implică două lucruri principale.
- Exerciții fizice regulate: Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul rapid, alergarea, înotul sau mersul cu bicicleta, timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână, pot crește colesterolul HDL „bun” și pot reduce LDL și trigliceridele „rău”. De asemenea, pot ajuta la controlul tensiunii arteriale.
- O dietă sănătoasă pentru inimă: Acesta este celălalt lucru cel mai important.
| ✅ Ingrediente bune de adăugat în mâncare | ❌ Lucruri de redus sau de oprit |
|---|---|
|
|
2. Medicație, dacă este necesar
Uneori, schimbările stilului de viață pot să nu fie suficiente pentru a controla nivelul colesterolului. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente.
Statinele sunt printre cele mai frecvent utilizate medicamente în acest scop. Acestea scad nivelul colesterolului LDL și ajută la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Foarte important: Aceste medicamente trebuie luate numai dacă sunt prescrise de medic, în dozele și conform indicațiilor. Nu începeți niciodată să le luați singuri, crezând că le ia altcineva. De asemenea, nu renunțați la obiceiurile de viață sănătoase doar pentru că ați început să luați medicamentul. Administrarea ambelor medicamente împreună va oferi cele mai bune rezultate.
Mesaj de luat acasă
- Colesterolul este ceva de care corpul nostru are nevoie, dar o creștere a colesterolului LDL „rău” și o scădere a colesterolului HDL „bun” cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege cifrele din raportul dumneavoastră de sânge și pentru a afla ce obiective sunt potrivite pentru dumneavoastră.
- Nivelul colesterolului poate fi controlat cu succes prin exerciții fizice regulate și adoptarea unei diete sănătoase pentru inimă.
- Dacă schimbările stilului de viață nu sunt suficiente, poate fi necesară administrarea de medicamente la recomandarea medicului.
- Controlul colesterolului necesită timp și efort, dar inima sănătoasă și viața pe care le aduce merită cu prisosință efortul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău