Și copilul tău crește? Hai să vorbim despre această problemă gravă (obezitatea infantilă)

Ați mai pățit așa ceva? Copilul dumneavoastră preferă să stea în casă și să stea pe telefon decât să iasă afară și să se joace. Când vine vorba de mâncare, preferă o farfurie cu orez sau o sticlă de băutură îndulcită în locul unei farfurii cu mâncare. Copilul care obișnuia să alerge acum merge puțin mai încet și se împiedică chiar și după ce merge pe o distanță scurtă. Dacă aceste lucruri vă sunt familiare, atunci acest subiect despre care vorbim astăzi va fi foarte important pentru dumneavoastră. Haideți să vorbim despre obezitatea infantilă .

De ce cresc copiii noștri atât de repede? Cine este de vină?

Nu putem arăta cu degetul un singur motiv pentru asta. După cum spune povestea, există mulți suspecți, toți vinovați. Simplu spus, principalul motiv pentru asta este o combinație de numeroase schimbări în stilul de viață al copiilor noștri.

Gândește-te la aceste lucruri:

• Schimbări în obiceiurile alimentare: În trecut, creșteam mâncând orez gătit în casă, curry, o salată și o bucată de fruct. Dar astăzi, copiii preferă mâncarea fast- food . Alimentele bogate în ulei, zahăr și sare, cum ar fi pizza, burgerii, puiul prăjit și cartofii prăjiți, sunt acum foarte comune. De asemenea, copiii beau adesea băuturi zaharoase de la automatele de vânzare, chiar și în școli.
• Lipsa de exerciții fizice: Copiii din ziua de azi au foarte puțin timp pentru joacă. Din cauza temelor și a meditațiilor, oportunitățile lor de a alerga și de a se juca liber sunt limitate. În schimb, își petrec cea mai mare parte a timpului în fața televizorului, în fața calculatorului sau jucându-se pe telefon. Aceasta este ceea ce experții numesc creșterea timpului petrecut în fața ecranelor .
• Factori sociali și familiali: Uneori, din cauza activității părinților, copiilor le este mai ușor să mănânce în oraș decât să gătească acasă. De asemenea, dacă noi, ca părinți, nu facem mișcare și nu consumăm alimente nesănătoase, copiii noștri vor urma același exemplu.

Nu este doar „grasă”, ci este un risc serios pentru sănătate!

„Ce e în neregulă cu faptul că copilul meu este puțin supraponderal?”, probabil vă întrebați. Însă creșterea excesivă în greutate a unui copil nu este doar o chestiune de aspect. Poate deschide ușa către o serie de boli grave care se pot dezvolta în viitor.

Consultați tabelul de mai jos pentru principalele probleme de sănătate care pot apărea din acest motiv.

Ce putem face ca părinți?

Cea mai bună soluție la această problemă stă în propriile noastre mâini. Pe lângă ceea ce fac guvernul sau școlile, există multe lucruri pe care noi, ca părinți, le putem face. Acestea nu sunt lucruri mari și dificile, ci trebuie doar să facem mici schimbări în viața noastră de zi cu zi.

Mănâncă calorii, nu le bea!

Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi. Este imposibil să ne imaginăm cantitatea de zahăr și calorii inutile pe care copiii le adaugă în organism din băuturile dulci și sucuri de fructe ambalate pe care le beau zilnic. Prin urmare:

• Încurajați-vă copilul să bea apă curată în loc de băuturi zaharoase.
• Este mult mai bine să dai fructe proaspete decât băuturi din fructe ambalate.
• Faceți din mesele gătite acasă o prioritate. Asigurați-vă că includeți legume, fructe și ierburi aromatice în farfuria copilului dumneavoastră.
• Reduceți numărul de gustări cu conținut ridicat de ulei, zahăr și sare pe care le aduceți acasă.

Hai să punem o limită a timpului petrecut în fața ecranului.

Stabilește o limită specifică pentru timpul petrecut de copilul tău uitându-se la televizor sau jucându-se pe telefon. Rezervă o oră sau două pe zi pentru asta. Încurajează-ți copilul să petreacă restul timpului citind o carte, desenând sau făcând o activitate cu familia.

Hai să facem din mișcare un obicei în familie.

Este mult mai eficient ca întreaga familie să facă mișcare împreună decât să-i spui pur și simplu copilului „du-te și aleargă”.

• Hai să mergem cu toții împreună la o plimbare în weekend.
• Fă puțină treabă în grădină.
• Toată lumea se adună și joacă un joc, cum ar fi cricket sau badminton.
• Înscrie-ți copilul la un curs de sport sau dans care îi place.

Ești cel mai bun exemplu!

Nu uitați, copiii învață cel mai mult uitându-se la noi. Dacă și noi stăm în fața televizorului și mâncăm mâncare nesănătoasă, nu ne putem forța copiii să se schimbe. Prin urmare, în primul rând, să avem grijă de propriile noastre obiceiuri de sănătate . Când trăim o viață sănătoasă, copiii noștri vor urma exemplul.