De cele mai multe ori, ne sperie când auzim cuvântul „colesterol”. Unii oameni cred că aceasta este o boală care afectează doar persoanele grase. Dar adevărul este cu totul altul. Chiar dacă ești slab și sănătos, nivelul colesterolului din sânge poate fi ridicat. Cel mai înfricoșător lucru este că nu prezintă simptome speciale la început. Asemenea unui dușman tăcut din interiorul corpului nostru, colesterolul ridicat poate duce în timp la afecțiuni grave, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Chiar nu există simptome când colesterolul este ridicat?
Simplu spus, nu există simptome evidente direct legate de colesterolul ridicat. Acesta este pericolul. Îți poți duce viața de zi cu zi fără probleme, dar colesterolul se poate depune în vasele de sânge din interiorul corpului.
Totuși, uneori, când nivelurile de colesterol devin foarte ridicate, în special din cauze ereditare, pot apărea anumite semne.
- Xantoame: Unele persoane pot dezvolta umflături gălbui, moi, de grăsime pe suprafața pielii, în special în jurul ochilor, coatelor, genunchilor sau feselor. Acestea se numesc xantoame. Dacă le observați, poate fi un semn că nivelul colesterolului din sânge este foarte ridicat.
- Impotența masculină: Depozitele de colesterol din vasele de sânge pot obstrucționa fluxul sanguin. Această afecțiune poate provoca impotență la unii bărbați.
- Diabetul zaharat și obezitatea: Multe persoane cu diabet zaharat și cele supraponderale prezintă un risc crescut de a avea niveluri ridicate de colesterol.
Cel mai important lucru este să fii conștient de nivelul tău de colesterol fără a aștepta apariția simptomelor.
Ce este un „profil lipidic”?
Când mergi la medic și faci o analiză de sânge pentru a-ți verifica colesterolul, raportul nu spune doar „colesterol”. Are mai multe valori. Întregul test este ceea ce numim „profil lipidic”. Să analizăm principalele componente ale acestuia.
- Colesterol LDL (lipoproteine cu densitate mică): Acesta este ceea ce numim „colesterol rău”. Simplu spus, acestea sunt cele care se acumulează pe pereții vaselor noastre de sânge, îngustându-le și blocându-le, ducând la boli precum atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Este foarte important să menținem acest nivel scăzut.
- Colesterolul HDL (lipoproteine cu densitate mare): acesta este ceea ce numim „colesterol bun”Asemenea unui supererou, acest colesterol HDL ajută la transportul colesterolului LDL rău care s-a acumulat în vasele de sânge către ficat și la eliminarea acestuia din organism. Așadar, cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât mai bine pentru noi.
- Trigliceride: Acesta este un alt tip de grăsime care se găsește în sângele nostru. Acesta este modul în care organismul stochează caloriile suplimentare din alimentele pe care le consumăm. Nivelurile ridicate ale acestora cresc, de asemenea, riscul de boli de inimă.
Medicul dumneavoastră va analiza toate aceste valori pentru a determina riscul dumneavoastră de boli de inimă.
Ce putem face pentru a controla colesterolul?
Vestea bună este că nivelul colesterolului poate fi controlat în mare măsură prin schimbarea stilului de viață.
Faceți controale medicale regulate.
Deoarece colesterolul nu are simptome, este important să vă verificați nivelul la fiecare 4-6 ani după vârsta de 20 de ani. Dacă aveți diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă sau sunteți supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste mai frecvente.
Fă din exerciții fizice o parte din viața ta.
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a crește HDL (colesterolul bun) și de a reduce LDL (colesterolul rău). Nu trebuie să alergi un maraton. Doar mersul rapid, înotul sau dansul timp de 30 de minute pe zi, 3-4 zile pe săptămână, sunt suficiente. Dacă nu ai timp, poți face mișcare și timp de 10 minute de câteva ori pe zi.
Renunță complet la fumat.
Fumatul scade colesterolul bun (HDL). Aceasta înseamnă că mai mult colesterol rău (LDL) rămâne în organism. Fumatul este, de asemenea, direct legat de multe boli, cum ar fi bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Renunțarea la fumat va îmbunătăți nivelul colesterolului și sănătatea vaselor de sânge.
Ai grijă la ce mănânci și bei.
Alimentele pe care le consumăm afectează în mod direct colesterolul și trebuie să fim deosebit de atenți în această privință.
| Tipul de alimente | Lucruri de redus sau oprit (crește LDL rău) | Lucruri de adăugat în mâncare |
|---|---|---|
| Grăsimi saturate | Carne roșie precum carnea de vită, porc și capră, unt, lapte integral, brânză, smântână, ulei de palmier și ulei de cocos. | Pui (fără piele), pește. |
| Grăsimi trans | Produse de panificație, gustări ambalate, alimente prăjite, margarină. (Cel mai bine este să le eliminați complet). | Mâncare naturală, mâncare gătită acasă. |
| Produse lactate | Lapte integral, brânză. | Lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. |
Mențineți o greutate sănătoasă.
Creșterea în greutate, în special a grăsimii viscerale , crește colesterolul LDL rău și scade colesterolul HDL bun. Pierderea chiar și a 10% din greutate poate avea un impact mare asupra nivelului de colesterol. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună dietă și plan de exerciții fizice pentru dumneavoastră.
Când ar trebui să mergi imediat la medic?
Deși colesterolul este silențios, există simptome ale complicațiilor care pot apărea din cauza acestuia. Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră aveți oricare dintre aceste simptome, solicitați imediat sfatul medicului.
| Urgențe și simptome la care trebuie să fiți atenți | |
|---|---|
| Umflături moi, galbene pe piele (Xantoame) | Dacă observați aceste substanțe pe pielea dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră, consultați un medic și discutați despre un test de colesterol. |
| Durere în partea stângă a pieptului, senzație de strângere în piept, senzație de apăsare | Acestea pot fi semne ale unui atac de cord sau ale unei angine pectorale. Mergeți imediat la camera de gardă a unui spital (UTU). |
| Amețeli bruște, dificultăți de mers, vorbire neclară, căderea unei părți a feței | Acestea pot fi semne ale unui accident vascular cerebral. Mergeți fără întârziere la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital. |
| Durere de picioare (în special la mers și ameliorată prin odihnă) | Acesta ar putea fi un semn de ateroscleroză. Mergeți imediat la medic. |
Dacă aveți deja afecțiuni medicale precum diabet sau hipertensiune arterială, urmați întocmai tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu săriți peste medicamente. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba planul de tratament.
Mesaj de luat acasă
- Colesterolul ridicat este un dușman tăcut care apare fără simptome. Așadar, nu așteptați să apară simptomele.
- După vârsta de 20 de ani, faceți analize de sânge regulate pentru a vă cunoaște nivelul colesterolului (profilul lipidic).
- O dietă sănătoasă, exercițiile fizice, evitarea fumatului și menținerea unei greutăți corporale sănătoase sunt esențiale pentru reducerea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).
- Dacă aveți întrebări despre colesterol sau doriți să aflați mai multe despre tratament, consultați întotdeauna medicul .
- Dacă aveți simptome de urgență, cum ar fi dureri în piept sau dificultăți de vorbire, mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău