Putem înțelege cu adevărat aceste emoții pe care le simțim?

În unele zile s-ar putea să te simți foarte fericit. În alte zile, s-ar putea să te simți furios și trist din cauza unor lucruri mărunte. Uneori, s-ar putea să te simți speriat și anxios fără niciun motiv. De ce simțim așa? Numim acestea „ emoții ”. În acest articol, vom vorbi despre ce sunt aceste emoții, cât de importante sunt pentru viața noastră și cum să le controlăm în mod corespunzător.

Ce sunt, de fapt, emoțiile?

Deși folosim adesea cuvintele „emoții”, „sentimente” și „stări de spirit” interschimbabil, există diferențe subtile între ele.

Simplu spus, o emoție este un răspuns complex pe care îl avem la un eveniment important pentru viața noastră. Adică, este combinația dintre ceea ce simțim, modul în care corpul nostru reacționează la acesta (de exemplu, inima noastră bate mai repede când ne este frică) și modul în care ne comportăm în acel moment.

Un sentiment este ceea ce rămâne în mintea noastră după ce l-am avut. O dispoziție este o stare mentală care durează o perioadă, dar nu este la fel de intensă ca o emoție. De exemplu, o dispoziție poate fi o stare de a fi puțin furios toată ziua.

Deci, de ce avem aceste sentimente?

• Să ne protejăm: Frica ne face să stăm departe de lucrurile periculoase. Dezgustul ne face să nu mâncăm mâncare stricată.
• Comunică cu ceilalți: Când zâmbim, ceilalți înțeleg că suntem fericiți. Când ne punem o față tristă, cineva ne poate întreba dacă avem nevoie de ajutor.
• Influențați-i pe ceilalți: Când un bebeluș plânge, mama îi acordă o atenție specială. Aceasta este, de asemenea, o formă de comunicare prin intermediul emoțiilor.

Ce este Bunăstarea Emoțională?

Emoțiile noastre au un impact uriaș asupra vieții noastre de zi cu zi, asupra relațiilor noastre cu familia și prietenii. Așadar, capacitatea de a înțelege bine aceste emoții și de a le gestiona în mod corespunzător este ceea ce numim inteligență emoțională (EQ).

Gândește-te, un șofer bun știe când să accelereze, când să încetinească și unde să vireze. De asemenea, o persoană cu o bună stare emoțională știe cum să-și gestioneze emoțiile. Acest lucru este foarte important atât pentru sănătatea noastră mintală, cât și pentru sănătatea noastră fizică.

Bine, deci cum îmbunătățești această bunăstare emoțională? Iată câteva modalități simple.

1. Construiți reziliență

Aceasta se referă la capacitatea de a te recupera rapid atunci când apare o problemă. Această abilitate te ajută să controlezi gândurile negative și să depășești stresul.

2. Consolidați conexiunile sociale

Suntem cu toții ființe sociale. Ne este dificil să trăim singuri. Prin urmare, menținerea unor relații bune cu familia, vecinii și colegii de muncă este foarte importantă pentru bunăstarea noastră mintală. Faptul că avem pe cineva cu care să vorbim atunci când ne simțim deprimați este o mare ușurare.

3. Dormi bine.

Mulți dintre noi acordăm puțină importanță somnului din cauza obligațiilor de serviciu. Dar nu uitați, somnul este esențial pentru bunăstarea noastră mintală. Când nu dormim suficient, funcția creierului nostru scade, avem dificultăți în a gândi și ne enervăm ușor. Când dormiți suficient, puteți gândi clar și vă puteți concentra.

4. Învață să faci față pierderii.

În viață, putem pierde persoane dragi, ne putem pierde locurile de muncă. Aceste lucruri sunt foarte greu de suportat. În astfel de momente, acordă-ți timp să te întristezi și să plângi. Este normal. Cere ajutor de la cei apropiați. Uneori, dacă este dificil să înduri aceste lucruri singur, poți discuta cu medicul tău despre asta și poți solicita consiliere, dacă este necesar.

5. Practicați atenția conștientă.

Probabil ați mai auzit asta. Mindfulness înseamnă a fi pe deplin prezent în momentul prezent, fără a vă îngrijora de trecut sau de viitor. Practicarea mindfulness-ului, cum ar fi modul în care respirăm, gustul alimentelor pe care le consumăm sau sunetele din împrejurimi, ne poate ajuta să obținem pace mentală.

6. Reduceți stresul

Stresul este o parte normală a vieții. Dar dacă continuă (stres cronic), nu este benefic nici pentru corp, nici pentru minte. Așadar, găsiți modalități de a gestiona stresul. Lucruri precum exercițiile fizice, practicarea unui hobby și meditația vă pot ajuta.

Care sunt principalele tipuri de emoții pe care le simțim?

Conform psihologilor, există șase tipuri de bază de emoții pe care le experimentăm. Aproape orice altă emoție este alcătuită dintr-una sau mai multe dintre aceste emoții de bază.

Să vedem câteva exemple din viață?

• Exemplul 1: Imaginează-ți că conduci pe șosea și un câine sare brusc pe șosea. Frânezi brusc și te simți surprins și speriat în același timp, nu-i așa?
• Exemplul 2: Gândește-te la bucuria pe care o simți când copilul tău promovează un examen sau când primești o promovare la locul de muncă. Cât de plăcut este acest sentiment?
• Exemplul 3: Dacă răniți fără intenție sentimentele unui prieten, vă simțiți prost pentru asta., poate simțindu-vă rușine sau vinovăție .

Aceste exemple arată cum aceste emoții sunt legate de fiecare eveniment din viața noastră.