Cum este cu adevărat să ai ADHD?

Sunt zile în care simți că ai o mie de gânduri care îți trec prin cap simultan. Sunt atât de multe lucruri pe care trebuie să le faci, dar parcă nu poți începe. Chiar și cel mai mic lucru te poate distrage. Dacă ți se întâmplă asta des, s-ar putea să te lupți cu o afecțiune numită ADHD fără să-ți dai seama. Mulți oameni cred că este ceva ce afectează doar copiii mici. Dar nu este cazul. Hai să vorbim despre asta în detaliu astăzi.

Ce este mai exact ADHD-ul?

Simplu spus, ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) este o afecțiune neurodezvoltatoare care afectează modul în care funcționează creierul nostru. Nu este lene sau un defect de caracter. Este mai dificil pentru o persoană cu această afecțiune să își controleze atenția, comportamentul și impulsurile decât pentru alții.

Principalele caracteristici care se observă sunt:

• Dificultăți de concentrare : Când citești o carte sau când cineva vorbește, mintea îți rătăcește.
• Ușor de distras: Chiar și cel mai mic zgomot te poate face să-ți pierzi concentrarea asupra a ceea ce faci.
• Hiperactivitate: Se foiește constant, are dificultăți în a rămâne într-o singură poziție chiar și pe scaun.
• Incapacitatea de a organiza munca: Camera este dezordonată, uiți unde ai pus lucrurile și este greu să termini o sarcină odată ce ai început-o.
• Impulsivitate ( Impulsivitate ): A lua decizii pe moment, fără a se gândi la consecințe, a răspunde înainte ca cineva să termine de vorbit.

Și adulții au ADHD?

Da, absolut. Mulți oameni cred că ADHD este ceva ce afectează doar copiii mici. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Cercetările din ultimele decenii au descoperit că afecțiunea poate persista până la vârsta adultă.

Experții spun că fiecare adult cu ADHD a avut această tulburare încă din copilărie. Dar este posibil să nu fi fost recunoscută la momentul respectiv. Chiar dacă cultura noastră etichetează copiii drept „obraznici”, „aroganți” și „încăpățânați”, nimeni nu crede că acel copil s-ar putea lupta cu ADHD.

Duane este manager de proiect. Într-o zi, șeful său i-a cerut să conducă o ședință importantă luni dimineață. Aceasta era vineri. Luni dimineață, toată lumea s-a prezentat la ședință, iar Duane, ca toți ceilalți, îl aștepta pe șeful său. Uitase complet că fusese însărcinat să conducă ședința! Și-a amintit incidentul abia când șeful său s-a întors mai târziu și l-a întrebat cum a decurs ședința.

A trăi cu ADHD, spune Duane, este ca și cum ai trăi în frică constantă. „Ești mereu în alertă. Nu știi niciodată când ceva va merge prost. Te gândești mereu că ceva va merge prost pentru că am făcut ceva greșit sau am uitat ceva greșit.” Aceasta este lupta internă invizibilă prin care trec mulți adulți cu ADHD.

De ce este greu de înțeles pentru alții?

ADHD nu este ceva vizibil la exterior. Când îți rupi un picior, vezi un gips. Dar ADHD este o luptă internă. De aceea este foarte greu de înțeles pentru ceilalți.

Teri este o terapeută specializată în femei cu ADHD. Și ea are ADHD. A aflat că are această afecțiune abia după ce fiica ei a fost diagnosticată cu aceasta. ADHD este o boală heredocondrială, ceea ce înseamnă că are o influență genetică.

Ea spune că viața a fost foarte grea pentru ea după ce a devenit mamă. „Cu doi copii, treburile casnice, gătitul, totul se simțea ca o povară pe care nu o puteam ridica. Am văzut unele mame făcând aceste lucruri chiar și cu cinci copii. De ce nu pot? Sunt proastă? Sunt o ratată?”, m-am gândit.

Acest sentiment este comun multor femei cu ADHD. Când nu se încadrează în cadrul a ceea ce societatea numește o „soție bună” sau o „mamă bună”, se învinovățesc pe ele însele.

Cum să trăiești cu succes cu ADHD?

Acesta este cel mai important lucru. ADHD nu este sfârșitul vieții. Există multe modalități de a trăi cu succes cu el.

1. Solicitați sfatul medicului: Dacă suspectați că aveți aceste simptome, primul și cel mai important lucru de făcut este să consultați un medic calificat, de preferință un psihiatru, și să discutați despre asta. Nu încercați să vă puneți singuri un diagnostic citind despre asta online. Medicul vă va examina temeinic și va confirma dacă aveți sau nu această afecțiune.

2. Medicație: Unele persoane găsesc o mare ușurare în urma medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. Acestea îi pot ajuta să se concentreze și să se calmeze. Cu toate acestea, uneori pot provoca efecte secundare precum somnolență și greață. Prin urmare , ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina medicamentul și doza potrivite pentru dumneavoastră.

3. Terapie și coaching: Poți primi ajutor de la un coach sau terapeut pentru ADHD. Aceștia te pot învăța modalități practice de a-ți gestiona timpul, de a-ți organiza programul și de a menține relațiile sociale.

4. Schimbări ale stilului de viață:

• Exercita:Exercițiile fizice zilnice și yoga asigură o bună alimentare cu sânge a creierului și sunt, de asemenea, de mare ajutor în calmarea minții.
• Concentrarea pe creativitate: Duane, care uitase de acea întâlnire, și-a dat seama mai târziu că puterea lui nu consta în a-și aminti detaliile, ci în a crea lucruri noi și a găsi soluții la problemele tehnice. S-a concentrat pe asta și a reușit. Află care sunt punctele tale forte.

E ușor să te uiți la cineva cu ADHD și să spui: „E atât de leneș” sau „E iresponsabil”. Dar noi nu vedem dificultățile prin care trece în interior. Dacă simți aceste sentimente, amintește-ți că nu ești singur.