Știm cu toții că pentru a rămâne sănătos , trebuie să mănânci bine și să faci mișcare . Dar știați că, pe lângă aceste lucruri, există o altă strategie puternică care vă poate proteja sănătatea pe termen lung, dar nu este atât de cunoscută? Și anume să-i ajutați pe ceilalți. Da, ați auzit bine. Chiar și un mic ajutor de compasiune și bunătate ne poate vindeca corpurile în moduri uimitoare. Să vedem cum funcționează asta.
Ce este această „inflamație cronică” din interiorul corpului?
Pentru a înțelege această poveste, trebuie mai întâi să știm puțin despre ceea ce se numește „inflamație” în organism. Simplu spus, există două tipuri ale acesteia.
Imaginează-ți că atunci când te tai la deget, zona devine roșie, puțin umflată și se simte caldă, nu-i așa? Asta se numește inflamație acută . De fapt, este un lucru bun. Înseamnă că sistemul imunitar al organismului tău lucrează pentru a vindeca rana. Se va vindeca în câteva zile.
Dar despre ce vorbim astăzi este diferit. Este vorba despre inflamația cronică . Este ca un foc care arde încet în interiorul corpului timp de luni, poate chiar ani. Chiar dacă nu există semne vizibile la exterior, acesta deteriorează lent celulele și țesuturile noastre din interior.
Se spune că aproximativ jumătate din decesele din lume sunt legate de boli cauzate de inflamația cronică.
Tabelul de mai jos enumeră câteva dintre principalele boli care pot fi cauzate de această inflamație cronică.
| Afecțiune medicală | Cum afectează inflamația cronică |
|---|---|
| Boli de inimă și accident vascular cerebral | Poate deteriora pereții vaselor de sânge și îi poate subția. |
| Diabet | Poate interfera cu funcția insulinei în organism. |
| Unele tipuri de cancer | Deteriorarea pe termen lung a celulelor poate duce la creșterea celulelor canceroase. |
| Alte boli | De asemenea, este asociat cu afecțiuni precum boli ale oaselor și articulațiilor și boli hepatice. |
Principalele motive pentru aceasta sunt obezitatea, obiceiurile alimentare nesănătoase, poluarea mediului, fumatul și stresul sever .
Care este legătura dintre a-i ajuta pe ceilalți și această inflamație?
Ei bine, acum vine partea importantă. Cercetările au descoperit că atunci când ajutăm familia, prietenii sau facem voluntariat, o substanță chimică din sângele nostru numită interleukină 6 scade. Această „interleukină 6” este ca un contor care măsoară câtă inflamație avem în corpul nostru. O scădere a valorii sale înseamnă că inflamația cronică scade.
În mod surprinzător, unele cercetări sugerează că a-i ajuta pe ceilalți în acest fel reduce inflamația în aceeași măsură ca un indice de masă corporală (IMC).
Tranzacția trebuie să fie de ambele părți.
Dar mai este un mic lucru aici. Nu este suficient să fii doar înconjurat de mulți prieteni și rude. În aceste relații, trebuie să fim și un „Dărător” care îi ajută pe ceilalți și le dă putere. Dacă cineva așteaptă mereu ajutor de la ceilalți, dar nu face nimic pentru sine, acea persoană va primi mai puțin acest beneficiu. Adică, această vindecare nu vine doar din a fi sociabil, ci și din a te comporta cu acea societate cu compasiune și bunătate.
De ce se întâmplă asta? Modul în care funcționează mintea și corpul nostru.
Există mai multe motive pentru aceasta.
1. Găsirea sensului în viață: Când ajutăm pe altcineva, simțim că „Ceea ce fac merită, am făcut ceva bun pentru cineva”. Acest sentiment de „sens în viață” ajută la reducerea hormonului cortizol , care controlează stresul. Atunci când stresul este redus, inflamația cronică este, de asemenea, redusă.
2. Schimbări la nivelul creierului: Atunci când practicăm compasiunea, amigdala , centrul creierului nostru care controlează frica și anxietatea, este redusă în activitate. În același timp, zona septală, care este responsabilă pentru sentimentele de plăcere, satisfacție și afecțiune, este stimulată. Aceste părți ale creieruluiExistă legături directe cu sistemul de control al inflamației din organism.
3. Scăderea răspunsului de „luptă sau fugi”: Când suntem stresați sau ne este frică, corpul nostru se pregătește pentru o stare de „luptă sau fugi”. Aceasta este controlată de sistemul nervos simpatic . În acest moment, ritmul cardiac crește, tensiunea arterială crește. Continuarea acestei stări crește inflamația cronică. Cu toate acestea, atunci când ne implicăm într-un act de bunătate, acest sistem se calmează. Acest lucru reduce riscul de inflamație.
Dar totul trebuie făcut în limite!
Auzind asta, unii oameni s-ar putea gândi: „Ei bine, atunci ar trebui să las totul deoparte și să-i ajut pe alții.” Nu, nu este cazul.
Există un optim pentru orice. A-i ajuta pe ceilalți nu este diferit. Dacă uiți de tine însuți, îți neglijezi propria sănătate și fericire și preiei o povară pe care nu o poți suporta pentru a-i ajuta pe ceilalți, îți va face mai mult rău decât bine.
De exemplu, un studiu efectuat pe soții singure și stresate pentru că aveau grijă de un soț bolnav a arătat că acestea aveau un risc de deces cu 63% mai mare decât populația generală.
Așadar, cel mai important lucru este echilibrul . Ajută-i pe ceilalți, dar ar trebui să fie ceva care să-ți aducă bucurie și satisfacție. Nu ar trebui să fie o povară sau o povară pentru tine. Chiar și un mic ajutor, făcut în limita posibilităților tale și cunoscându-ți limitele, poate aduce o mare vindecare corpului și minții tale.
Dacă te simți constant stresat sau copleșit, este foarte important să discuți cu medicul tău despre acest lucru.
Mesaj de luat acasă
- Inflamația cronică este o formă silențioasă de deteriorare care apare în organism și poate duce la o serie de boli grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.
- Împreună cu o nutriție bună și exerciții fizice, a-i ajuta pe ceilalți cu bunătate este o modalitate puternică de a reduce această inflamație cronică.
- Când îi ajutăm pe ceilalți, viețile noastre capătă sens, stresul se reduce, iar inflamația din organism este controlată datorită schimbărilor pozitive din creier și sistemul nervos.
- Cel mai important lucru este echilibrul. Nu uita de tine însuți și nu accepta mai mult decât poți gestiona. Ajută-i pe ceilalți într-un mod care te face fericit și te ajută în orice fel poți.
- Dacă sunteți constant stresat sau obosit, este foarte important să solicitați sfatul medicului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău