Poate yoga vindeca bolile? Hai să vorbim despre terapia yoga!

Simți uneori că ai nevoie de ceva mai mult decât exercițiile fizice pentru a-ți ameliora durerile corporale și stresul mental? Pe lângă medicamente, astăzi vorbim despre o metodă care aduce ușurare atât corpului, cât și minții noastre în același timp. Aceasta este terapia prin yoga sau „Terapia prin Yoga” . Acesta este un proces care te împuternicește să-ți îmbunătățești sănătatea și bunăstarea.

Simplu spus, ce este terapia prin yoga?

Gândește-te la terapia yoga ca la o practică de yoga adaptată special pentru tine, adaptată obiectivelor tale specifice de sănătate. Aceasta nu este o clasă de yoga obișnuită. Se concentrează pe nevoile tale fizice, mentale și emoționale. Simplu spus, este o abordare a întregului corp care te implică activ în propria ta călătorie de wellness. Folosește unele dintre instrumentele cheie ale yoga.

• Posturi și mișcări fizice: Le numim asane .
• Exerciții de respirație: Acestea se numesc pranayama .
• Meditație și relaxare: Aceasta se numește dhyana .

Acest tratament nu este oferit de orice profesor de yoga. Este oferit de un terapeut de yoga special instruit și certificat. Acesta va lucra cu tine individual și va crea o sesiune de antrenament personalizată și sigură pentru tine. Un astfel de terapeut va:

• Vom analiza dosarul dumneavoastră medical și vom discuta cu dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră legate de sănătate.
• Tu decizi ce exerciții și poziții sunt cele mai sigure pentru tine.
• Vei învăța posturile și tehnicile corecte pentru a preveni accidentările .
• Explică modul în care fiecare postură îți afectează corpul.
• Te ajută să te relaxezi și să gestionezi stresul .
• Te ajutăm să-ți atingi obiectivele personale de wellness.

Ce tipuri de afecțiuni medicale pot fi ajutate de terapia prin yoga?

Există numeroase beneficii pentru sănătate ale terapiei prin yoga. Deși cercetările sunt încă în desfășurare, iată câteva dintre beneficiile identificate până în prezent:

• Reduce durerile din corp și ajută la gestionarea dureriiAjutând.
• Oferă ameliorare a afecțiunilor legate de sistemul nervos , cum ar fi scleroza multiplă (SM) , fibromialgia , epilepsia și accidentul vascular cerebral .
• Ameliorarea durerilor articulare cauzate de artrită .
• Reduce tensiunea și stresul din corp și minte și ameliorează durerile de cap.
• Ajutând la reducerea greutății corporale.
• Îmbunătățește starea de spirit și reduce afecțiuni precum depresia .
• Reducerea anxietății și a stresului.
• Ameliorarea simptomelor asociate cu menopauza .
• Ajută la calmarea celor care au trecut prin experiențe traumatice severe.

Care este diferența dintre o clasă obișnuită de yoga și terapia prin yoga?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Există niște diferențe clare între cele două. Să le înțelegem într-un tabel ca acesta.

Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni de terapie yoga?

Terapeutul tău de yoga te va ruga să vii în haine confortabile și lejere. Iată ce se întâmplă în timpul unei sesiuni. De cele mai multe ori, aceste exerciții se fac stând pe un scaun sau în picioare, cu un scaun în apropiere pentru sprijin suplimentar. Acest lucru le face ușor de făcut pentru oricine.

• Cum să stai jos și să stai în picioare corect: Educă despre cea mai bună postură pentru siguranță și performanță.
• Mișcarea articulațiilor: Poziții care măresc amplitudinea de mișcare a articulațiilor și le ajută să se miște mai ușor.
• Aplecări laterale: Întindeți secțiunea mediană a corpului, ajutând la o respirație mai bună.
• Poziția Vacii-Pisică: În această poziție, pe măsură ce inspiri, îți împingi pieptul înainte, îți arcuiești spatele, iar pe măsură ce expiri, îți rotunjezi spatele și te uiți la abdomen. Acest lucru crește flexibilitatea coloanei vertebrale.
• Răsucirea coloanei vertebrale: În timp ce stai pe un scaun, întoarce-te spre partea dreaptă și privește înapoi peste umărul drept. Fă același lucru spre stânga. Acest lucru ajută la digestie și întărește mușchii abdominali.

În timp ce efectuați aceste mișcări, terapeutul vă va ghida și prin diverse exerciții de respirație (pranayama). Acestea vă vor ajuta să reduceți nivelul de stres și să gestionați durerea. La sfârșitul sesiunii, există o practică de relaxare care calmează mintea și corpul.

Există vreun risc în asta?

Riscurile terapiei prin yoga sunt foarte minime.Prima regulă a yoga este „să nu faci rău”. Terapeutul se va asigura că pozițiile pe care le primești sunt sigure și confortabile pentru tine. Poți simți o întindere profundă, dar nu ar trebui să simți niciodată durere . Dacă simți vreo durere, oprește imediat postura și spune-i terapeutului tău. Comparativ cu alte activități fizice precum alergarea sau ridicarea greutăților, yoga prezintă un risc mai mic de accidentare.

Când ar trebui să solicitați sfatul medicului?

Nu începe niciunul dintre aceste exerciții fără a consulta mai întâi medicul, mai ales dacă ai o afecțiune medicală cronică (de exemplu, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet). Medicul tău îți poate sugera, de asemenea, anumite zone ale corpului pe care ar trebui să te concentrezi. Poți împărtăși aceste informații cu terapeutul tău de yoga. Dacă ai dureri persistente sau simptome noi, consultă imediat medicul.