Давайте поговорим о страхе и тревоге, которые сопровождают рак груди.

С тех пор как врач сообщил вам о раке груди, вы, вероятно, испытываете огромное бремя и невыносимый страх. «Что теперь будет?», «Станет ли лучше?», «Смогу ли я выдержать лечение?», «Что будет с моей семьей?» Вероятно, в вашей голове крутятся тысячи вопросов. На самом деле, это совершенно нормально — испытывать подобные чувства. Это не уникально для вас. Этот стресс и тревога свойственны всем, кто борется с раком.

Но если это беспокойство сохраняется и усиливается, оно может мешать вашей нормальной жизни и даже участию в лечении. Точнее говоря, это может быть признаком тревожного расстройства, которое является психическим заболеванием. Поэтому очень важно открыто поговорить с врачом о своих чувствах. Тогда он или она сможет помочь вам справиться с этим состоянием.

Какие симптомы у тревожного расстройства?

Тревога — это не просто чувство страха в нашем сознании. Она также может ощущаться физически. Подумайте об этом, испытываете ли вы подобные чувства?

Если один или несколько из этих симптомов присутствуют постоянно и мешают вашей повседневной жизни, обязательно сообщите об этом своему врачу .

Какова связь между раком молочной железы и тревожностью?

Тревога может усилиться не только тогда, когда вы узнаете о своем диагнозе — раке, но и во время и после лечения.

Во время лечения...

Во время лечения подобные факторы могут усилить вашу тревожность:

• Если у вас ранее были такие состояния, как тревожность или депрессия .
• Если вы ранее пережили физическую или психическую травму.
• Если у вас недостаточно родственников или друзей, чтобы вас поддержать.
• Если обезболивающее средство не справляется с болью должным образом.
• Когда лечение не приводит к ожидаемому улучшению эрогенного состояния.
• Когда трудно самостоятельно принимать ванну или есть.

После завершения лечения...

Вместо того чтобы почувствовать облегчение после окончания лечения , типа: «Ну ладно, всё закончилось», иногда может усилиться тревога. Это может быть вызвано следующими причинами:

• Чувство одиночества возникает, когда больше не видишь врачей и медсестер, которых раньше так часто встречал.
• Начинайте серьезно задумываться над любыми незначительными изменениями в своем организме.
• Когда вы возвращаетесь на работу и привыкаете к домашним обязанностям.

Может ли помочь разговорная терапия?

Да, вы можете. Разговор с психологом или психиатром, который поможет вам обсудить ваши страхи и тревоги, может быть очень полезным. Вы можете попросить своего врача направить вас к такому специалисту.

• Индивидуальная терапия: здесь вы можете открыто говорить обо всех своих страхах, изменениях в вашей жизни и изменениях в вашем теле.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): это очень эффективный метод. Проще говоря, он учит вас понимать модели мышления, вызывающие вашу тревогу, и изменять их.
• Групповые занятия: Когда вы собираетесь вместе и общаетесь с другими людьми, которые, как и вы, столкнулись с раком груди, у вас возникает ощущение, что «я не одинок». Это очень важно.

Помимо этих методов, полезными могут быть также семейное консультирование и тренировки по релаксации.

Существуют ли лекарства, помогающие справиться с тревогой?

Некоторым людям помимо психотерапии может потребоваться медикаментозное лечение. Эти препараты помогают контролировать такие симптомы, как страх, мышечная скованность и бессонница. Некоторые антидепрессанты также используются при тревожных расстройствах.

Но вот что вам очень важно знать: если вы принимаете гормональную терапию тамоксифеном (Тамоксифен) для лечения рака молочной железы, некоторые антидепрессанты могут снизить его эффективность.

Что вы можете сделать самостоятельно?

Помимо медикаментов и консультаций, существует множество способов, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы успокоить свой разум.

• Физические упражнения: Физические упражнения не обязательно должны быть интенсивными. Это может быть что-то простое, например, ходьба или йога. Но не забудьте спросить у своего врача, какие упражнения подходят именно вам во время лечения .
• Для хорошего сна: уменьшите потребление кофе и чая перед сном. Прекратите употребление алкоголя как минимум за 4 часа до сна.
• Дыхательное упражнение: Когда вы чувствуете тревогу, закройте глаза и сделайте глубокие вдохи. Представьте каждую часть своего тела, от головы до пят, и вообразите, как вы расслабляете эти части.
• Другие способы: сбалансированное питание, времяпрепровождение с семьей, медитация, ведение дневника, прослушивание любимой музыки, использование ароматерапии и участие в религиозных ритуалах также могут принести вам значительное облегчение.