Вы постоянно испытываете стресс? Давайте поговорим о стрессе.

Дети дома капризничают, начальник ругает вас за опоздание на работу, счета накапливаются, а денег на руках нет… Вам кажется, что вы сходите с ума из-за всего этого? Честно говоря, это психическое давление , или, как мы все его называем, «стресс», — нормальная часть жизни. Иногда оно даже может быть полезным. Один только этот стресс дает нам огромную силу и мотивацию для таких вещей, как повышение на работе или пробежка последнего отрезка марафона.

Однако, если этот стресс не контролировать и он длится долго, он может серьезно повлиять на вашу работу, семейную жизнь и, особенно, на ваше здоровье. Многие говорят, что стресс приводит к частым ссорам с друзьями и семьей. Кроме того, более 70% людей признают, что он действительно вызывает физические и психические симптомы. Поэтому в этой статье мы поговорим о том, почему мы испытываем такой стресс и как он влияет на наше здоровье.

Каковы основные причины стресса?

Причины, по которым мы испытываем стресс, очень разнообразны, но опросы показывают, что стресс, связанный с работой, занимает первое место в этом списке. Большинство людей признают, что испытывают стресс на работе. Для некоторых работа является самым большим источником стресса в жизни.

Давайте посмотрим, что может вызывать такое давление.

Давление исходит изнутри нас, а не извне.

Иногда стресс возникает не только из-за внешних проблем. Мы сами можем оказывать на себя давление, беспокоясь и беспокоясь без необходимости. Вот некоторые причины, которые могут к этому привести.

Страх и неуверенность

Когда мы постоянно слышим в новостях об экономических проблемах страны, политической нестабильности и других событиях в мире, вещи, которые мы не можем контролировать, только усугубляют наше бремя. Кроме того, к этому добавляются личные страхи, такие как: «Хватит ли у меня денег на оплату счетов в этом месяце?», «Смогу ли я закончить тот проект в офисе?».

То, как мы видим вещи и наше отношение к ним

То, как вы смотрите на мир или на событие, определяет, будет ли оно для вас стрессовым или нет. Представьте, что вы потеряли свой телефон. Стресс, который вы испытываете, отличается от стресса человека, который думает: «Ничего страшного, я могу взять другой», а от стресса человека, который паникует и говорит: «О, мой телефон! На нём были важные вещи! Что мне теперь делать?» Уровень стресса меняется в зависимости от вашего отношения.

Нереалистичные ожидания

Никто не идеален. Если вы ожидаете, что всё будет сделано на 100% правильно, всегда и везде, вы неизбежно будете испытывать стресс, когда что-то пойдёт не так.

Жизнь меняется

Любые серьезные перемены в жизни могут вызывать стресс. Будь то радостное событие, такое как свадьба или повышение по службе, или печальное, например, развод, крупные финансовые потери или смерть, все они могут стать причиной стресса.

Как этот стресс влияет на наш организм?

Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, ваш организм начинает реагировать физически. Ваша нервная система немедленно активируется и выделяет гормоны. Это подготавливает вас либо к борьбе , либо к бегству . Это то, что мы называем реакцией «бей или беги» . Именно поэтому, когда вы испытываете стресс, вы чувствуете, как учащается сердцебиение, дыхание становится более быстрым, мышцы напрягаются, и вы потеете. Этот тип стресса кратковременный (острый стресс), и ваш организм обычно быстро восстанавливается.

Однако, если ваша стрессовая система активирована в течение длительного времени (хронический стресс), это может вызвать ряд серьезных проблем со здоровьем или усугубить уже существующие заболевания. Из-за постоянного потока этих гормонов стресса в организме ваше тело стареет быстрее, и риск заболеваний возрастает.

Рассмотрим возможные последствия краткосрочного и долгосрочного стресса для здоровья.

Умение справляться со стрессом действительно может существенно улучшить ваше здоровье. Одно исследование показало, что женщины с сердечно-сосудистыми заболеваниями жили дольше после участия в программе по управлению стрессом.