Если вы когда-либо бывали в спортзале или спа-салоне, вы, вероятно, слышали о так называемой «инфракрасной сауне». Это очень популярная тема среди многих людей, интересующихся здоровьем и фитнесом в наши дни. Некоторые утверждают, что она обладает множеством удивительных преимуществ для здоровья. Именно поэтому вы можете приобрести такую сауну даже для дома. Итак, сегодня давайте поговорим о том, что такое инфракрасная сауна на самом деле, действительно ли она обладает всеми заявленными преимуществами и что вам нужно знать, если вы собираетесь ею пользоваться.
Что такое инфракрасная сауна? Чем она отличается от обычной сауны?
Проще говоря, сауна — это способ повысить температуру тела. Когда мы нагреваемся таким образом, мы потеем, учащается сердцебиение, и к коже приливает больше крови. Это как если бы наше тело пыталось охладиться изнутри. Этот процесс похож на то, что происходит во время физических упражнений, и считается, что он полезен для здоровья.
Однако между традиционной сауной, которую вы знаете, и этой инфракрасной сауной есть большая разница.
- Традиционная сауна : Представьте, что вы заходите в небольшую комнату, и нагретый внутри обогреватель нагревает воздух во всем помещении. Именно этот горячий воздух заставляет ваше тело нагреваться и потеть. Температура в таких саунах может достигать 80-100 градусов Цельсия (около 200 градусов по Фаренгейту).
- Инфракрасная сауна: это совсем другая история. В этой сауне используется инфракрасный свет, невидимый для наших глаз. Эти лучи света попадают непосредственно на ваше тело, нагревая ткани изнутри. Это означает, что нагревается непосредственно ваше тело, не нагревая окружающий воздух. Поэтому температура ниже, чем в обычной сауне. Поскольку многие люди плохо переносят сильную жару, инфракрасная сауна обеспечивает более комфортное и расслабляющее пребывание.
В настоящее время инфракрасные сауны выпускаются в самых разных вариантах. Есть сауны, которые можно надевать под одеяло, небольшие кабины для домашнего использования, уличные сауны и даже портативные, которые легко перемещать.
Неужели существует столько же добродетелей, сколько этих? Давайте отделим истину от лжи.
Как и в случае с любой популярной вещью, вокруг инфракрасной сауны ходят слухи. Давайте посмотрим, насколько они научно обоснованы.
История 1: Вы можете похудеть!
Многие утверждают, что сауна помогает похудеть. Одно небольшое исследование показало, что люди, регулярно посещавшие сауну, потеряли некоторое количество жира. Возможно, это связано с тем, что повышение температуры тела оказывает эффект, схожий с эффектом хорошей тренировки.
Но имейте в виду следующее. То, что сауна помогает похудеть, не означает, что это единственный или лучший способ сбросить вес. Научных доказательств того, что потеря веса происходит именно благодаря сауне, недостаточно. Поэтому не ожидайте, что похудеете, просто посещая сауну, без физических упражнений и сбалансированного питания.
История 2: Детоксикация!
А вот еще одна важная новость. « Детоксикация » означает, что токсины из организма выводятся с потом. Хотя это звучит неплохо, на самом деле все немного иначе.
В нашем организме есть такие органы, как печень и почки, которые естественным образом выводят из организма нежелательные вещества и токсины. Этот процесс происходит постоянно. Поэтому здоровому человеку не нужно специально ходить в сауну для «детоксикации». Часто слово «детокс» используется как маркетинговый трюк.
Некоторые исследования показали, что посещение сауны приносит некоторое облегчение пациентам, подвергшимся воздействию токсичных химических веществ, но трудно ожидать от сауны значительной «детоксикации» для среднестатистического здорового человека.
Итак, каковы же реальные преимущества инфракрасной сауны для здоровья?
Помимо снижения веса и детоксикации, использование инфракрасной сауны имеет ряд реальных, научно доказанных преимуществ для здоровья . Ее можно использовать в качестве дополнения к другим процедурам.
| сектор здравоохранения | Преимущество/наблюдение |
|---|---|
| Сердечно-сосудистая система | Некоторые исследования показали, что у людей, регулярно посещающих сауну, снижается риск развития высокого кровяного давления , а также было доказано, что это улучшает симптомы у людей с застойной сердечной недостаточностью . |
| Дыхательная система (легкие) | Некоторые исследования показали, что посещение сауны снижает риск развития таких заболеваний, как пневмония , и облегчает симптомы астмы . |
| Управление болью | Это средство может помочь уменьшить боль, вызванную такими заболеваниями, как остеоартроз , ревматоидный артрит и фибромиалгия . Также было установлено, что оно облегчает головные боли напряжения . |
| Иммунная система | Регулярное посещение сауны может укрепить иммунную систему организма, помогая защитить от таких заболеваний, как простуда. |
| Релаксация | Проведение времени в сауне может быть очень расслабляющим, что помогает снизить стресс, тревогу и депрессию . |
Что следует учитывать при использовании инфракрасной сауны
Если вы подумываете об использовании инфракрасной сауны, очень важно делать это безопасно.
- Начните с малого: в первый раз не задерживайтесь в ванне слишком долго. Начните с низкой температуры (около 45°C) и оставайтесь в ней недолго, например, 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время по мере того, как ваше тело привыкнет.
- Ограничьте время: даже если вы в отличной физической форме, не оставайтесь на беговой дорожке более 30 минут за раз. Использование её более трёх-четырёх раз в неделю может быть утомительным для вашего организма.
- Пейте много воды: в сауне вы сильно потеете. Это значит, что из организма выводится вода и соли. Поэтому пейте много воды до, во время и после посещения сауны. По возможности, еще лучше выпить напиток с электролитами. Никогда не употребляйте алкоголь.
- После этого примите душ:После сауны примите душ и вымойте тело. Это поможет удалить вещества, которые вышли на поверхность кожи с потом, не позволив им впитаться обратно в организм.
Кому может быть вредно использование инфракрасной сауны?
Хотя инфракрасные сауны в целом безопасны, они могут не подходить некоторым людям. При наличии каких-либо из следующих заболеваний рекомендуется воздержаться от посещения сауны:
Обратите внимание: перед посещением сауны крайне важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.
- Заболевания, подобные рассеянному склерозу (РС): Люди с такими заболеваниями нервной системы не переносят повышенную температуру тела.
- Во время беременности: повышение температуры тела, особенно в первые месяцы беременности, может быть вредным для плода в утробе матери и вызывать врожденные дефекты.
- Мужчинам, ожидающим ребенка: высокие температуры могут снизить количество сперматозоидов.
- Когда вы больны: Избегайте посещения сауны при высокой температуре, кашле или насморке. Посещайте сауну только после полного выздоровления.
Если вы хотите использовать сауну для лечения какого-либо заболевания, сначала проконсультируйтесь с врачом. Он или она сможет решить, целесообразно ли это делать в дополнение к уже проводимому вам лечению.
Главный вывод
- В инфракрасной сауне для нагревания тела используется инфракрасное излучение, а не воздух. Для некоторых людей это делает её более комфортной.
- Разговоры о похудении и детоксикации часто преувеличены. Существуют гораздо более эффективные методы оздоровления.
- Посещение сауны может принести реальную пользу, например, здоровью сердца, снижению высокого кровяного давления, облегчению некоторых болевых синдромов и улучшению психического самочувствия.
- При посещении сауны всегда начинайте с короткого времени, пейте много воды и ограничивайте продолжительность пребывания.
- Если у вас есть какие-либо заболевания, вы беременны или имеете другие проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем посещать сауну.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий