Пристрастия в еде во время беременности: правда ли история про соленые огурцы и мороженое?

Что, если во время беременности вы вдруг проснетесь посреди ночи и захотите съесть мороженое с солеными огурцами? Или, может быть, вам захочется съесть какой-нибудь кислый апельсин, которого вы никогда раньше не пробовали? Это не просто истории. Многие мамы сталкивались с подобным. Иногда приходится отправлять мужа в магазин посреди ночи, чтобы удовлетворить эти пищевые пристрастия. Это то, что мы просто называем «пищевыми пристрастиями». Это очень распространенное явление во время беременности. Но не стоит беспокоиться. Самое главное — наслаждаться этим новым опытом и придерживаться здорового питания в течение следующих девяти месяцев.

В чём же истинная причина этих страданий?

На самом деле, научных исследований, посвященных этим пищевым пристрастиям и отвращениям во время беременности, проведено не так много. Поэтому никто точно не знает, насколько они распространены, есть ли какие-то конкретные продукты, которые вызывают особую привлекательность, и почему они возникают.

Иногда это может быть психологической проблемой. Подумайте сами: с детства нам говорили, что во время беременности хочется маринованных огурцов. Таким образом, исходя из этого убеждения, у женщины может развиться желание есть эти продукты.

Однако врачи и диетологи утверждают, что во время беременности органы чувств женщины становятся более чувствительными . Это означает, что запах и вкус некоторых продуктов могут ощущаться сильнее обычного. В то же время, запах и вкус некоторых продуктов могут стать невыносимыми. Это одна из главных причин « утренней тошноты».

Считается, что основной причиной этих пищевых пристрастий являются гормональные изменения , происходящие во время беременности. Например, исследования показали, что женщины, принимающие гормон прогестерон для контрацепции или для облегчения симптомов менопаузы, также испытывают подобные пищевые пристрастия.

Хорошо это или плохо — разрешить дюжину?

Итак, стоит ли потакать этим пищевым пристрастиям? Эксперты говорят, что беременность — это время для наслаждения, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы немного побаловать себя этими желаниями, но не стоит переусердствовать . Самое важное — сначала убедиться, что вы придерживаетесь здорового, сбалансированного питания. Только после этого можно добавлять эти дополнительные продукты.

Во время беременности женщине требуется всего 300 дополнительных калорий в день. В это число должны входить молоко или молочные продукты для получения кальция и около 10 граммов дополнительного белка. Также важно, чтобы содержание жиров составляло не более 30% от общего количества калорий.

Пика — состояние, вызывающее тягу к странным вещам.

Пика — это серьёзное состояние, связанное с тягой к еде. Оно проявляется в желании употреблять в пищу непитательные продукты, такие как земля, мел, глина, туалетная бумага и стиральный порошок. В этом нет ничего нового; древние цивилизации использовали эти продукты для борьбы с утренней тошнотой ещё с древних времён.

Обычно употребление подобных продуктов не причиняет особого вреда, но только если вы также употребляете питательную пищу. Здесь важен вопрос питания. Многие женщины стесняются говорить со своим врачом о таких странных желаниях. Однако, безусловно, важно обсудить это с врачом . Тогда вы сможете выяснить, есть ли у вас какие-либо дефициты питательных веществ.

Правда ли, что этот орган что-либо запрашивает?

Мы часто слышим от наших матерей и бабушек: «Боль — это просьба тела о том, в чём оно нуждается». Но эксперты утверждают, что это большой миф.

Хороший пример — это ситуация, когда у вас дефицит железа (анемия) и вас тянет к кубикам льда. Употребление кубиков льда не вылечит дефицит железа. Вам нужно есть продукты, содержащие железо.

Но есть одно исключение. Это соленые продукты . Во время беременности организму необходимо небольшое количество натрия (соли) для баланса избыточной жидкости, которая накапливается в организме. Но обычно мы можем удовлетворить эту потребность за счет пищи, которую едим.

Влияет ли рацион матери на пищевые предпочтения ребенка?

Понравится ли вашему малышу та же еда, что и вам во время беременности? Научных доказательств этому тоже нет. Представьте, что мама ела много шоколада во время беременности. Поскольку она любит шоколад, есть вероятность, что шоколад останется в доме и после рождения ребенка. Поэтому малыш тоже может к нему привыкнуть.

Действительно, у ребенка развивается чувство вкуса еще в утробе матери. Также было установлено, что когда околоплодная жидкость имеет сладкий вкус, ребенок проглатывает ее в большем количестве. Однако ребенок не ощущает вкуса через пуповину так же, как человек . Это связано с тем, что пища переваривается и метаболизируется в организме матери, прежде чем достигнет ребенка.

Почему мне вдруг стали надоедать некоторые продукты?

Продукты, которые вам нравились до беременности, могут вызывать тошноту после родов. Например, некоторые люди не переносят запах сладких продуктов.

Существует одна теория этому. Речь идёт о естественном защитном механизме организма . Некоторые растения вырабатывают природные токсины для защиты от вредителей. Поэтому во время беременности, особенно в первые три месяца, когда формируются органы ребёнка, организм отторгает продукты с сильным запахом и горьким вкусом, чтобы защитить плод от потенциально вредных веществ.

Например, некоторые женщины, которые курят или употребляют алкоголь, начинают испытывать дискомфорт по этим вопросам еще до того, как узнают о своей беременности.

Однако эта теория еще не полностью доказана. Врачи опасаются, что подобные пищевые отвращения могут привести к недостатку необходимых питательных веществ. Например, многие овощи содержат фолиевую кислоту и железо , которые необходимы во время беременности. Если вы не переносите молоко, это может быть связано с непереносимостью лактозы . В этом случае очень важно поговорить с врачом о других способах восполнения потребности в кальции.