Боли в спине бывают у всех? Давайте разберемся, что такое растяжение мышц поясницы.

«Ой, моя спина…» — это часто говорят многие в нашей стране. Это может касаться тех, кто работает в офисе, тех, кто занимается домашними делами, или тех, кому приходится поднимать тяжести. Почти все мы в какой-то момент жизни сталкиваемся с проблемой, называемой болью в спине . Основная причина этого типа боли в спине — растяжение мышц спины, или, как мы говорим на местном языке, «растяжение спины». Поэтому сегодня давайте будем внимательны к этому.

Что именно представляет собой растяжение мышц поясницы?

Проще говоря, позвонки в нашем позвоночнике удерживаются на месте мышцами и связками, окружающими их. Представьте их как проволоку, натянутую на столб.

Когда вы внезапно поднимаете тяжелый предмет, резко сгибаетесь или резко поворачиваетесь, не задумываясь, эти мышцы и связки растягиваются за пределы своих возможностей. В результате в этих нежных тканях могут образоваться микроскопические разрывы . Точно так же, как если бы резинку слишком сильно растянули.

Когда это происходит, эти мышцы ослабевают. Тогда они уже не могут удерживать позвоночник в правильном положении так же прочно, как раньше. Именно эта нестабильность проявляется в виде боли в спине. Иногда, из-за защемления нервов, идущих от позвоночника, помимо боли в спине, боль может распространяться на ягодицы, вниз по ногам, особенно на заднюю поверхность бедер.

Каковы причины растяжений связок спины?

Единой причины растяжения связок спины не существует. Причин может быть много.

• Внезапное, чрезмерное физическое напряжение: например, внезапное поднятие газового баллона дома или поднятие большого ведра, наполненного водой.
• Падения : например, поскальзывание и падение, спотыкание о лестницу.
• Частое сгибание и разгибание: Постоянное сгибание и работа, например, при работе в саду или уборке дома.
• Неправильная осанка: длительное сидение в одном положении без надлежащей поддержки спины (особенно для тех, кто работает за компьютером).
• Избыточный вес: С увеличением массы тела возрастает давление на позвоночник.
• Эмоциональный стресс: Не удивляйтесь, по мере усиления стресса мышцы тела напрягаются. Это также является причиной болей в спине.
• Сильный кашель: Иногда непрерывный кашель после сильной простуды может привести к растяжению мышц спины.

Какие симптомы наблюдаются при растяжении связок спины?

Существует несколько симптомов, которые помогут вам распознать растяжение связок спины. Давайте рассмотрим их подробнее.

Врач осмотрит вас и поставит диагноз. Иногда, если боль не проходит или есть подозрение на более серьезное заболевание, он может назначить такие обследования, как рентген, МРТ или КТ.

Что можно сделать для лечения растяжения связок спины?

Растяжение связок лодыжки — болезненное и неприятное состояние. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев оно проходит само по себе со временем. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс заживления.

• Лед: Сразу после растяжения связок спины прикладывайте лед на 20-30 минут, чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это 3-4 раза в день в течение 2-3 дней.
• Теплые компрессы: После 2-3 дней прикладывания льда и когда спадет отек, следует приложить что-нибудь теплое. Можно использовать грелку или грелку. Горячая ванна также полезна.
• Обезболивающие: Принимайте обезболивающие только по рекомендации врача . Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут помочь уменьшить боль и отек. Однако они могут вызывать побочные эффекты, поэтому не принимайте их постоянно без консультации с врачом.
• Поддерживающие пояса: Проконсультируйтесь с врачом, если вам необходимо использовать пояс для поддержки спины. Однако не рекомендуется использовать его постоянно. Его следует использовать только в течение коротких периодов времени, например, при выполнении тяжелой работы.
• Физиотерапия: Если ваш врач рекомендует, обратитесь к физиотерапевту и изучите упражнения для укрепления мышц спины.
• Не оставайтесь в постели: это самое важное. Лежание в постели при болях в спине, как и раньше, только усугубит состояние. Очень важно взять один-два выходных и начать заниматься небольшими видами деятельности, например, ходить.

Сколько времени потребуется, чтобы эта боль в спине прошла?

Время заживления зависит от тяжести растяжения связок. Обычное растяжение может зажить за несколько дней. Более серьезное состояние может занять недели. Помните, что у всех скорость заживления разная.

Что бы вы ни делали, никогда не спешите . Если вы возобновите свои прежние тренировки с тяжелыми весами до того, как растяжение связок спины полностью заживет, у вас может развиться хроническая боль в спине и даже возникнуть необратимые повреждения.

Как предотвратить ухудшение состояния моей спины?

Говорят, "профилактика лучше лечения". Поэтому эти советы помогут вам избежать повторного растяжения связок спины.