«У меня тоже были такие проблемы» — олимпийская чемпионка рассказывает о своем опыте борьбы с СДВГ и ОКР.

Когда мы смотрим на спортсмена, завоевавшего олимпийскую медаль, мы думаем о том, насколько он силен и талантлив, верно? Но за этой медалью, за этой улыбкой может скрываться история, которую мы не видим. Это одна из таких историй. Олимпийская чемпионка по марафону Молли Сейдель сегодня рассказывает миру о двух психологических проблемах, с которыми она сталкивалась годами, но которые скрывала. Это синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Кто такая Молли? Какова её история?

Молли Сейдел — олимпийская медалистка и марафонка, представляющая Соединенные Штаты. Со стороны она кажется находящейся на вершине успеха. Но внутри она вела тяжелую борьбу.

Во время учебы в колледже врачи диагностировали у нее обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) . Хотя это и принесло некоторое облегчение в тот момент, это не ответило на все ее вопросы. Лишь спустя годы, когда ей также поставили диагноз синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) , она смогла собрать воедино осколки своей жизни. «О... вот что я чувствовала все это время», — поняла она.

Итак, если говорить простыми словами, что такое СДВГ и ОКР?

Возможно, вы уже слышали эти два названия. Некоторые люди используют эти слова в шутку. Но это не шутки. Это действительно заболевания, признанные в медицине .

Что такое СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)?

Проще говоря, человек с этим состоянием испытывает трудности с поддержанием внимания , контролем своих действий (гиперактивность) и принятием импульсивных решений (импульсивность) .

Представьте, вы садитесь за важное дело, но каждые пять минут ваши мысли отвлекаются на что-то другое. Или вы чувствуете, что не можете усидеть на месте, постоянно ерзаете, ваши руки беспокойно работают. Когда кто-то говорит, вам кажется, что вы должны ответить, прежде чем он закончит. Это некоторые из распространенных симптомов СДВГ. Это не «лень» или «невнимательность», а состояние, вызванное изменениями в работе нейромедиаторов в головном мозге.

Итак, что же такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)?

Она состоит из двух частей: навязчивых мыслей (мыслей, которые беспокоят разум) и компульсий (повторяющихся действий, которые вы совершаете, чтобы снять стресс, вызванный этими мыслями) .

• Навязчивые идеи:Это означает мысли или образы, которые неоднократно возникают в вашем сознании без вашего согласия и причиняют вам тревогу, страх или дискомфорт. Например, постоянно возвращаются мысли вроде «Я не знаю, запер ли я дверь» или «Мои руки полны микробов».

• Навязчивые действия: это действия, которые вы совершаете многократно, чтобы снять стресс, вызванный этими тревожными мыслями. Например, десятикратная проверка двери на запертость, многочасовое мытье рук из-за опасений наличия микробов или повторение одних и тех же действий из-за необходимости поддерживать порядок.

Для наглядного понимания характеристик обоих этих состояний обратитесь к таблице ниже.

Как Молли справлялась с этими жизненными трудностями?

После постановки диагноза Молли начала искать способы справиться со своим состоянием. Она говорит, что ей помогли несколько ключевых моментов.

• Психотерапия: это открытое обсуждение ваших проблем и чувств со специалистом в области психического здоровья и обучение тому, как с ними справляться.

• Соматические терапии: это методы лечения, использующие связь между телесными ощущениями и разумом для снижения стресса.

• Медитация и осознанность: умение сосредоточить ум и жить настоящим моментом стало для Молли большим преимуществом.

• Дыхательные упражнения: Контролируя свое дыхание, вы можете снизить стресс и тревогу.

Молли говорит, что делает это "очень регулярно". Это значит, что она не будет заниматься этим день-два, а потом перестанет. Она хочет сделать это частью своей жизни.

Не боялась ли она рассказать об этом обществу?

На самом деле, поначалу ей было очень неловко говорить об этом. Она говорит: «Очень мало кто говорит об этих вещах. Пять лет назад казалось, что об этом вообще никто не говорит».

В нашей стране критика и непонимание со стороны общества очень распространены, когда речь заходит о проблемах психического здоровья. Молли тоже пришлось с этим столкнуться. Но со временем она научилась игнорировать критику. Благодаря тому, что она открыто рассказала об этом, тысячи других людей, страдающих от тех же проблем, начали присылать ей слова благодарности.

«Именно это меня и мотивирует», — говорит Молли. И делает она это с большой убедительностью:

Самый важный урок, который мы можем извлечь из истории Молли, заключается в том, что проблемы с психическим здоровьем — это не слабость, а состояние, которое нужно контролировать, как диабет или высокое кровяное давление. Независимо от того, насколько вы успешны или сильны, у вас всё равно могут быть эти проблемы. Важно распознать их, не бояться просить о помощи и сделать свою жизнь успешной с помощью правильных методов лечения.

Если вы чувствуете у себя эти симптомы, не оставайтесь наедине со своей проблемой. Не стыдитесь. Пожалуйста, поговорите об этом со своим семейным врачом или квалифицированным медицинским специалистом. Это будет самым сильным шагом, который вы можете предпринять для себя.