Во время беременности мы много думаем о здоровье нашего малыша, не так ли? От еды до одежды, которую мы носим, мы заботимся обо всем. Но среди всего этого мы часто забываем об одном, но очень важном аспекте. Это здоровье вашего сердца как матери. Беременность — это время, когда ваше тело, особенно сердце, подвергается серьезным испытаниям. Знаете ли вы, что забота о здоровье сердца в этот период влияет не только на вас, но и на вашего ребенка и будущие поколения?
Почему важно думать о сердце во время беременности?
Проще говоря, беременность — это «стресс-тест» для вашего сердца. Сердцу приходится работать интенсивнее обычного, чтобы обеспечить ребенка кровью и питательными веществами, необходимыми для его роста. В результате у некоторых женщин в этот период могут развиться проблемы с сердцем.
Все мы слышали о таких заболеваниях, как высокое кровяное давление и гестационный диабет, которые могут повлиять на здоровье сердца. Фактически, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной осложнений у беременных женщин во всем мире. Но риск определяется не только биологическими особенностями вашего организма.
Факторы риска, выходящие за рамки наших представлений.
Обычно мы думаем только о таких вещах, как холестерин , вес и уровень сахара в крови. Но правда гораздо сложнее. Существует множество социальных и экологических факторов, влияющих на здоровье сердца женщины, особенно в такой стране, как наша.
Влияние поколений
Подумайте вот о чём. Ваша бабушка, возможно, пережила очень трудный период. Возможно, из-за беспорядков в стране или экономических трудностей у неё не было возможности получать полноценное питание и чувствовать себя спокойно. Этот стресс, этот дефицит питательных веществ в какой-то степени повлияли на вашу мать. Теперь вы, возможно, унаследовали часть этого влияния. Мы называем это межпоколенческой травмой и стрессом . Это не означает, что болезнь передаётся по наследству напрямую. Но риски для здоровья, вызванные этими стрессовыми событиями, могут в некоторой степени передаваться из поколения в поколение.
Изменение образа жизни и питания
Ещё один фактор — изменение образа жизни. Раньше в наших деревнях был сбалансированный рацион, включающий джекфрут, хлебное дерево, зелень и местный рис. Но сегодня мы часто обращаемся к фастфуду, сладким напиткам и продуктам глубокой переработки. Хотя их легко приготовить, избыток сахара, соли и масла в этих продуктах крайне вреден для сердца. Риск ещё больше возрастает во время беременности.
Помните, что такие факторы, как ваше психическое здоровье, окружающая среда, поддержка со стороны семьи и даже финансовое положение, напрямую влияют на здоровье вашего сердца.
Восемь важнейших факторов для здоровья сердца
Эти 8 советов, предложенных Американской кардиологической ассоциацией, просты, но очень важны и могут быть полезны каждому для поддержания здоровья сердца. Давайте рассмотрим их подробнее.
| Существенный фактор | Проще говоря... |
|---|---|
| Правильное питание | Употребляйте больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Сократите потребление обработанных продуктов, сахара и соли. |
| Быть активным | Занимайтесь умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба или плавание, хотя бы несколько дней в неделю. Однако, если вы беременны, перед началом любых физических упражнений следует проконсультироваться с врачом . |
| Отказ от курения | Курение и воздействие пассивного курения очень вредны для сердца. От этого следует обязательно отказаться во время беременности. |
| Желаю вам хорошо выспаться. | Для здоровья сердца крайне важен полноценный ночной сон продолжительностью 7-9 часов. |
| Контроль веса | Важно поддерживать здоровый вес для своего роста. Проконсультируйтесь с врачом о том, как набрать вес здоровым образом во время беременности. |
| Контроль уровня холестерина | Контролируйте уровень «плохого» холестерина (холестерина ЛПНП) в крови. В этом помогают диета и физические упражнения. |
| контроль уровня сахара в крови | Особенно если у вас сахарный диабет или вы находитесь в группе риска его развития, регулярно проверяйте и контролируйте уровень сахара в крови. |
| контроль артериального давления | Высокое кровяное давление — это «тихий убийца». Очень важно регулярно проверять и контролировать артериальное давление. |
Что мы можем сделать, чтобы изменить эту ситуацию?
Эта история может вас напугать, но хорошая новость в том, что есть много способов разорвать этот порочный круг риска.
На личном уровне...
Самое важное — это помнить об этом. Если вы планируете забеременеть, очень важно встретиться с врачом до наступления беременности и обсудить ваше здоровье, наследственность и образ жизни. Это называется консультированием перед зачатием .
Во время беременности следуйте рекомендациям врача или акушерки . Обязательно посещайте клинику. Не бойтесь открыто говорить с врачом не только о физическом дискомфорте, но и о стрессе и семейных проблемах. Иногда именно эти факторы могут быть причиной повышения артериального давления.
Как семья и как общество...
Поддержка семьи очень важна для беременной женщины. Вся семья обязана создать для нее спокойную и радостную обстановку, а также готовить и кормить ее питательными блюдами.
Важно уделять этому внимание и в нашей системе здравоохранения. Вместо лечения болезни, наиболее эффективным способом предотвращения ее развития является профилактика. Если будет создано здоровое сообщество, здоровье его членов естественным образом улучшится.
Помните, что здоровая мать — это основа здоровой семьи и здорового будущего поколения.
Главный вывод
- Беременность – это период, когда необходимо уделять особое внимание здоровью сердца .
- Помимо медицинских причин, таких как высокое кровяное давление и диабет, на здоровье сердца могут влиять стресс, питание и даже генетическая предрасположенность.
- Вы можете укрепить здоровье сердца, следуя этим 8 простым правилам, которые называются «8 важнейших жизненных принципов».
- Если у вас есть какие-либо опасения или сомнения относительно вашего здоровья, откровенно поговорите со своим врачом .
- Небольшой шаг, который вы сделаете сегодня для своего здоровья, — это крупная инвестиция, которая обеспечит здоровье вашего ребенка и будущих поколений.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий