Все мы представляем себе беременность как прекрасное и счастливое время. Вероятно, у вас в голове сложился образ сияющей и счастливой матери, чей животик растет, без каких-либо забот, страхов или сомнений. Возможно, вы даже знаете такую женщину. Но на самом деле все может быть совсем иначе.
Честно говоря, беременность — это американские горки. Как бы вы ни ждали этого малыша с мужем, в это время вы можете испытывать целый спектр эмоций. В один момент вы можете чувствовать себя очень счастливой, а в другой — грустной, испуганной или злой. В голову могут прийти тысячи вопросов о здоровье ребенка, об изменениях в вашем теле, о том, что произойдет с вашими отношениями, и о том, буду ли я хорошей матерью.
Почему это происходит со мной? Это моя вина?
Возможно, вы думаете: «Я так долго ждала появления этого малыша, так почему же я так себя чувствую?» Это совершенно нормально. По мнению экспертов, это происходит потому, что вас ждет самое большое изменение в вашей жизни.
«Стать матерью — это огромная, пожизненная трансформация, которую невозможно обратить вспять. Поэтому, когда вы переживаете такие большие перемены в своей жизни, удивительно, что вы не испытываете ни малейшего страха, тревоги и сомнений по этому поводу», — говорит эксперт в области психического здоровья .
Но самое печальное, что мы ни с кем не говорим об этих чувствах. Многие считают, что испытывать такие чувства неправильно, что я единственный, кто так чувствует, что со мной что-то не так.
«Когда смотришь журналы, рекламирующие товары для детей, видишь так много прекрасных, счастливых беременных мам. Они красиво оформляют детскую комнату. Мы смотрим на это и думаем: "Почему я не могу быть единственной, кто так же счастлив?"»
Особенно для женщин, которые долго ждали ребенка или пережили выкидыши, эти чувства могут сопровождаться сильным чувством вины. Они думают: «У меня даже нет права так думать». Поэтому они никому об этом не рассказывают.
Но сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Эти чувства не означают, что вы не любите своего ребенка или что вы не будете хорошей матерью. На самом деле, некоторые эксперты говорят, что пары, которые совершенно не боятся и не уверены в себе, больше всего беспокоятся. Это показывает, что они на самом деле не понимают, какие большие перемены грядут.
Виноваты ли в этом исключительно гормоны?
Некоторым мужчинам в это время трудно понять своих жен. Один мужчина сказал: «Удивительно, как быстро меняются ее эмоции. Я звоню ей перед тем, как вернуться домой с работы, и спрашиваю: „Как прошел твой день? Ты устала? Ребенок не плакал?“ — и она очень ласкова. Но через десять минут, когда я прихожу домой, у нее совершенно другое настроение. Иногда я просто выглядываю за дверь, чтобы посмотреть, как у нее дела».
Значит, во всем этом виноваты гормоны? Не совсем. Врачи говорят, что некоторые женщины чувствительны к изменениям уровня гормонов, а другие — нет. И существует множество других факторов, которые могут вызывать перепады настроения, помимо гормонов.
Даже физический дискомфорт, такой как утренняя тошнота, боли в груди и запор, может вызывать чувство грусти и тревоги. Когда вашему телу плохо, вашему разуму тоже не будет хорошо.
«Я сразу говорю своим пациенткам: „Послушайте, во время беременности вы будете чувствовать себя иначе, чем раньше. Поэтому вам и вашему мужу нужно понимать, что ваша реакция на те же самые вещи может отличаться в этот раз“». — Профессор Франк Лин (акушер-гинеколог).
Поэтому, если вам трудно справиться с этими чувствами в одиночку, лучше всего поделиться ими с кем-нибудь.
Как вы справляетесь с этими чувствами?
В это непростое время не стоит в одиночку нести бремя, которое приходит вам в голову. Вот несколько способов, которые могут вам помочь.
| Полезный метод | Что с ним происходит? |
|---|---|
| Разговор с партнером, друзьями или семьей. | Поделитесь своими страхами, сомнениями и тревогами. Это огромное облегчение — поговорить с тем, кто просто выслушает, не предлагая готовых решений. |
| Общение с другими будущими мамами | Когда вы поговорите с людьми, у которых был похожий опыт, вы поймете: «Это касается не только меня». Вместо того чтобы спрашивать: «Как дела?», задавайте более глубокие вопросы, например: «Что вы почувствовали, когда ребенок пиннулся?» |
| Ведение дневника | Записывание своих чувств может быть очень освобождающим и помочь вам понять свои эмоциональные модели поведения. |
| Чтение книг о беременности | Чтение книг, посвященных не только физическим, но и психическим изменениям, может дать ценные знания. |
| Поговорите со своим врачом | Если вы испытываете сильный стресс, поговорите об этом со своим врачом. При необходимости обратитесь за помощью к психологу. |
Любовь, гнев и всё, что между ними
Иногда, испытывая огромную любовь к своему ребенку, вы можете также чувствовать грусть и злость из-за потери свободы. Это нормально — чувствовать, что вы никогда больше не сможете проводить время в одиночестве так, как вам хочется.
Это чувство особенно сильно ощущают работающие и успешные женщины, поскольку они лучше осознают жертвы, на которые им приходится идти ради ребенка . Наряду с этими чувствами возникает чувство вины, вопрос: «Почему я не могу быть полностью счастлива?»
Хорошим упражнением для этого будет составление списков:
- «То, что я больше всего люблю в своей жизни»
- «То, чего я больше всего боюсь потерять»
- «Новые вещи, которые я получаю»
- «Вещи, которые мне не жалко потерять»
Просматривая эти списки, вы сможете найти способы продолжать заниматься любимыми делами и радоваться новым вещам. Самое важное — простить себя. Подумайте: «Хорошо, я немного разочарован, но я не буду себя за это винить. Чему я должен научиться из этого?»
Всё ли по-другому во второй раз?
Даже для тех, у кого первая беременность протекала очень благополучно, вторая может стать совершенно другим опытом.
Мать была очень счастлива, когда ждала своего первого ребенка. Но когда она ждала второго, ее охватила сильная тревога. Ее чаще рвало, она не могла так много заниматься спортом, как раньше, и боялась, что не сможет установить такую же связь со вторым ребенком, как с первым.
«Когда родился первый ребенок, в нашей жизни образовалась огромная пустота из-за него. Но ко второму разу эту пустоту заполнил наш первый ребенок. Хотя мы хотели еще одного ребенка, все наше внимание, энергия и любовь были сосредоточены на первом. Поэтому нам было трудно найти место для второго».
Эта мать поняла, что за ее тревогой скрывается другая печаль. Печаль от мысли, что это может быть ее последняя беременность, и печаль от того, что ее отношения с первенцем изменятся.
Теперь, будучи матерью двоих детей, она говорит: «Иногда мне все еще кажется, что я уделяю второму ребенку недостаточно внимания. Но я люблю его так же сильно. Теперь я понимаю, что ему приходится делить меня с другими, но это не значит, что я уделяю ему меньше внимания. Просто теперь быть его матерью на 100% стало немного сложнее».
Главный вывод
- Вполне нормально испытывать во время беременности самые разные эмоции, включая радость, грусть, страх, гнев и тревогу.
- Испытывать эти чувства не означает, что вы плохая мать. Это просто означает, что вы полностью осознаёте грядущие большие перемены в своей жизни.
- Это происходит не только из-за гормонов. Физический дискомфорт и проблемы в реальной жизни также вносят свой вклад.
- Не боритесь с этими чувствами в одиночку. Поговорите со своим партнером, доверенным другом, членом семьи или врачом. Обмен опытом может принести большое облегчение.
- Проявите сострадание к себе. Примите свои чувства и будьте добры к себе. Это долгий путь, и не каждый его этап должен быть идеальным.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий