У вас тоже болит шея? Давайте поговорим о причинах и способах лечения.

Вы когда-нибудь просыпались утром и даже не могли пошевелить шеей? Как же неприятно начинать день с ужасной боли, не в силах повернуть шею в сторону? На самом деле, эта скованность шеи — очень распространенная проблема. Некоторые исследования показывают, что около 10% населения страдают от этого состояния в любой момент времени. Давайте сегодня узнаем об этом больше.

Что это за затекшая шея?

Проще говоря, скованность шеи — это внезапное напряжение мышц вокруг шеи, как будто их тянут. Обычно это называют мышечным растяжением . Основные причины этого — сон в неправильной позе, длительное пребывание в одном положении или чрезмерная нагрузка на шею.

Помимо растяжения этих мышц, могут быть и другие причины.

• Связки : Связки — это прочные ткани, соединяющие кости в шейном отделе позвоночника. При их растяжении может возникнуть боль и скованность в шее .
• Тендинит : Эта боль также может быть вызвана воспалением сухожилий, соединяющих мышцы с костями.

Симптомы ригидности шеи

При скованности шеи вы можете испытывать следующие симптомы. Давайте рассмотрим их в таблице.

Может ли это быть симптомом опасного заболевания?

Хотя ригидность шеи часто является нормой, в редких случаях она может быть признаком серьезного заболевания, такого как менингит. Менингит — это воспаление оболочек, покрывающих головной и спинной мозг. Это неотложное медицинское состояние. Если у вас ригидность шеи и следующие симптомы , немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи больницы.

• Рвота или тошнота
• Сильная головная боль
• Трудности при рассматривании яркого света
• Высокая температура
• Спутанность сознания, потеря памяти
• Сильная усталость или сонливость
• Небольшие красные, коричневые или фиолетовые пятна, похожие на кожную сыпь.

Основные причины скованности шеи

Наша шея — сложная структура. Повреждение любой из её частей — позвонков, мышц, связок, межпозвоночных дисков и нервов — может вызвать скованность шеи. Вот некоторые из основных причин:

• Растяжения мышц и связок:
• Неправильная осанка: сидение за компьютером или телефоном весь день (так называемая «техношея ») создает большую нагрузку на мышцы шеи.
• Сон: Неправильный сон, использование слишком высоких подушек.
• Стресс : Когда мы испытываем стресс, мы неосознанно напрягаем мышцы шеи и плеч. Это также может вызывать боль.

• Заболевания костей:
• Артрит: воспаление суставов шеиТакие заболевания, как шейный спондилез или ревматоидный артрит, могут вызывать боль и скованность в шее.
• Костные наросты: Со временем боль также может возникнуть из-за образования дополнительных костных наростов на позвонках шейного отдела позвоночника.

• Травма /Повреждение:
• Травма шеи в результате резкого движения: внезапное, быстрое движение шеи вперед и назад, например, при автомобильной аварии или во время занятий спортом, может повредить мышцы, связки и нервы в шее. Это также является одной из основных причин боли в шее.
• Грыжа межпозвоночного диска: сильная боль также может возникнуть, когда межпозвоночный диск в шейном отделе позвоночника выпячивается и давит на нерв.

Как предотвратить скованность шеи?

Если вас часто мучают боли в шее, попробуйте эти простые вещи.

• Поддерживайте правильную осанку: держите спину прямо, сидя и стоя. Старайтесь, чтобы уши находились прямо над плечами.
• Настройте рабочее место так, чтобы монитор компьютера находился на уровне глаз. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени были немного ниже уровня бедер.
• Измените способ использования телефона: перестаньте держать телефон между ухом и плечом и перестаньте смотреть вниз во время набора текста. Вместо этого используйте наушники или громкую связь.
• Делайте регулярные перерывы: не оставайтесь в одном положении слишком долго. Вставайте и прогуливайтесь хотя бы раз в час, а также выполняйте простые упражнения на растяжку для шеи.
• Будьте осторожны при подъеме тяжестей: не переносите тяжелые сумки на одном боку. Поднимайте так, чтобы вес равномерно распределялся по обеим сторонам.
• Положение для сна и подушка: Лучше всего спать на спине. Используйте низкую подушку, обеспечивающую хорошую поддержку шеи. При необходимости можно также подложить под шею небольшое свернутое полотенце.
• Справляйтесь со стрессом: если стресс вызывает боль в шее, найдите способы уменьшить ее. В этом могут помочь такие методы, как горячая ванна, массаж, йога и медитация.

Средства от скованности шеи

Это состояние часто можно вылечить с помощью простых домашних средств.

В течение первых 1-2 дней

• Лед: Приложите пакет со льдом к болезненному месту на 15-20 минут. Это уменьшит отек и боль.
• Обезболивающие: Вы можете принимать обезболивающие препараты, такие как парацетамол или ибупрофен, по рекомендации врача.
• Отдых: Избегайте действий, вызывающих напряжение в шее.

Через несколько дней

• Горячий компресс: Через два дня приложите к пораженному участку грелку или теплое полотенце. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.
• Легкие упражнения: Когда боль немного утихнет, выполняйте простые упражнения, медленно поворачивая голову вперед, назад и в стороны. Если боль усилится, прекратите упражнения.
• Мягкий массаж: очень аккуратно потрите болезненные места.

Если требуется медицинская помощь

Если боль не проходит в течение нескольких дней или если у вас есть сопутствующее заболевание (например, артрит), ваш врач может порекомендовать следующие методы лечения:

• Физиотерапия: Обучает специальным упражнениям, которые укрепляют мышцы шеи и повышают гибкость.
• ЧЭНС (чрескожная электростимуляция нервов): метод лечения, использующий слабый электрический ток для блокирования болевых сигналов, препятствующих их передаче в мозг.
• Стероидные инъекции: инъекция непосредственно в мышцу или сустав для уменьшения отека.
• Хирургическое вмешательство: Оно требуется крайне редко. Операция может потребоваться при грыже межпозвоночного диска или тяжелом артрите, который не поддается лечению другими методами.

Когда боль в шее становится серьезной?

Обычно скованность шеи проходит за несколько дней. Однако в следующих случаях обязательно следует обратиться за медицинской помощью:

• Если боль очень сильная.
• Если боль не утихнет через 5-7 дней.
• Если боль распространяется на руки или ноги.
• Если боль сопровождается покалыванием, слабостью или онемением в конечностях.
• Если вы недавно получили травму, например, в результате автомобильной аварии или падения.
• При появлении симптомов менингита, таких как лихорадка, головная боль и рвота , немедленно обратитесь в больницу (отделение неотложной помощи).

Боль в шее у маленьких детей

Это состояние может развиться и у детей. Если у ребенка наблюдается ригидность шеи и следующие симптомы, немедленно обратитесь к педиатру:

• Если вы недавно получили травму головы или шеи.
• Если у вас высокая температура, головная боль, рвота или кожная сыпь.
• Если ребенок слишком устал или необычайно капризен.
• Если вы младенец, у вас могут возникнуть трудности с грудным вскармливанием или сосанием из бутылочки.