А вы знали эти факты о своей кисти и запястье? (Анатомия кисти и запястья)

Сколько дел мы делаем руками за день? От утреннего чаепития до письма, работы в саду и использования телефона — мы не можем обойтись без рук. Но насколько хорошо мы знаем наши драгоценные руки и запястья? Иногда мы не обращаем должного внимания на небольшую боль и дискомфорт, которые они вызывают. Но если мы будем должным образом осведомлены об этом, мы сможем защитить себя от многих травм и заболеваний. Поэтому сегодня давайте поговорим об удивительном строении наших рук и запястий.

Что такое кисть и запястье?

Проще говоря, кисть и запястье — это сложная структура, расположенная на конце нашей руки, которая помогает нам взаимодействовать с окружающим миром. Знаете ли вы, что только в кисти и запястье находится 27 крошечных костей ? В кисти их 19, а в запястье — 8. Все эти кости работают вместе, позволяя нам выполнять деликатные и сложные задачи, такие как письмо и захват предметов. Вот еще несколько удивительных фактов об этом:

• Примерно 10% населения мира — левши. Это означает, что их левая рука лучше справляется с выполнением тонких задач, чем правая. Это определяется структурой головного мозга.
• В общей сложности в ваших кистях и запястьях 54 кости . Только представьте, более 20% всех костей нашего тела находятся на этом небольшом пространстве!

Какие действия выполняются кистью и запястьем?

Сложная структура наших рук позволяет нам выполнять множество движений. Существует два основных типа хвата: 1. Силовой хват: мы используем его для захвата тяжелых предметов, таких как кокос или тяжелая сумка, с силой. 2. Точный хват: мы используем его для захвата хрупких, легких предметов, например, ручки или вдевания нитки в иголку. Запястье позволяет нам сгибать и разгибать руку, а также двигать ею из стороны в сторону в небольшом диапазоне. Однако диапазон движений запястья не так велик, как у пальцев. Давайте теперь рассмотрим эту структуру подробнее.

Запястье (кость запястья)

Запястный сустав начинается на конце двух основных костей предплечья, лучевой и локтевой. Здесь расположены 8 маленьких костей в два ряда.

Пястная кость

После костей запястья идет ладонь. Здесь расположены 5 длинных костей. Они тянутся от запястья к пальцам рук. Кость, соединяющая большой палец ноги, очень гибкая благодаря особому суставу.

Пальцы

На каждом пальце руки, кроме большого пальца ноги, есть три маленькие косточки, называемые фалангами. На большом пальце ноги их всего две. Именно суставы между этими костями позволяют нам легко сгибать и разгибать пальцы.

Мышцы

Большинство мышц, помогающих нам сгибать и разгибать пальцы, расположены в предплечье , а не в кисти. Внутри кисти есть лишь несколько небольших мышц, которые двигают пальцы из стороны в сторону, а также большой и мизинец.

Связки и сухожилия

Связки соединяют одну кость с другой. Сухожилия соединяют мышцы с костями. Они обеспечивают стабильность и гибкость суставов.

Как распознать проблему с рукой или запястьем?

Травмы кисти и запястья распространены среди спортсменов, но они могут случиться с кем угодно, даже если не являются серьезными. Боль — главный симптом. Однако следует также обращать внимание на другие симптомы.

Распространенные заболевания, поражающие кисть и запястье.

Из-за сложной структуры кистей и запястий мы более восприимчивы к различным заболеваниям.

Артрит

Это состояние, при котором воспаляется один или несколько суставов кисти или запястья, то есть они опухают и становятся болезненными. Остеоартроз чаще всего возникает в результате старения или старых травм.

Синдром запястного канала

В наши дни с этой проблемой сталкиваются многие. Особенно часто она встречается у людей, работающих за компьютером и вынужденных держать руки в одном и том же положении. В этом случае происходит защемление важного нерва, проходящего через запястье. Симптомы включают онемение пальцев, затруднение при удержании предметов, боль и отек пальцев .

Тендинит

Это происходит, когда сухожилие в кисти или запястье воспаляется или опухает. Это вызывает отек, боль и дискомфорт. В некоторых тяжелых случаях, при разрыве сухожилия, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Переломы и растяжения связок

Это самые распространенные травмы. Представьте, что вы упали и приземлились на руку.

• Растяжение связок: это состояние, при котором связка чрезмерно растягивается.
• Перелом : Это перелом или трещина кости.

Как сохранить здоровье рук и запястий?

Наши руки постоянно подвергаются чрезмерным нагрузкам и несчастным случаям, но есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы сохранить здоровье рук и запястий.

• Регулярно выполняйте упражнения для кистей и запястий . Они также могут помочь улучшить силу хвата.
• Избегайте работы в холодных условиях. Холод может вызывать скованность в суставах и мышцах.
• При выполнении задач, требующих постоянного использования рук (например, набор текста, шитье), делайте регулярные короткие перерывы. Вставайте хотя бы раз в час и встряхивайте руки, разминая и сгибая пальцы.
• Соблюдайте сбалансированный рацион, особенно употребляйте полезные для костей питательные вещества, такие как кальций и витамин D.
• Высыпайтесь каждый день. Во время сна ткани организма восстанавливаются.

Боль в кисти, боль в запястье, синдром запястного канала, тендинит, артрит, анатомия кисти.