Hari igihe udashobora gusinzira nijoro, si byo se? Nyuma yo kuryama, ibintu byinshi biza mu mutwe, kandi uretse gusinzira no gusinzira, ibitotsi ntibiba biri hafi. Iki ni ikibazo kibabaza abantu benshi. Ushobora gutekereza ko ari wowe wenyine ubabara, ariko ukuri ni uko atari ko biri. Ndetse n'umuhanzi w'icyamamare ku isi Alanis Morissette yahuye n'iki kibazo cyane. None rero uyu munsi, reka tuvuge kuri iki kibazo cyo kudashobora gusinzira, kizwi mu buvuzi nka insomyi , n'icyo twakora kugira ngo dusinzira neza nijoro.
Kuki tudasinzira neza?
Nta mpamvu imwe ihari yo kudasinzira. Hari ibintu byinshi bishobora kubitera. Hari igihe kimwe cyangwa byinshi muri ibi bintu bihurira hamwe bikaduhungabanya. Tekereza ukuntu bigoye gusinzira mu buryo butunguranye nyuma yo kuririmba ku rubyiniro ahantu huzuye abafana. Ibyishimo n'umunezero mu mubiri wawe bituma bidashoboka gusinzira. Ibi ni ibisanzwe ku muhanzi nka Alanis Morissette.
Nanone, ikibazo cyo kubura ibitotsi gishobora kwiyongera mu gihe cyo gutwita, cyane cyane mu mezi make ashize, bitewe n'ingorane umubiri wumva. Ariko muri rusange, hari impamvu nyinshi z'ingenzi zibangamira ibitotsi mu buzima bwacu.
| Impamvu | Mu magambo make ... |
|---|---|
| Guhangayika no guhangayika | Iyo urimo gutekereza ku bintu nk'ibibazo byo mu biro, ibibazo byo mu rugo, ibizamini by'abana, n'ibibazo by'amafaranga, ubwonko bwawe ntibubona ikiruhuko. Bityo ntushobora gusinzira. |
| Ingeso mbi zo gusinzira | Guhindura ibihe byo gusinzira no kubyuka umunsi ku wundi. Cyane cyane kurara mu mpera z'icyumweru no kuryama kugeza saa sita z'amanywa ku munsi ukurikiyeho bishobora kubangamira isaha y'umubiri wawe. |
| Indyo | Ibintu nko kurya amafunguro menshi hafi yo kuryama, kunywa ibinyobwa birimo kafeyine nka ikawa nijoro, no kunywa inzoga bigira ingaruka ku buryo butaziguye ku bitotsi. |
| Ibikoresho by'ikoranabuhanga | Urumuri rw'ubururu rutangwa na telefoni, televiziyo, mudasobwa na tableti rutuma ubwonko bwacu burushaho kuba bwiza kandi rukatumenyesha ko tugomba gukomeza kuba maso. |
| Izindi ndwara | Ibitotsi bishobora kandi guhungabana bitewe n'ibintu nk'ububabare budashira mu mubiri (nk'ububabare bw'ingingo), guhumeka bigoranye, ndetse no kumererwa nabi mu gihe utwite. |
Ni gute wakora ingeso nshya zo gusinzira neza?
Noneho, ubu dufite igitekerezo gifatika cy'ikibazo. Ushobora kuba urimo kwibaza uti "Ese iki kintu kidashobora gukemuka?" Ntubitekerezeho. Inkuru nziza ni uko dushobora kugenzura iki kibazo ku rugero runini niba duhinduye ingeso zacu gato. Ntabwo ari ngombwa ko biba binini. Reka tugerageze gukora utuntu duto dushishikaye.
Wibuke ko bifata igihe kugira ngo ugire ingeso nshya, bityo ntukitege ibisubizo mu ijoro rimwe, kurikiza izi ntambwe wihanganye.
1. Shyiraho gahunda yo kuryama
Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Gerageza kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi uko bishoboka kose. Ni ngombwa cyane kubikurikiza uko bishoboka kose mu mpera z'icyumweru. Hanyuma isaha y'umubiri wawe izatangira gukora mu buryo butunguranye.
2. Hindura icyumba cyo kuraramo ahantu ho kurara gusa.
Icyumba cyawe cyo kuraramo gikwiye kuba nk'urusengero aho ushobora kuruhuka.
- Ahantu hatuje: Guma mu cyumba hijimye, hatuje kandi hakonje uko bishoboka kose.
- Koresha uburiri bwawe gusa mu gusinzira no mu mibonano mpuzabitsina: Hagarika gukora, kureba televiziyo, kurya, nibindi mu buriri. Ubwonko bwawe buzahita bumenya ko 'uburiri ari ahantu ho kurara.'
- Amabara meza: Koresha amabara atuje kandi atuje mu cyumba yoroshye ku maso.
3. Irinde kureba ecran isaha imwe mbere yo kuryama.
Iki gishobora kuba ikintu kigoye cyane gukora muri iyi minsi, ariko ni ingenzi cyane.Hagarika gukoresha telefoni yawe, mudasobwa, cyangwa televiziyo byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Ahubwo, soma igitabo, wumve umuziki utuje, cyangwa uganire n'umuryango wawe mu kiganiro gito.
4. Witondere ibyo urya n'ibyo unywa mbere yo kuryama.
- Ntukarye ifunguro ryuzuye hafi yo kuryama. Kubikora bizatuma umubiri wawe ukora cyane mu gusya ibiryo, bizakubuza gusinzira.
- Ariko kandi biragoye gusinzira urya ubusa. Rero , hafi isaha imwe mbere yo kuryama, jya urya ikintu cyoroshye nk'poroteyine nke n'igice cy'imbuto . Urugero, ikirahure cy'amata, yawurute, cyangwa imineke ni byiza.
- Irinde kunywa ibinyobwa birimo kafeyine nka ikawa, icyayi, na kola nyuma ya saa kumi n'ebyiri z'umugoroba.
5. Ntugatererane ngo uhindukire mu buriri.
Niba udashobora gusinzira nyuma y'iminota 20-30 uri mu buriri, ntugerageze kwihatira gusinzira uhubuka. Ibi bizongera gusa imihangayiko. Muri icyo gihe, haguruka ujye mu kindi cyumba, maze ukore ikintu kizagutuza. Urugero, soma igitabo cyangwa wumve indirimbo iguhumuriza. Subira mu buriri gusa iyo wongeye kumva usinziriye.
Ni ryari twagombye kubonana na muganga?
Ubusanzwe, guhindura imibereho yoroheje nk'iyi bishobora gufasha abantu benshi guhangana n'ikibazo cyo kudasinzira. Ariko,
- Niba umaze ibyumweru byinshi utabasha gusinzira,
- Niba wumva unaniwe cyane, urakaye, cyangwa ufite ingorane zo kwibanda ku manywa bitewe no kubura ibitotsi,
- Niba iki kibazo kigira ingaruka zikomeye ku kazi kawe, ku buzima bw'umuryango wawe, no ku bikorwa byawe bya buri munsi,
Ugomba kubonana na muganga wawe ukaganira kuri ibi. Birashoboka ko kudasinzira kwawe biterwa n'indwara runaka. Ni ngombwa kuyisuzuma no kuyivura neza. Muganga wawe azashobora kukugira inama no kuguha imiti nibiba ngombwa.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kubura ibitotsi ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi. Ntugahangayike, nturi wenyine.
- Impinduka nto mu mibereho yawe zishobora kugira ingaruka zikomeye. Jya uryama ku gihe gisanzwe, kandi ureke kureba telefoni yawe mbere yo kuryama.
- Gumisha icyumba cyawe cyo kuraramo ahantu hatuje, hakonje kandi hijimye hagenewe kuryama.
- Niba ukomeje kugira ingorane zo gusinzira nubwo ukora ibi bintu byoroheje, ntugire isoni cyangwa ngo ubitinye , kandi nta kabuza shaka umuganga wawe kugira ngo akugire inama.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.