Ese nawe uhora wumva ufite ubwoba n'imihangayiko bitari ngombwa? Reka tuvuge ku ndwara zo guhangayika

Ese hari igihe wumva uremerewe, ufite ubwoba butari ngombwa, cyangwa uhangayikishijwe? Ese uhangayikishwa cyane n'ibintu bimwe na bimwe? Ntabwo ari ibisanzwe. Iyi ishobora kuba ari indwara yo mu mutwe ugenzura utabizi. Uyu munsi tugiye kuvuga ku ndwara zo guhangayika, cyangwa indwara ziterwa no guhangayika .

Iyi ndwara yo guhangayika ni iki mu by'ukuri?

Muri make, indwara yo guhangayika ni indwara yo mu mutwe. Iyo ufite iyi ndwara, uhura n'ibintu bimwe na bimwe ufite ubwoba n'imihangayiko. Ushobora kandi kugira ibimenyetso by'umubiri, nko kugira umutima utera cyane no kubira ibyuya.

Noneho ushobora kuba urimo gutekereza uti "None se rimwe na rimwe twumva dufite ubwoba, sibyo?" Yego, ni ibisanzwe. Ni ibisanzwe ko twese rimwe na rimwe twumva dufite ubwoba cyangwa impungenge. Urugero, iyo tugomba gukemura ikibazo mu biro, tujya mu kiganiro, dukora ikizamini, cyangwa dufata icyemezo gikomeye, twumva dufite ubwoba cyangwa impungenge. Mu by'ukuri, rimwe na rimwe ni byiza kugira ubwoba gato. Kuko bidufasha kwitondera ibintu biteje akaga, bigakomeza kuturinda, kandi bikaturinda.

Ariko, indwara yo guhangayika ni ikintu kirenze ibyiyumvo bisanzwe by'ubwoba n'imihangayiko. Indwara yo guhangayika isobanurwa nka:

• Niba ubwo bwoba buguteye ku buryo utabasha gukora imirimo yawe ya buri munsi .
• Niba akenshi uko ubyitwaramo bitajyanye n'uko ibintu bimeze (ni ukuvuga niba urakaye cyane).
• Niba udashobora kugenzura uko ubyitwaramo ku bintu bibaho.

Iyi ndwara ishobora kwibasira impinja, abana bato, ndetse n'abantu bakuru. Abagore bakunze kugira amahirwe abiri y'ukurwara iyi ndwara ugereranyije n'abagabo.

Indwara zo guhangayika zishobora gutuma bigorana no kurenga umunsi wose. Ariko, inkuru nziza ni uko hari uburyo bwiza bwo kuvura izi ndwara .

Ese hari ubwoko butandukanye bw'indwara zo guhangayika?

Yego, nk'uko bivugwa n'ishyirahamwe ry'abaganga b'indwara zo mu mutwe b'Abanyamerika (DSM-5), igitabo gisanzwe cyo gusuzuma indwara zo mu mutwe, hari ubwoko butandukanye bwa (Indwara zo guhangayika). Bumwe muri bwo ni:

• Indwara yo guhangayika rusange (GAD): Muri iyi ndwara, wumva uhora uhangayika, uhangayikishijwe, kandi uhangayikishijwe. Ikintu nyamukuru kiranga ibi ni uko uhangayika bitari ngombwa, kenshi kandi mu buryo butari bwo ndetse no ku bintu bya buri munsi nk'inshingano z'akazi, ubuzima, n'imirimo yo mu rugo. Tekereza, Nalini ahangayikishijwe cyane n'umwana we iyo avuye ku ishuri, yibaza niba hari ikintu kizaba ku mwana we. Ahangayikishwa n'ibintu bitari ngombwa nk'ibi buri munsi. Ibi bishobora kuba indwara yitwa (GAD).

• Ubwoba bwo gutinya agora:Ibi birangwa no gutinya cyane gufatwa, kudashobora guhunga no kudashobora kubona ubufasha. Abantu bafite agoraphobia birinda ahantu hashya kandi batazi, nko ahantu hanini, hafunguye, ahantu hahurira abantu benshi, n'ahandi hanze y'urugo. Urugero, Kamal atinya kujya muri supermarket nini, aho yumva ko naramuka afatiweyo nta muntu uzamufasha.

• Indwara y'ubwoba: Muri iyi ndwara, uhura n'ibitero by'ubwoba bitunguranye kandi bitunguranye. Ikintu kidasanzwe kuri iyi ndwara ni uko ibi bitero by'ubwoba akenshi biza nta nteguza kandi ntibiterwa n'indi ndwara iyo ari yo yose yo mu mutwe cyangwa ku mubiri. Bamwe mu bantu bafite indwara y'ubwoba bashobora no kugira agoraphobia.

• Phobia yihariye: Phobia ni ubwoba cyangwa impungenge ufite ku kintu runaka. Ni ikibazo gikomeye cyane ku buryo kibangamira ubuzima bwawe mu buryo buhoraho kandi budashobora kwihanganira. Hariho amagana y’ubwoba. Byose bifite indwara imwe: Phobia yihariye. Agoraphobia yonyine ifatwa nk’indwara yihariye. Urugero, hari abantu bagira ubwoba bukabije bw’ibitagangurirwa, uburebure, n’inshinge.

• Indwara yo guhangayika mu mibanire y'abantu: Iyi yari izwi mbere nka Social Phobia. Muri iyi ndwara, ugira ubwoba bukomeye kandi buhoraho ko abandi bazagucira urubanza kandi bakakwitegereza. Ibi bishobora gutuma bamwe batinya kujya mu ruhame cyangwa kuvuga.

• Indwara yo guhangayika mu gutandukana: Iki ni cyo gihe uhura n'imihangayiko ikabije iyo utandukanye n'umuntu ukunda, cyane cyane umurera w'ibanze (urugero, umubyeyi). Nubwo guhangayika mu gutandukana ari icyiciro gisanzwe cy'iterambere ku bana bato n'abana bato, Indwara yo guhangayika mu gutandukana ishobora kugira ingaruka ku bana ndetse no ku bantu bakuru.

• Guhitamo Kutavuga: Muri iyi ndwara, hari igihe uhagarika kuvuga bitewe n'ubwoba cyangwa guhangayika. Ibi bikunze kwibasira abana bato, ariko bishobora no kugaragara ku bana bato ndetse n'abantu bakuru .

Icy'ingenzi: Izindi ndwara zo mu mutwe, nka PTSD, OCD, na Obsessive-Compulsive Disorder, nazo zifite ibimenyetso bisa n'indwara zo guhangayika. Ariko, Ishyirahamwe ry'Abanyamerika ryita ku ndwara zo mu mutwe ntirizishyira mu byiciro nk'indwara zo guhangayika, ahubwo ni indwara zitandukanye.

Ibi (Indwara zo guhangayika) bikunze kugaragara gute?

Indwara zo guhangayika ni indwara ikunze kugaragara mu buzima bwo mu mutwe. Urugero, iyo urebye imibare yo muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika:

• Indwara ya Phobia yihariye yibasira abaturage bagera kuri 12%.
• Indwara yo guhangayika mu mibanire y’abantu yibasira abantu bagera kuri 7%.
• Indwara yo guhangayika rusange (GAD) yibasira abantu bagera kuri 3%.

Iyi mibare igaragaza ko iki atari ikibazo cyoroheje.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara zo guhangayika?

Ibimenyetso by'indwara zo guhangayika biratandukanye bitewe n'ubwoko bwazo. Hariho ibimenyetso byinshi bikunze kugaragara.

Ibimenyetso byo mu mutwe bishobora kuba:

• Ukumva ufite ubwoba, ubwoba, ubwoba, no kutagira icyo ugeraho.
• Guhora numva mfite impungenge n'uburakari.
• Ibitekerezo bikabije bidashobora kugenzurwa.
• Kugorwa no kwibanda ku bintu.

Ibimenyetso by'umubiri bishobora kuba birimo:

• Kudatuza, kudashobora kuguma ahantu hamwe.
• Umutima utera cyane.
• Guhumeka nabi.
• Kubabara imitsi.
• Ibiganza n'ibirenge bikonje cyangwa byuzuye ibyuya.
• Umunwa wumye.
• Isesemi.
• Kubabara cyangwa gucika intege mu biganza cyangwa ibirenge.
• Kubura ibitotsi cyangwa ibibazo byo gusinzira.

Niba ukunze kugira ibi bimenyetso, ni ngombwa cyane kubonana na muganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe .

Ni izihe mpamvu zitera indwara zo guhangayika?

Kimwe n'izindi ndwara zo mu mutwe, abashakashatsi ntibaramenya impamvu nyayo itera indwara zo guhangayika. Ariko, bemeza ko ibintu byinshi bishobora kugira uruhare:

• Kudahuza kwa shimi: Hari ibintu byinshi bigize ubwonko bwacu, nka (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), na (aside Gamma-aminobutyric - GABA), byagaragaye ko bifitanye isano n'imihangayiko. Kudahuza kwa shimi muri ibi bintu bishobora gutera indwara yo guhangayika.
• Impinduka mu bwonko: Hari igice cy'ubwonko bwacu cyitwa amygdala gikora uruhare runini mu gucunga ubwoba n'imihangayiko. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bafite ibibazo byo guhangayika barushijeho gukora cyane muri amygdala mu rwego rwo guhangana n'ibintu bitera imihangayiko.
• Ingaruka z'uturemangingo: Indwara zo guhangayika zisa n'aho zigaragara mu miryango. Ibi bivuze ko hashobora kuba hari ingaruka z'uturemangingo. Niba umuntu wo mu muryango wawe wa hafi (urugero, umubyeyi, umuvandimwe) afite indwara yo guhangayika, nawe uri mu kaga gakomeye ko kuyirwara.
• Ibintu bifitanye isano n’ibidukikije: Guhangayika cyane cyangwa igihe kirekire bishobora guhindura uburinganire bw’imiti igabanya ubukana bw’amarangamutima yawe. Kumara igihe kinini uri mu mibabaro myinshi bishobora gutera indwara yo guhangayika. Mu buryo nk’ubwo, guhura n’ikibazo gikomeye na byo bishobora gutera indwara zo guhangayika.

Ni gute wamenya indwara zo guhangayika?

Niba wowe cyangwa umwana wawe mufite ibimenyetso by'indwara yo guhangayika, banza muganire na muganga. Muganga azabanza akore isuzuma rya muganga. Azagukorera isuzuma ry'umubiri, abaza amateka y'ubuzima bwawe, abaza imiti ufata, kandi abaza niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara yo guhangayika.

Nta bipimo by'amaraso cyangwa amashusho bitangwa bishobora gusuzuma indwara zo guhangayika. Ariko, muganga wawe ashobora gutegeka ko hari ibizamini bimwe na bimwe kugira ngo agaragaze izindi ndwara z'umubiri (nk'indwara ya hyperthyroidism) zigutera ibimenyetso. Niba nta mpamvu y'umubiri ihari, muganga wawe ashobora kukwohereza ku baganga b'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe, nk'inzobere mu by'imitekerereze cyangwa imitekerereze y'abantu.

Umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe azagukorera ikiganiro cyangwa ubushakashatsi. Azakubaza ibibazo bijyanye n'ibimenyetso byawe, uburyo uryama, n'indi myitwarire. Azakoresha ibipimo byo mu gitabo cy'Ishyirahamwe ry'Abanyamerika ryita ku ndwara zo mu mutwe (DSM-5) kugira ngo amenye indwara zo guhangayika.

Ubusanzwe, muganga ashingira ku bipimo bikurikira:

• Ibimenyetso ugaragaza (harimo ubukana bwabyo n'igihe bimara).
• Kuganira ku kuntu ibyo bimenyetso bigira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi.
• Muganga azareba imyitwarire yawe n'imyitwarire yawe.

Indwara zo guhangayika zivurwa zite?

Indwara yo guhangayika ni nk'izindi ndwara zose zisaba kuvurwa. Si ikintu ushobora gutekerezaho gusa ukagikuraho. Si ikibazo cy'ubushake cyangwa imyitwarire. Abashakashatsi bateye intambwe ikomeye mu kuvura indwara zo mu mutwe mu myaka mike ishize. Muganga wawe azategura gahunda y'ubuvuzi ikubereye. Iyo gahunda ishobora kuba irimo imiti ivanze n'ubuvuzi bwo mu mutwe .

Imiti ivura indwara zo guhangayika

Imiti ntishobora gukiza burundu indwara yo guhangayika. Ariko, ishobora kugabanya ibimenyetso no kugufasha gukora neza. Imiti ivura indwara zo guhangayika irimo:

• Imiti igabanya kwiheba: Iyi ikoreshwa cyane cyane mu kuvura kwiheba, ariko ishobora no gufasha mu ndwara zo guhangayika. Iyi miti ihindura uburyo ubwonko bwawe bukoresha imiti imwe n'imwe, ikagufasha kwiyumva neza no kugabanya stress. Imiti igabanya kwiheba ifata igihe kugira ngo ikore, bityo rero ihangane. SSRI na SNRI ni yo miti ikunze kwandikirwa abantu bagabanya kwiheba. Imiti igabanya kwiheba ya Tricyclic ni ubundi buryo, ariko ishobora gutera ingaruka mbi nyinshi.
• Benzodiazepines: Iyi miti ishobora kugufasha kugabanya imihangayiko, ubwoba, no kudatuza. Nubwo ikora vuba, ushobora kuyihanganira. Ishobora kandi kuba imbata, bityo ugomba kwitonda cyane mu gihe uyikoresha. Muganga wawe ashobora kukwandikira Benzodiazepine igihe gito hanyuma akagabanya buhoro buhoro dose. Benzodiazepines zifasha mu ndwara zo guhangayika zirimo Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, na Lorazepam.
• Beta-blockers: Iyi miti ishobora kugabanya bimwe mu bimenyetso by’indwara zo guhangayika, nko gutera k’umutima cyane no guhinda umushyitsi. Ariko, ntabwo ivura indwara zo mu mutwe ziterwa n’ubwoba.

Muganga wawe azagufasha gushaka imiti ijyanye n'ingano n'ingano ikwiye. Ntugahindure ingano cyangwa ngo uhagarike gufata imiti yawe utabanje kuvugana na muganga wawe. Muganga wawe azagukurikirana kugira ngo arebe neza ko imiti ikora neza kandi ko nta ngaruka mbi uhura nazo.

Ubuvuzi bw'imitekerereze ku ndwara zo guhangayika

Ubuvuzi bw'imitekerereze bwitwa kandi "ubuvuzi bwo kuvuga." Bukubiyemo uburyo butandukanye bwo kuvura bugufasha kumenya no guhindura amarangamutima yawe mabi, ibitekerezo byawe, n'imyitwarire yawe. Umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe azagufasha gusobanukirwa indwara yawe yo guhangayika no kukuganiriza ku ngamba zo kugufasha kuyicunga. Uburyo bubiri bw'ingenzi ni ubu:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Ubu ni bwo buryo busanzwe bwo kuvura indwara zo mu mutwe bukoreshwa mu gufasha mu guhangana n'indwara zo guhangayika. CBT ikwigisha kumenya imiterere y'ibitekerezo n'imyitwarire bigutera kumva ubabaye. Hanyuma, ukora ibishoboka byose kugira ngo uhindure uko ubyitwaramo ku bitekerezo n'ibigutera. Urugero, niba ufite igitekerezo nk'iki ngo "Niba ntabikoze neza, abantu bose bazanseka," CBT igufasha guhindura igitekerezo utekereza neza wibaza niba ari ukuri kandi niba hari ibimenyetso bibigaragaza.
• Ubuvuzi bwo Gukoresha Imibonano Mpuzabitsina: Muri ibi, umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe ashyiraho ibidukikije bitekanye kandi buhoro buhoro akakwereka ibintu bigutera ubwoba (bishobora kuba ibintu, ibintu, cyangwa ibikorwa). Ibi bikwereka ko ushobora guhangana n'ubwoba bwawe. Uziga kugira imyumvire mishya kandi ifatika ku bintu utinya. Uzajya umenyera buhoro buhoro ubunararibonye bw'ubwoba.

Ni iki kizere cy’abantu bafite indwara zo guhangayika? (Ibisobanuro ku kibazo)

Iyo bitavuwe, indwara zo guhangayika zishobora gutera ingorane zikomeye, urugero:

• Kugorwa no gukomeza imibanire myiza n'imibereho igabanuka.
• Ingorane zo gukoresha ibiyobyabwenge, harimo no gukoresha ibiyobyabwenge n'inzoga.
• Indwara ikomeye yo kwiheba.
• Kwiyahura mu gihe umuntu afite ubwoba bwinshi.

Guhangayika buri gihe byongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima nk'indwara z'umutima.

Niyo mpamvu ari ngombwa gushaka ubufasha mu gihe ufite ikibazo cyo guhangayika. Ubuvuzi burakora neza. Ubuvuzi bukwiye bushobora kunoza ubuzima bwawe, imibanire yawe n'umusaruro wawe. Bushobora kandi gufasha imibereho myiza yawe muri rusange.

Ese nshobora kwirinda kugira indwara yo guhangayika?

Kugeza ubu, nta buryo buzwi bwo kwirinda (Indwara zo guhangayika). Ariko,Kuvura bishobora kugabanya ibibazo byinshi bijyana nabyo. Gushaka ubufasha ibimenyetso bikimara kugaragara bishobora kugabanya ibibazo mu buzima bwawe.

Nakwiyitaho nte mu gihe mfite indwara yo guhangayika?

Uretse gushaka inama n'ubuvuzi bw'inzobere mu by'ubuvuzi, hari uburyo butandukanye bwo gufasha mu guhangana n'indwara yo guhangayika no gutuma ubuvuzi burushaho kuba bwiza:

• Kurwanya stress: stress idakira cyangwa ikomeye ishobora gutuma indwara zo guhangayika zirushaho kwiyongera. Gerageza uburyo bwo kurwanya stress nko gutekereza cyane, imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, kwitonda, no gukora imyitozo ngororamubiri ihoraho.
• Amatsinda yo gushyigikira: Kwitabira itsinda ryo gufashanya (imbonankubone cyangwa kuri interineti) ku bantu bafite impungenge bitanga amahirwe yo kungurana ibitekerezo n'abandi, gusangira ubunararibonye, ​​no kwiga ingamba zitandukanye zo guhangana n'ikibazo.
• Uburezi: Kwiga byinshi ku ndwara yawe no kwigisha abakunzi bawe bishobora kugufasha gusobanukirwa no gushyigikira iyo ndwara neza.
• Gabanya cyangwa ureke kafeyine: Kafeyine ishobora kongera ibimenyetso by'imihangayiko ku mubiri. Niba ufite impungenge ku rugero rwa kafeyine unywa, vugana na muganga wawe.

Ni ryari ngomba kubonana na muganga wanjye?

Muganga wawe ni umufatanyabikorwa wawe mu buvuzi bwawe. Niba wumva ko kuvura indwara yo guhangayika bidakora, cyangwa niba ufite ibibazo ku miti yawe, hamagara muganga wawe. Mushobora gufata icyemezo cy'uburyo bwiza bwo gutera imbere.

Ntabwo ugomba guhora uhorana ubwoba n'impagarara. Niba ufite ibimenyetso by'indwara yo guhangayika, vugana na muganga. Ni byiza kwisuzumisha no kuvurwa vuba bishoboka. Kubikora bishobora kugabanya ibibazo indwara yo guhangayika ishobora gutera. Akenshi, imiti n'ubujyanama ku ndwara yo guhangayika bishobora kugufasha kubona ibisubizo byiza.

Hanyuma, ubutumwa bwo kujyana mu rugo:

Guhangayika no kugira ubwoba si ikintu cyo kugira isoni cyangwa guhisha. Ni nk'indwara y'umubiri gusa. Icy'ingenzi ni ukwibuka ko hari uburyo bwiza bwo kuvura izi ndwara. Niba ubona ko ufite ibi bimenyetso, ntutinye kujya kwa muganga cyangwa umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe. Bashobora kugufasha. Wibuke ko utari wenyine.

Guhangayika , ubuzima bwo mu mutwe, ubwoba, ubwoba, imihangayiko mu mibanire n'abandi, ubuvuzi, ubuvuzi bwo mu mutwe