Ese biragoye kuringaniza akazi n'umuryango? Reka tuganire (Kuringaniza akazi n'ubuzima)

Iyo uvuye ku kazi mu biro, wumva unaniwe cyane haba mu mutwe no ku mubiri? Ese ibibazo byo mu biro bikomeza kukwinjiramo ndetse no mu gihe umaze kugera mu rugo? Ese wumva udafite umwanya wo guseka no kuganira n'abana bawe cyangwa umugabo/umugore wawe? Rero, tugiye kuvuga ku kintu cy'ingenzi cyane mu buzima bwawe. Ibi tubyita 'Kuringaniza Umurimo n'Ubuzima', bivuze kubungabunga uburinganire hagati y'akazi n'ubuzima bwawe bwite. Ni nk'umunzani. Niba uburemere buremereye cyane ku ruhande rumwe, uburinganire bw'ubuzima bwawe bwose buzagabanuka.

Mu magambo make, ni isano iri hagati y'akazi kawe n'ibindi bintu by'ingenzi mu buzima bwawe, nk'umuryango, inshuti, ibyo wishimira, n'imirimo yo mu rugo. Niba wumva ufite umwanya uhagije wo gukora ibi byose, uba ufite 'uburinganire hagati y'akazi n'ubuzima' bwiza. Ariko ni ibisanzwe ko ubu buringanire buhinduka uko inshingano z'ubuzima zihinduka. Reka turebere hamwe uburyo bwo kubicunga neza.

Bigenda bite iyo nta buringanire buri hagati y'akazi n'umuryango?

Iyo uremerewe n'akazi utabizi, bishobora gutera umunaniro wo mu mutwe no ku mubiri udashobora kwihanganira. Ushobora kumva urimo kugenda witandukanya n'abana bawe buhoro buhoro, cyangwa ko utari umugabo mwiza, umugore cyangwa umubyeyi mwiza. Ibi byiyumvo bishobora kugira ingaruka mbi cyane ku buzima bwawe bwo mu mutwe.

Reka turebe zimwe mu ngaruka uku gutakaza uburimbane bishobora kugira ku buzima bwo mu mutwe wawe mu mbonerahamwe nk'iyi.

Ni iki twakora kugira ngo duhindure iki kibazo?

Twese duhura n'iki kibazo mu gihe runaka mu buzima bwacu. Ni ibisanzwe. Icy'ingenzi ni ukumenya ko hari ikibazo no kugishakira ibisubizo. Reka turebe intambwe zoroshye ushobora gutera ubwawe.

Ku kazi

Akazi ni inshingano ikomeye. Ariko ntukareke ngo kakuyobore mu buzima bwawe. Fata umwanya utekereze ku buryo ukoresha igihe cyawe n'uko intego zawe zishoboka.

• Kora urutonde rw'ibikorwa: Mu ntangiriro z'umunsi, andika imirimo ugomba gukora kuri uwo munsi uko bikurikirana. Nurangiza igikorwa, shyira akamenyetso ku kintu runaka. Ibi bizaguha kumva ko wageze ku cyo wagezeho. Niba wumva uremerewe, gabanya imirimo minini mo ibice bito.
• Fata ikiruhuko: Ntugakore buri gihe. Haguruka ugende nibura iminota 5 buri saha, unywe amazi. Iki kiruhuko gito kizaguha ihumure ryinshi mu mutwe.
• Umva umuziki: Umva umuziki ukunda kandi utuje mu gihe ukora. Umuziki ushobora gutuma twumva twishimye kandi ushobora no gufasha mu kugabanya umuvuduko w'amaraso .
• Saba ubufasha, vugana n'umukoresha wawe: Niba ufite akazi kenshi kandi bigoye gukora ibintu byose wenyine,Ntutinye kuvugana n'umukoresha wawe. Ariko ntukinubire, vuga gusa icyo wumva neza kandi utuje. Tanga kandi ibitekerezo byawe ku bisubizo.
• Fata ikiruhuko: Niba wumva unaniwe cyane, fata ikiruhuko cy'umunsi umwe. Kuruhuka ku kazi bishobora kugufasha kwibanda neza igihe ugarutse ku kazi.

Mu rugo

Urugo ni ahantu heza ho kuruhuka. Bityo rero ugomba kureka kuzana imihangayiko yo ku kazi mu rugo.

• Shyiraho igihe cyo gukora: Nubwo waba ukorera mu rugo, shyiraho igihe cyo gutangira no gusoza akazi. Nurangiza, gira akamenyero ko gufunga mudasobwa yawe igendanwa no gushyira telefoni yawe ahantu .
• Shyira ku ruhande 'igihe cyanjye': Ni ngombwa gushyiraho nibura iminota 15-30 y'igihe cyanjye ku munsi, bivuze ko ari umwanya muto kuri wowe ubwawe . Muri icyo gihe, kora ikintu ukunda - soma igitabo, wumve indirimbo, cyangwa wicare mu cyumba cyo kubamo unywe icyayi.
• Shaka ubufasha: Inshuti nziza n'umuryango ni isoko ikomeye y'imbaraga. Baganirize ku bibazo byawe. Nanone, shaka ubufasha bw'umuryango wawe mu mirimo yo mu rugo. Iyo musangira akazi, igitutu wumva kizagabanuka cyane.
• Komeza gukora siporo: Gira akamenyero ko gukora siporo buri munsi. Siporo ishobora kugabanya imihangayiko, guhangayika no kwiheba. Nanone yongera ubudahangarwa bw'umubiri wawe , ibyo bikaba byagufasha kurwara gake.

Ni gute wava mu kazi ukibanda ku buzima bw'umuryango?

Igice kigoye ni uguhagarika 'akazi' na 'umuryango' ukimara kuva mu biro. Dore uburyo bworoshye bwo kugufasha:

• Mu nzira yo gutaha, fungura radiyo ukunda, wumve ikiganiro cya podikasti, cyangwa usome igitabo.
• Mbere yo kugera mu rugo uvuye ku kazi, jya muri siporo ugakora siporo. Ibi bizagufasha kubira ibyuya byakugizeho umunsi wose.
• Mu nzira mutaha mu modoka, hamagara umuntu ukunda muganire ku bintu birambuye. Bizagukuraho ibitekerezo ku kazi no kwita ku muryango wawe.
• Kora gahunda ukimara kugera mu rugo. Urugero, hindura imyenda yawe, fata umwuka mwinshi, kandi wibande ku by'ubu. Tekereza uti "Ubu ndi mu rugo, ndi kumwe n'umuryango wanjye."

Ni ryari igihe cyiza cyo gusaba ubufasha?

Kugira ubu buringanire si ikintu gishobora gukorwa mu ijoro rimwe. Bisaba imbaraga n'ubwitange. Ni ibisanzwe rimwe na rimwe kumva ubabaye.

Ariko, nubwo wamaze gukora ibi byose, niba wumva udashobora kugenzura ubuzima bwawe kandi ibintu byose birimo gusenyuka,Ntugatinye kuvugana n'umuganga w'indwara zo mu mutwe. Ntabwo ari ikimenyetso cy'intege nke, ahubwo ni ikimenyetso cy'uko wiyitaho. Ushobora kuvugana n'umuganga w'umuryango wawe kugira ngo ubone umuntu wagufasha.

Hari imiryango ifite gahunda zihariye zo gufasha abakozi muri bene ibi bibazo. Izi zitwa "Gahunda zo Gufasha Abakozi (EAPs)". Ushobora kubaza ishami rishinzwe abakozi (HR) ry'ikigo cyawe ibi.