Ese wumva ufite stress igihe cyose? Reka tuvuge ku bijyanye n'stress.

Abana barimo gukora ibibi mu rugo, umukoresha aragutuka kubera gutinda ku kazi ku biro, fagitire zirarundana nta mafaranga ufite mu ntoki... Ese wumva ugiye gusara kubera ibintu nk'ibi? Mu by'ukuri, iki gitutu cyo mu mutwe , cyangwa nkuko twese tubizi, 'stress', ni ikintu gisanzwe mu buzima. Hari igihe gishobora no kuba ingirakamaro. Iki gitutu cyonyine kiduha imbaraga n'ubushake bwinshi bwo gukora ibintu nko kuzamurwa mu ntera ku kazi cyangwa kwiruka igice cya nyuma cya marato.

Ariko, iyo iyi stress idagenzuwe kandi ikamara igihe kirekire, ishobora kugira ingaruka zikomeye ku kazi kawe, ku buzima bw'umuryango wawe, cyane cyane ku buzima bwawe. Abantu benshi bavuga ko stress itera amakimbirane kenshi n'inshuti n'umuryango. Nanone, abantu barenga 70% bemera ko mu by'ukuri itera ibimenyetso by'umubiri n'ibyo mu mutwe. Muri iyi nkuru rero, tuzavuga ku mpamvu tugira ubwoko bw'iyi stress n'uko igira ingaruka ku buzima bwacu.

Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera stress?

Impamvu zituma tugira stress ziratandukanye cyane, ariko ubushakashatsi bwerekana ko stress iterwa n'akazi ari yo iri ku isonga. Abantu benshi bemera ko bagira stress mu biro byabo. Kuri bamwe, akazi kabo ni ko gatuma bagira stress nyinshi mu buzima bwabo.

Reka turebe ibintu bishobora gutera iki gitutu.

Igitutu gituruka imbere muri twe, ntabwo gituruka hanze.

Hari igihe stress idaturuka ku bibazo byo hanze gusa. Dushobora kwishyira mu mutego wo guhangayika no guhangayika bitari ngombwa. Dore bimwe mu bintu bishobora gutera ibi.

Ubwoba no kutizera

Iyo duhora twumva ibibazo by'ubukungu bw'igihugu, ihungabana rya politiki, n'ibindi bintu biba ku isi mu makuru, ibintu tudashobora kugenzura bitwongerera umutwaro. Nanone, ubwoba bw'abantu ku giti cyabo nko kubaza bati "Ese nzabona amafaranga yo kwishyura fagitire muri uku kwezi?", "Ese nzashobora kurangiza uwo mushinga mu biro?" byongerwaho.

Uburyo tubona ibintu n'imyitwarire yacu

Uburyo ubona isi, cyangwa mu birori, ni bwo bugena niba bizagutera stress cyangwa bitazakubangamira. Tekereza kubura terefone yawe. Stress wumva ntabwo ari imwe n'iyo utekereza ati "Nta kibazo, nshobora kubona indi," ahubwo ni iyo utinya akavuga ati "Oh, terefone yanjye! Yari ifite ibintu by'ingenzi! Nkore iki ubu?" Urwego rw'stress rurahinduka bitewe n'uko ubyitwaramo.

Ibyitezwe bidashoboka

Nta muntu utunganye. Niba witeze ko ibintu byose bikorwa neza 100%, igihe cyose, ntushobora kwirinda kumva ufite stress iyo ibintu bitagenze uko ubyifuza.

Impinduka mu buzima

Impinduka iyo ari yo yose ikomeye mu buzima ishobora gutera imihangayiko. Byaba ari ibintu bishimishije nko gushyingirwa cyangwa kuzamurwa mu ntera ku kazi, cyangwa ikintu kibabaje nko gutandukana n'undi, igihombo gikomeye mu by'ubukungu, cyangwa urupfu, byose bishobora gutera imihangayiko.

Ni gute iyi stress igira ingaruka ku mubiri wacu?

Iyo uri mu bihe bigoye, umubiri wawe utangira gukora neza. Utunyangingo tw’imitsi duhita dukora kandi tugasohora imisemburo. Ibi bigutegurira kurwana cyangwa guhunga . Ibi ni byo twita "Fight or Flight" . Niyo mpamvu, iyo ufite stress, wumva ibintu nk'umutima wawe utera cyane, guhumeka kwawe kukarushaho kwihuta, imitsi yawe ikarushaho gukomera, kandi ukagira ibyuya. Ubwo bwoko bw'stress ni ubw'igihe gito (stress ikomeye), kandi umubiri wawe usanzwe ukira vuba.

Ariko, iyo sisitemu yawe y'imihangayiko imaze igihe kirekire ikora (stress idakira), ishobora guteza ibibazo bikomeye by'ubuzima cyangwa ikongera indwara zisanzwe. Bitewe n'uko iyi misemburo ihora itembera mu mubiri, umubiri wawe usaza vuba kandi ibyago byo kurwara bikiyongera.

Reka turebe ingaruka zishobora guterwa n'ihungabana ry'igihe gito n'iry'igihe kirekire ku buzima.

Gucunga imihangayiko yawe bishobora kugira icyo bihindura ku buzima bwawe. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abagore barwaye indwara z'umutima baramba nyuma yo kwitabira gahunda yo kugabanya imihangayiko.