Abana bahora bavuza induru mu rugo, umukoresha ahora yinubira raporo yatinze ku biro, kandi gutekereza ku nguzanyo zigomba kwishyurwa bigutera agahinda. Ese nawe wumva ufite umutwaro n'igitutu gikomeye kubera ibintu nk'ibi? Mu by'ukuri, twese duhura n'iki gitutu cyo mu mutwe , cyangwa 'stress', rimwe na rimwe mu buzima bwacu.
Mu magambo make, iki ni ikintu gisanzwe mu buzima. Hari igihe stress nkeya ishobora kuba nziza. Tekereza kuri ibi, kugerageza cyane kubona urwego rwo kuzamurwa mu ntera mu biro, cyangwa kubona imbaraga zo kwiruka mu ntera nke za nyuma za marato. Ariko, niba utagenzura iyi stress kandi ikamara igihe kirekire, ishobora kugira ingaruka mbi cyane ku kazi kawe, ku buzima bw'umuryango wawe, ndetse no ku buzima bwawe . Uyu munsi, reka tuganire ku mpamvu tugira iyi stress, n'uko igira ingaruka ku mibiri yacu.
Kuki twumva dufite stress nyinshi?
Impamvu zituma tugira stress ziratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Kuri bamwe, akazi ni ikintu gihangayikisha cyane, mu gihe ku bandi, ubuzima bw'umuryango bushobora kuba ikibazo. Reka turebe impamvu nyamukuru zibitera.
| Umurima utera igitutu | Ingero |
|---|---|
| Imihangayiko iterwa n'akazi |
|
| Imihangayiko mu buzima |
|
Imihangayiko ntituruka hanze gusa, ahubwo ituruka no muri twe.
Hari igihe stress idaturuka ku bintu byo hanze gusa. Stress ishobora no guterwa n'uburyo dutekereza cyane ku bintu no kubihangayikishwa.
- Ubwoba no kutizera: Tekereza nawe, iyo twumvise amakuru yerekeye ibiza n'ibibazo by'ubukungu buri munsi, twumva dufite stress bitewe no gutekereza ku bintu tudashobora kugenzura. Nanone, gutekereza ku bintu nka "Ese nzagira amafaranga ahagije yo kwishyura fagitire muri uku kwezi?", "Ese nzashobora kurangiza uwo mushinga mu biro?" na byo ni impamvu y'ihungabana.
- Imyifatire n'uko tubona ibintu: Uburyo ureba igikorwa runaka bugena niba kigutera stress cyangwa kitagutera stress. Urugero, tekereza ko umujura yibye televiziyo yawe. Niba utekereza uti "Nta kibazo, ubwishingizi bushobora kugura indi nshya," ntuzumva ufite stress nyinshi. Ariko niba utekereza uti "Oh, televiziyo yanjye yaragiye, sinzongera kuyibona ukundi! Ese abo bajura bazagaruka mu rugo?", uzumva ufite stress nyinshi.
- Ibyitezweho bidashoboka: Nta n'umwe muri twe utunganye. Niba witeze ko ibintu byose bizaba bitunganye 100%, nta kabuza uzumva ufite igitutu kinini iyo ibintu bitagenze neza.
- Impinduka: Impinduka iyo ari yo yose mu buzima ishobora kuba isoko y'ihungabana. Ndetse n'ikintu gishimishije nko gushyingirwa cyangwa kuzamurwa mu ntera mu kazi bishobora gutera ihungabana kuko bisaba kumenyera ikintu gishya.
Igikuru ni uko imico yawe n'uko witwara ku bintu bigira ingaruka ku rwego rw'imihangayiko wumva. Hari abantu bafata ibintu byose nk'aho ari ibintu bito cyane, abandi bagahangayikishwa cyane n'ibintu bito cyane bigatuma barwara.
Ni gute stress igira ingaruka ku mubiri wacu?
Iyo uhuye n'ikibazo gihangayikishije, umubiri wawe witegura guhangana nacyo. Uturemangingo tw'imitsi duhita dukora kandi tugasohora imisemburo. Iyi misemburo igutegurira "kurwana" cyangwa "guhunga" iki kibazo. Ibi tubyita igisubizo "Kurwana cyangwa Guhunga".Kimwe. Iki ni cyo gihe umutima wawe utera cyane, guhumeka kwawe kukarushaho kwiyongera, imitsi ikarushaho gukomera, maze ugatangira kubira ibyuya. Iki ni ikibazo cy'igihe gito (cyangwa stress) gikomeye. Ubusanzwe, umubiri ukira vuba.
Ariko, niba sisitemu yawe y'imihangayiko imaze igihe kirekire (Chronic Stress), ishobora guteza ibibazo bikomeye by'ubuzima cyangwa ikongera imimerere iriho. Guhorana imisemburo myinshi y'imihangayiko mu mubiri ni nko kugira moteri y'imodoka ikora ku gipimo cya RPM cyinshi. Bituma umubiri usaza vuba kandi byongera ibyago byo kurwara.
| Imiterere y'igitutu | Ibimenyetso n'indwara bishoboka |
|---|---|
| Umuhangayiko ukabije |
|
| Umuhangayiko udashira |
|
Urabona, stress si ikibazo cyo mu mutwe gusa. Igira ingaruka ku mubiri wacu wose. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kumenya ibi bimenyetso.
Gucunga neza imihangayiko yawe bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe. Niba ukomeje kugira ibimenyetso nk'ibi, ni byiza kugana muganga wawe kugira ngo akugire inama aho kubyirengagiza .
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Guhangayika gato ni ibisanzwe mu buzima. Ariko guhangayika igihe kirekire kandi kidasubirwaho ni bibi cyane ku buzima.
- Gerageza kumenya impamvu igutera stress. Ese ni akazi, ibibazo byo mu muryango cyangwa ibitekerezo byawe bwite?
- Iyo ushoboye guhindura uburyo ubona ibintu, bishobora kugabanya cyane imihangayiko.
- Ntukirengagize ibimenyetso by'umubiri nko kuribwa umutwe, kudasinzira neza, n'ibibazo byo mu gifu. Ibi bishobora kuba ibimenyetso bya mbere by'umuhangayiko w'igihe kirekire.
- Niba uhanganye n'ikibazo cy'imihangayiko, ntugatinye kubibwira muganga. Muri ubwo buryo, ushobora kubona ubuyobozi n'ubuvuzi bikwiye mu gihe bibaye ngombwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.