Ese ufite ikibazo cyo gukomeza kwibanda ku bintu bishya? Reka tuvuge ku ndwara ya ADHD y'abantu bakuru (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Ese hari igihe wumva umeze utya? Ntushobora kurangiza akazi watangiye, birakugora gukomeza gutekereza neza , urarakara bitewe n'ibintu bito cyane, ibintu byose bisa nkaho ari akajagari... Niba ibi bintu bibaho buri gihe, ntucike intege utekereza uti "Uku ni ko ndi." Kuko ibi atari intege nke mu mico yawe, ahubwo bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa ADHD, igaragara no ku bantu bakuru. Reka tubiganireho uyu munsi nk'inshuti.

Mu by'ukuri ADHD y'abantu bakuru ni iki?

Mu magambo make, ADHD y'umuntu mukuru ni indwara y'imitsi ifata ubwonko irangwa no kugorwa no kwita ku bintu, kugorwa no kugenzura ibintu bitunguranye, ndetse rimwe na rimwe no gukora cyane. Izina ryuzuye ry'ibi ni indwara yo kudakora neza .

Abantu benshi batekereza ko ADHD igira ingaruka ku bana bato gusa. Ariko ibyo si byo. Buri muntu mukuru ufite ADHD yagize iyi ndwara kuva akiri umwana. Ashobora kuba yarasuzumwe akiri umwana, cyangwa hari abantu babimenya gusa bamaze gukura. Abana bagera kuri 60% bafite ADHD bakomeza kugira iyi ndwara kugeza bageze mu kigero cy'imyaka 18.

Igikuru ni uko iyi atari indwara ikira burundu. Ariko birashoboka rwose kuyifata neza no kubaho ubuzima bwiza . Icy'ingenzi ni ugukorana na muganga wawe kugira ngo bakore gahunda y'ubuvuzi ikubereye.

Ese nawe ufite ibi bimenyetso?

Abantu bose bafite ADHD ntibameze kimwe. Bamwe bafite ibimenyetso bike, abandi bafite byinshi. Tekereza uburyo ibi bimenyetso bigira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi, ku kazi, no ku mibanire yawe.

Ariko ibuka ko iyo urimo gukora ikintu ukunda kandi ushishikajwe nacyo, ushobora kuba ushobora kwibanda neza kurushaho. Ibyo ni ibisanzwe.

Ni ubuhe bwoko bwa ADHD?

Hari ubwoko butatu bw'ingenzi bwa ADHD. Kumenya ubwoko bw'indwara ufite bishobora gufasha mu kuvura.

Impamvu n'ibitekerezo bitari byo kuri ADHD

Impamvu nyayo ya ADHD ntiramenyekana. Ariko, ubushakashatsi bwagaragaje ko ari umurage . Ibi bivuze ko niba umuntu wo mu muryango wawe (ababyeyi, abavandimwe) afite ADHD, uba uri mu kaga gakomeye.

Byongeye kandi, byagaragaye ko abantu bafite ADHD bafite itandukaniro mu miterere y'ubwonko n'imikorere y'ibinyabutabire bikwirakwiza impindura z'imitsi (`neurotransmitters`).

Ni gute wamenya iyi ndwara?

Nta kizamini kimwe gitangwa kugira ngo umenye ADHD. Niba ukeka ko ufite iyo ndwara, icyiza wakora ni ukujya kwa muganga uyifiteho uburambe, byaba byiza ari umuganga w’indwara zo mu mutwe .

Muganga akunze gukora ibi bikurikira:

• Hazakorwa isuzuma ryuzuye ry’umubiri kugira ngo hamenyekane neza ko nta zindi ndwara zibaho.
• Barakubaza ku myitwarire yawe n'imico yawe yo mu bwana . Bityo rero byaba byiza ubimenye ukoresheje ikarita yawe y'ishuri cyangwa ukabibwirwa n'ababyeyi bawe.
• Baza amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe.
• Hari igihe yerekeza ku bipimo byinshi by’imitekerereze.

Wibuke ko ADHD atari ikintu gitunguranye umuntu akuze, bityo kuvuga ku bimenyetso byagaragaye kuva mu bwana ni ingenzi kugira ngo umuntu amenye indwara.

Uburyo bwo kuvura n'uburyo bwo kuvura

Nta buryo bumwe bwo kuvura ADHD buhari. Gahunda zo kuvura akenshi ziba zirimo imiti, ubuvuzi, n'impinduka mu mibereho.

Umuti

Imiti ifasha kuringaniza imiti yo mu bwonko kugira ngo yongere ubushobozi bwo kwita ku bintu no kugabanya ubushake bwo gukora ibintu. Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'imiti:

• Imiti itera imbaraga: Iyi ni yo miti ikoreshwa cyane . Itanga ihumure ryihuse ku bimenyetso bya ADHD.
• Ibidatera imbaraga: Ibi bikoreshwa byiyongera ku cyangwa ku bantu batakwiriye imiti itera imbaraga.

Iyi miti yoseIgomba gufatwa gusa umuntu ayobowe na muganga. Ntugahindure cyangwa ngo uhagarike ingano y'umuti uko ubyifuza.

Uburyo bwo kuvura n'ubujyanama

Ibi bintu ni ingenzi nk'ubuvuzi.

• Ubuvuzi bwo mu mutwe no mu myitwarire (CBT): Ibi bigufasha kumenya no gucunga ibitekerezo byawe n'imyitwarire yawe. Bishobora kandi kugufasha kwiyubakamo agaciro.
• Kurwanya Stress: Ushobora kwiga uburyo butandukanye bwo kugabanya stress iterwa na ADHD.
• Ubujyanama mu buzima: Ushobora kubona ubufasha mu gutegura gahunda yawe ya buri munsi, gushyiraho intego, no kuzigeraho.
• Ubujyanama mu muryango: Ibi bishobora kugufasha kwigisha umuryango wawe ibijyanye na ADHD no kubona ubufasha bwabo.

Inama zoroshye zo kubaho neza ufite ADHD

Uretse kuvurwa, hari byinshi ushobora gukora ubwawe.

• Komeza gukora ibintu byose kuri gahunda: Koresha ikaye, gahunda, porogaramu yo kwibutsa kuri telefoni yawe. Andika urutonde rw'ibyo ugomba gukora mbere yuko utangira umunsi wawe.
• Gabanya ibintu bikurangaza: Shyira ibintu nka televiziyo na telefoni ahantu hatuje mu gihe ukora.
• Genda ibintu bitunguranye: Iyo urakaye cyangwa wumva ushaka gukora ikintu utabanje gutekereza, humeka buhoro buhoro inshuro 10. Ibyo bintu bizashira mu kanya gato.
• Imyitozo ngororamubiri ni inshuti yawe magara: Gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'iminota 20-30 buri munsi bizarekura imbaraga zawe zirenze urugero, bitume ubwenge bwawe butuza, kandi birusheho kunoza ubushobozi bwawe bwo kwibanda ku bintu.
• Menya kuvuga "oya": Kugira ADHD bishobora gutuma wumva ko urimo gukora ibintu birenze ubushobozi bwawe. Bityo rero, vuga ukuri ku byo ushobora gukora kandi wige kuvuga "oya" ku byo udashoboye.
• Saba ubufasha: Niba ibi byose bikugora kubikora wenyine, ntutinye gusaba ubufasha ku nshuti wizeye, umuntu wo mu muryango wawe, cyangwa muganga wawe.

ADHD si iherezo ry'ubuzima bwawe. Hari n'ibintu byiza (ubuhanga, imbaraga) bizanwa n'iyi ndwara. Uramutse uyobowe neza kandi ugaterwa inkunga, nawe ushobora kubaho ubuzima bwiza kandi bushimishije.