Ese ibintu byose bigomba kuba 'bitunganye'? Hari uruhande rubi kuri ibi (Perfectionism)

Ese uzi umuntu utekereza ko uko icyo akora cyose, kigomba kuba gitunganye, nta n'ikosa na rikose? Wenda nawe ubyumva gutyo. Nubwo bishobora gusa nkaho ari byiza gukora ikintu neza neza, kidafite inenge, iki mu by'ukuri ni ikintu gitera stress kandi gishobora kugira ingaruka mbi ku buzima bwacu. Uyu munsi turimo kuvuga kuri iyi mitekerereze ya 'ibintu byose bigomba kuba bitunganye', ni ukuvuga Perfectionism .

Ubuhanga bwo gukora ibintu byose neza ni iki?

Mu magambo make, ni ngombwa cyane kugira byose bitunganye, kuba intungane, no kubonwa ko bitunganye n'abandi. Ariko ibi bitandukanye cyane no kugerageza gukora uko ushoboye kose. Kugerageza gukora uko ushoboye kose ni byiza. Ariko guharanira ko ibintu byose biba byiza ni ukubaho mu bitekerezo bibi aho wishyiramo igitutu, ukishyiriraho intego zidashoboka, hanyuma ugacika intege iyo utazigezeho.

Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bwo gushaka gutungana. Byombi bishyiraho amahame yo hejuru. Ariko abantu bakunda gutungana mu buryo butari bwo bagira stress ikomeye iyo bananiwe kugera kuri izo ntego.

Dukurikije ubushakashatsi , iki kibazo kigizwe n'ibice bitatu:

• Kwitega ko ibintu byose bitunganye: Kwitega ko ibintu byose bitunganye biva kuri wowe ubwawe.
• Guharanira gutungana kw'ibintu bifitanye isano n'ibindi: Kwitega gutungana kw'abagukikije (umuryango, inshuti, abakozi).
• Guharanira gutungana biteganywa n'imibereho myiza: Gukomeza gutotezwa n'igitutu cya sosiyete cyangwa abandi kugira ngo ube umuntu utunganye.

Uko waba uri kose, uba wishyiriraho amategeko akaze kandi akomeye. Ibi birimo kwangiza kuruta kugira icyo bikumarira. Reka turebe ayo ari yo.

1. Gutinda no kugabanuka k'umusaruro

Biratangaje kubona abantu bagerageza gukora ibintu byose neza kandi neza bakunze gutinda. Ibyo bivuze ko nta musaruro batanga. Kuki ari uko bimeze?

Tekereza ufite umushinga munini ugomba gukora. Nk'umuntu ushaka gukora ibintu byose neza, uteganya kubikora neza 100%, ndetse no mu tuntu duto cyane. Ariko igitutu cy'uburyo ugomba gukora ibintu neza gituma utinya gutangira umushinga. Utekereza uti "Oh, sinzigera mba intungane nkuko mbitekereza," maze ugatinda gutangira umushinga kugeza ku iherezo.

2. Intege nke zo mu mutwe no kwiyongera k'umuvuduko w'ihungabana

Nk'umuntu ukunda ibintu byose uko bikwiye, ufite igitutu kinini ku bitugu byawe. Ibi bishobora kuba ari ibyo wishyiriraho, cyangwa bikaba ari ikintu utekereza ko gituruka muri sosiyete. Iki gitutu kirenze urugero gishobora gutuma ugira intege nke cyane mu mutwe. Ibi bikingura amarembo y'ibindi bibazo byinshi byo mu mutwe.

Zimwe muri zo ni:

• Guhangayika no kwiheba
• Ibitekerezo byo kwiyahura
• Irungu
• Kunanirwa kwihangana no gucika intege
• Uburakari
• Gukunda ibintu byose no kubikora ku ngufu

Byongeye kandi, ushobora kuba ufite ikibazo cyitwa Imposter Syndrome . Iki ni cyo gihe wumva uti "Sinkwiriye uyu mwanya, uyu murimo, uyu mubano. Sinkwiriye nk'abandi. Ndimo ndashuka abantu." Ibi bitekerezo bishobora kandi kubangamira ubushobozi bwawe bwo gutsinda mu kazi cyangwa mu masomo yawe.

3. Guhangayika no kwiheba

Hari isano ya hafi cyane hagati yo gushaka gutungana no guhangayika/kwiheba. Iyo unaniwe kuzuza amahame yo hejuru wishyiriyeho, igitutu n'imihangayiko wumva bishobora gutera guhangayika. Ibi nibikomeza, bishobora kuvamo kwiheba.

Hari abantu batagaragaza ayo marangamutima ku buryo bugaragara. Bahisha imihangayiko yabo, agahinda, no kwiheba, maze bakagaragaza inseko 'itunganye'. Iki ni ikibazo gikomeye cyane. Kuko nubwo waba ubabaye mu buzima kandi ukaba ufite ibitekerezo byo kwiyahura, nta muntu n'umwe ubizi. Ushobora kumva nta gaciro ufite.

Niba wumva ibi byiyumvo, ndakwinginze ntubabare wenyine. Vugana n'umuntu wizeye. Cyangwa se reba muganga wawe muganire kuri ibi.

4. Ibibazo by'ubuzima bw'umubiri

Iyi stress ishobora no kugira ingaruka ku mubiri. Hari abantu bashobora kugira ibibazo byo kurya. Urugero ni Orthorexia Nervosa . Aha ni igihe umuntu aba afite amategeko akomeye kandi akomeye ku byo arya n'ibyo anywa, kandi akumva afite icyaha gikomeye kandi afite stress iyo atandukiriye gato iyo arya.

Uku gukenera cyane kugenzura ibintu byose mu buzima rimwe na rimwe bishobora gutera indwara yo kwiheba no guhangayika (OCD).Bishobora kandi kuvamo indwara yo mu mutwe yitwa perfectionism. Perfectionism ni icyifuzo gikomeye cyo kugenzura ibintu. Iyo ubwo buyobozi bubuze, hashobora kuvuka ibindi bibazo byo mu mutwe.

5. Guhungabana k'imibanire y'abantu

Indi ngaruka ikomeye ni imihangayiko ku mibanire yawe n'umuryango wawe, uwo mwashakanye, n'inshuti. Ibi ni ukuri cyane cyane iyo witeze ko abandi bazagukorera amahame meza nk'ayo nawe ubwawe witeze, ari naho ibibazo bivuka.

Ushobora kunenga no mu bintu bito cyane uwo mwashakanye akora. Ushobora kuba ufite ibyo witeze ku bana bawe bidashoboka. Ushobora kuba utanyuzwe n'akazi abandi bakora ku kazi. Ibi bishobora guteza igitutu kinini ku bantu bagukikije bigatuma bakwitandukanya nawe. Ibi ntabwo ari byiza ku mibanire iyo ari yo yose.

6. Kudashobora kubaho muri iki gihe

Ubwenge bw'umuntu uhora akora neza. Ntabwo uri mu gihe cy'ubu, uri mu mutwe wawe. Uba winubira ikintu cyabaye mu bihe byashize ("Iyaba narabikoze neza kurushaho ..."), cyangwa urimo uteganya uburyo bwo gukora ikintu neza mu gihe kizaza.

Ibi bituma utakaza ibyishimo n'amahoro byo muri iki gihe. Iyo uganira n'inshuti, umarana umwanya n'umuryango, cyangwa usuye ahantu heza, ubwenge bwawe ntibuba buri aho. Ibi kandi bituma wumva ufite irungu kandi ubabaye.