Ibyemezo byiza by'umwaka mushya ku muryango (Ibyemezo by'imibereho myiza y'umuryango)

Uko umwaka mushya wegereza, ikintu cy'ingenzi kiza mu bitekerezo byacu ni ibintu nka "Nkeneye kugabanya ibiro kuri iyi nshuro" na "Nkeneye kureka kurya ibiryo bidafite akamaro." Ibi ni ibyemezo by'ingenzi cyane. Ariko akenshi bibaho ni uko nyuma y'iminsi ibiri cyangwa itatu, ibi byose biba byarabagiranye, sibyo? Ariko se bite niba dutekereza mu buryo butandukanye kuri iyi nshuro? Aho gukora cyane wowe wenyine, bite se niba umuryango wose uteranye, ugahindura gato, ugatekereza ku buryo buri wese yagira ubuzima bwiza hamwe?

Impinduka nto ishobora kugira ingaruka nini.

Iyo ugerageje guhindura ibintu bikomeye icyarimwe, ibintu birahagarara. Reka rero dukore ibintu mu buryo bufatika. Ikintu cyoroshye ushobora gukora ni ugusangira umuryango wose.

Tekereza, uvuye ku kazi utinze, abana bawe bava mu mashuri batinze, kandi wenda umugabo wawe arya mu gihe gitandukanye. Buri wese arya mu bihe bitandukanye. Ibi ni ibisanzwe ku miryango myinshi mu gihugu cyacu.

Ariko reka turebe niba dushobora guhindura gato iyi ngeso.

• Ese ushobora kongeramo salade cyangwa imboga nyinshi ku ifunguro usanzwe uteka?
• Ese hari umunsi umwe mu cyumweru aho buri wese ashobora kuguma mu rugo hamwe akicara agasangira?

Ibi bizagorana gato mu ntangiriro. Ntabwo byoroshye kubona umwanya mu kazi ka buri wese. Ariko tangira umunsi umwe mu cyumweru . Hanyuma, niba bishoboka, gerageza kongeramo iminsi ibiri cyangwa itatu. Niba bidashoboka mu cyumweru, gerageza gusangira ifunguro rya nimugoroba hamwe mu mpera z'icyumweru. Reka turebe uburyo ibintu bizaba byiza kurusha uko ubitekereza hamwe n'iri hinduka rito.

Kuki gusangira hamwe ari byiza ku buzima bwawe?

Abashakashatsi bavuga ko gusangira hamwe mu muryango, cyane cyane ifunguro rya nimugoroba, ari byiza cyane ku buzima bwa buri wese. Ubushakashatsi bwakorewe mu Ishuri ry’Ubuganga rya Harvard bwagaragaje ko abana basangira hamwe mu muryango bafite ingeso nziza zo kurya kurusha abatarya.

Ubu bushakashatsi bwarebye ku mirire y'abana 16.000 bari hagati y'imyaka 9 na 14. Ikintu kimwe cyagaragaye ni uko abana basangiraga n'ababyeyi babo:

• Kurya ibiryo byihuse na soda ni bike cyane.
• Kurya imbuto n'imboga nyinshi cyane.

Ingaruka zabyo ni uko ingano y'ibinure byuzuye na karubohidrati byongera urugero rw'isukari mu maraso mu mibiri y'abo bana igabanuka. Muri make, ibyago byo kurwara indwara nka diyabete no gukomera kw'imitsi mu gihe kizaza biragabanuka.

Ibi kandi bigufasha kuba umubyeyi mwiza.

Ameza yo gusangira n'umuryango si ahantu ho kuzuza inda gusa. Ni ahantu ingenzi cyane mu burezi . Ubushakashatsi bwakozwe na Kaminuza ya Columbia bwagaragaje ko abana bato basangira n'ababyeyi babo buri gihe badakunze kunywa itabi, kunywa ibiyobyabwenge no kunywa inzoga .

Ibi bigaragaza ko ababyeyi bashishikajwe n'ubuzima bw'abana babo kandi bakabazirikana. Uyu ni umwanya mwiza ku bana wo kuganira ku munsi wabo, ibibazo byabo, n'ibyishimo byabo.

Ni iki abana bakeneye mu by'ukuri?

Uko abana bato bakura, bagaragaza ibyiyumvo nk'ibi ngo “Ntidukeneye ababyeyi bacu, reka tube bonyine.” Ariko ibyo si byo bumva mu by'ukuri. Mu mutima wabo, baba biteze ko ababyeyi babo babareba, bakabatera kumva ko bakundwa. Nubwo bashobora kurakara iyo tubashyiriyeho amategeko, bakababaza bati “Tugiye he, tuzagaruka ryari?”, mu mutima wabo, babibona nk'ibyiyumvo by'uko “ababyeyi bacu badureba, kandi ko baduha agaciro.”

Ubundi bushakashatsi bwagaragaje ko abana basangira buri gihe n'imiryango yabo bafite ubuzima bwiza bw'amarangamutima kurusha abandi bana . Nanone kandi, ntibakunze kugira imyitwarire mibi.

Ariko se ibi ubikora ute neza neza?

Ni ngombwa kandi gutuma ameza yo gusangira n'umuryango aba ahantu hashimishije. Bitabaye ibyo, abana bazanga kwitabira. Dore inama zimwe na zimwe zo kubigeraho:

• Zimya televiziyo: Ni ngombwa ko buri wese yitondera mugenzi we muri iki gihe. Shyira televiziyo hanyuma uterefone.
• Ntukagire aha hantu ho gukemura ibibazo: Ntugakoreshe iki gihe mu kugaragaza uburakari bwawe, gucyaha abana bawe, kubahana, cyangwa kubaza ibibazo. Aha hantu hagire ahantu ho kuganira mu buryo bworoheje no gusangira amakuru arambuye y'umunsi.
• Reka abana bavuge: Batere inkunga yo kuvuga ku kintu gishimishije cyabaye ku manywa, ibisobanuro birambuye ku ishuri, ku nshuti zabo, n'ikindi kintu cyose bashishikajwe na cyo.
• Cana itara rito: Ibi ntabwo ari ibya siyansi, ariko gucana buji nto ukayishyira ku meza bitanga ituze kandi ryiza cyane. Byongerera ubwoko butandukanye bw'ubwiza ku meza yo kuriramo.
• Teka hamwe: Niba bishoboka, shyira abana bawe mu gutegura amafunguro. Utuntu duto nko guteka salade cyangwa kuzana amasahani ku meza bizabafasha kumva ko ari bo bagize uruhare muri icyo gikorwa.

Niba ufite impungenge ku mirire y'umwana wawe, imyitwarire ye, cyangwa ubuzima bwe bwo mu mutwe, vugana na muganga w'umuryango wawe (umuganga) . Azashobora kuguha inama zikwiye.