Ese kunywa icyayi gishyushye ni byiza kuri wewe koko? (Icyayi gishyushye) Reka tubiganireho!

Icyayi ni igice cy'ingenzi mu buzima bwacu, si byo se? Iyo tubyutse mu gitondo, iyo dutashye nyuma y'akazi katoroshye k'umunsi, nyuma yo kurya, cyangwa iyo umushyitsi aje iwacu ... Muri ibi bihe byose, imitima yacu yifuza igikombe cyiza cy'icyayi. Mu by'ukuri, icyayi ni cyo kinyobwa kinyobwa cyane ku isi nyuma y'amazi. Nubwo bamwe bakunda ko gikonje, benshi bakunda igikombe gishyushye cy'icyayi. Ariko se kunywa icyayi gishyushye ni byiza ku mibiri yacu koko? Cyangwa ni bibi? Reka tubiganireho mu buryo bwimbitse.

Reka twige bike ku bwoko bw'icyayi?

Nubwo tuvuga 'icyayi', icyayi gikorwa mu kimera `(Camellia sinensis)`. Hari ubwoko bwinshi butandukanye bw'iki kimera ku isi. Ubwoko bw'ingenzi bw'icyayi gikorwa muri iki kimera ni ubu:

• Icyayi cy'umukara: Iki nicyo dukunda kunywa nka 'kahata'.
• Icyayi kibisi: Iki gisigaye gikunzwe cyane mu gihugu cyacu.
• Icyayi cy'umweru: Iki ni ikintu kidasanzwe kandi gihenze cyane.
• Icyayi cya Oolong
• Icyayi cya Pu-erh

Ariko uretse ibi, hari n'ubundi bwoko bwinshi twita 'icyayi'. Bitwa icyayi cy'ibimera . Ibi bikorwa mu ndabyo zitandukanye, amababi n'imizi. Urugero:

• Chamomile
• Hibiscus
• Peppermint
• Rooibos

Inyungu n'ingaruka z'icyayi ku buzima bishobora gutandukana bitewe n'ubwoko bw'icyayi unywa, bityo rero ni byiza gukora ubushakashatsi ku bwoko bw'icyayi unywa.

Ni izihe ntungamubiri ziri mu gikombe cy'icyayi mu by'ukuri?

Mu magambo make, icyayi ukora ni amazi afite impumuro n'uburyohe bike cyane by'ibintu ushyira mu mazi yashongeshejwemo. Tekereza utetse belimal mu mazi ugakora icyayi. Ibyo bitanga impumuro n'uburyohe bya belimal. Ariko ni igice gito cyane cy'intungamubiri za belimal cyongerwa mu mazi unywa . Nanone, vitamine n'imyunyu ngugu biri mu rugero ruto cyane. Ariko, icy'ingenzi hano ni uko abenshi muri twe tunywa icyayi kirimo isukari, abandi bakanywa n'amata. Hanyuma inkuru iri muri iyi mbonerahamwe y'imirire irahinduka burundu. Bitewe n'umubare w'ibiyiko by'isukari n'ingano y'amata wongeramo, ingano ya karori, isukari, n'ibinure biriyongera.

Ni izihe nyungu zo kunywa icyayi gishyushye?

Hari abantu bavuga ko ubushyuhe bw'icyayi ntacyo butwaye ku buzima. Ariko ubushakashatsi bwerekana ko ibi atari byo rwose. Ibinyobwa bishyushye, cyane cyane, bigira akamaro ku buzima bwo mu mutwe.

Ubuzima bwiza bwo mu mutwe

Hari igitekerezo mu mitekerereze y'abantu cyitwa "ubushyuhe." Bivuga ku byiyumvo byiza n'icyizere dufitiye undi muntu. Mu bushakashatsi bumwe, itsinda ry'abantu bahawe igikombe cya kawa ishyushye cyangwa igikombe cya kawa ikonje kugira ngo babike igihe gito mbere yo guhura n'umuntu batazi. Igitangaje ni uko abari bafite igikombe gishyushye bashyize uwo muntu nk'umuntu wizewe kandi "w'inshuti." Ibi byerekana ko "ubushyuhe" bw'ikinyobwa gishyushye bushobora kugira ingaruka ku mitekerereze yacu, kimwe n'ihumure twumva nyuma yo kunywa igikombe gishyushye cy'icyayi.

Bifasha mu kugenzura ibiro

Ubushakashatsi bwagaragaje ko kunywa icyayi gishyushye bishobora gufasha mu kugabanya ibiro ku rugero runaka. Byagaragaye ko abantu banywa icyayi gishyushye buri gihe baba bafite umuzenguruko wo hasi w'ikibuno n'igipimo cy'uburemere bw'umubiri (BMI) kurusha abandi . Ariko, ibi ntibivuze ko kunywa icyayi bizatuma umuntu agabanya ibiro, ariko bigaragaza isano iri hagati y'iyi ngeso n'ibiro byiza.

Ingaruka ikomeye cyane yo kwitaho: gushyuha cyane!

Uretse ibyiza byabyo, hari n'ingaruka zikomeye zijyanye no kunywa icyayi gishyushye. Ibyo ni byo bishobora gutuma umuntu arwara kanseri yo mu muhogo . Ubu bushyuhe bwinshi busobanurwa nk'ubushyuhe bwa dogere selisiyusi 60 (140 Fahrenheit) cyangwa irenga. Ubu bushyuhe bukunze kugerwaho iyo usutse icyayi mu gikombe ukimara kugisuka mu isafuriya, utagihaye akanya gato. Ntugatinye iyo ubyumvise. Ibi ntibivuze ko kunywa icyayi ari bibi. Akaga kari mu kuginywa 'gishyushye cyane'.

None se dukora iki?

Icyo ugomba gukora kugira ngo wirinde iyi ngaruka ni cyoroshye cyane.

• Reka bitose: Umaze guteka icyayi, reka bitose iminota mike mbere yo kuginywa. Unywe kugeza gishyushye bihagije ku buryo ushobora kuginywa udatwitse mu kanwa.
• Ongeraho amata: Niba ukunda kunywa icyayi cy'amata, kongeramo amata mu cyayi bizagabanya ubushyuhe vuba. Ubwo ni uburyo bwiza kandi.

Izindi nzira nziza zo guhindura icyayi gishyushye

Ku bantu bafite impungenge ku ngaruka zo kunywa icyayi gishyushye, cyangwa abadakunda icyayi gishyushye, hari inkuru nziza. Icyayi gikonje gikonje kirimo hafi ya antioxydants zose n'intungamubiri biboneka mu mazi ashyushye. Icyayi cyera, cyane cyane, byagaragaye ko gifite antioxydants nyinshi iyo gikonjeshejwe mu mazi akonje kuruta iyo gikonjeshejwe mu mazi ashyushye. Niba rero ukunda icyayi gikonje, ushobora kubona inyungu nyinshi ku buzima uhisemo icyayi cyera. Icyayi, icyayi gishyushye, ibyiza by'icyayi, ingaruka mbi z'icyayi, kanseri, ubuzima bwiza, imirire