Ese utangira umunsi wawe unywa ikawa? Reka turebe neza uburyo kafeyine igira ingaruka ku mubiri wacu

Abantu benshi bumva bafite ubunebwe umunsi wose iyo batanyoye igikombe cya kawa mu gitondo. Cyangwa bakeneye icyayi gisanzwe kugira ngo bumve baruhutse nimugoroba. Uri umwe muri abo bantu? Mu by'ukuri, abantu bane kuri batanu bakuru banywa ikintu kirimo kafeyine buri munsi. Uyu munsi, turaganira ku cyo iyi 'caffeine' ikora ku mibiri yacu.

Ingano ya kafeyine unywa ku munsi iterwa n'ibyo ukunda. Urugero, igikombe cy'icyayi gishobora kuba kirimo miligarama 14 kugeza kuri 60 za kafeyine. Ariko igikombe cy'ikawa gishobora kuba kirimo miligarama 200. Si ibyo gusa, ahubwo n'ibinyobwa bitanga imbaraga , cola, na shokora nabyo birimo kafeyine. Nubwo atari bibi mu rugero, kurya byinshi si byiza ku buzima bwawe.

Ingano nziza ni zingana iki? Urugero rwiza kandi rutekanye rwa kafeyine

Muri rusange bifatwa nk'aho ari byiza ku muntu mukuru kunywa miligarama 400 za kafeyine ku munsi. Muri make, ni ukuvuga hafi ibikombe 4 cyangwa 5 bya kawa bisanzwe.

Ariko iki ni igipimo gisanzwe. Ingano ya kafeyine buri muntu ashobora kwihanganira iratandukanye. Hari ibimenyetso byinshi byerekana ko ushobora kuba waranyoye kafeyine nyinshi. Ni ngombwa cyane kubyitondera.

Ingaruka nyinshi za kafeyine zumva nyuma y'isaha imwe uyinyoye. Nyuma y'amasaha agera kuri 4 kugeza kuri 6, hafi kimwe cya kabiri cy'ingano wanyoye irakurwa mu mubiri wawe.

Uburyo kafeyine igira ingaruka ku bwonko no ku mikorere y'ubwonko

Kafeyine ishobora kugira ingaruka nziza n'ibibi ku bwonko bwacu no ku mitsi yacu.

Fasha gukomeza kuba maso

Kafeyine ni ikintu gitera imbaraga. Muri make, ubwonko bwacu bufite ikintu cyitwa adenosine . Ibi nibyo bituma dusinzira. Kafeyine ibuza iyi adenosine gukora. Ibi bidufasha kuguma turi maso kandi turi maso. Ibyo nibyo biduha imbaraga nyinshi iyo tunyoye ikawa mu gitondo.

Ingaruka ku bitotsi

Ariko hari urundi ruhande rw'ibi. Melatonine , imisemburo idufasha gusinzira, igabanuka iyo hari kafeyine mu mubiri. Niyo mpamvu kunywa ikawa nimugoroba cyangwa nijoro bishobora gutuma bigorana gusinzira. Niba ufite ibibazo byo gusinzira, ni byiza kugabanya kafeyine ufata ku manywa na nijoro.

Guhangayika no kubura amahoro

Kafeyine nyinshi ishobora gutuma bamwe bumva bababaye, badatuje, kandi umutima utera cyane. Niba usanzwe ufite ikibazo nk'ihungabana cyangwa indwara y'ubwoba , muganga wawe ashobora kukubwira kwirinda kafeyine.

Uruhande ruzana ibyishimo mu mutwe

Ariko hari uruhande rwiza. Kafeyine yongera umusaruro w'ikinyabutabire cyitwa dopamine mu bwonko bwacu. Ibi nibyo bituma twumva twishimye, turuhutse kandi dushishikajwe. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko abantu banywa ikawa ku rugero bashobora kugabanuka ku byago byo kurwara indwara nko kwiheba .

Kwibuka no kwiga

Kafeyine ishobora kandi kunoza ubushobozi bwacu bwo kwibuka no gutekereza. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu banywa ikawa batsinda amanota menshi mu bizamini. Si ibyo gusa, kafeyine yanagaragaye ko igabanya ibyago byo kurwara indwara ziterwa no kwibuka nka Alzheimer , zibaho uko umuntu agenda akura.

Ubusinzi bwa Kafeyine (Ubusinzi n'Ubutabire)

Bishobora kandi kuba ikibazo cyo kuyobya ubwenge. Niba urwaye umutwe, ukumva ubabaye, cyangwa ukagira ikibazo cyo kwibanda ku kintu runaka iyo uhagaritse kunywa ikawa yawe isanzwe, ushobora kuba ufite ibimenyetso byo kuyireka.

Ni iki kibera umutima?

Iki ni ikintu abantu benshi batinya. Ariko mu by'ukuri, kafeyine, iyo ikoreshejwe mu rugero, ntabwo yangiza umutima cyane. Nta gihamya ifatika igaragaza ko yongera umuvuduko w'amaraso burundu cyangwa ngo igire ingaruka mbi ku mikorere y'umutima (arrhythmias) .

Iyo unyoye kafeyine nyinshi mu icupa rinini ry'ikinyobwa gitanga imbaraga icyarimwe, ushobora kugira imitsi idasanzwe y'umutima ndetse n'umuvuduko w'amaraso ukongera gato mu masaha make. Bityo rero ugomba kubyitondera.

Niba usanzwe ufite indwara y'umutima, ni byiza kuganira na muganga wawe niba ari byiza kunywa kafeyine.

Ingaruka ku igogora no kunyara

Hari abantu bavuga bati “Kunywa ikawa bigutera kurwara .” Hari ukuri kuri ibyo. Kafeyine yongera umusaruro wa aside mu gifu cyacu. Niba ufite indwara nka gastritis cyangwa GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , kafeyine ishobora kongera ibimenyetso byawe.

Nanone, kafeyine ni umuti ugabanya ubukana bw'inkari, bivuze ko yongera ingano y'inkari zikorwa n'umubiri. Niyo mpamvu ugomba kujya mu bwiherero kenshi nyuma yo kunywa ikawa.

Ese kafeyine ni nziza mu gihe utwite?

Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane. Kafeyine nyinshi mu gihe utwite, cyane cyane mu mezi ya mbere, ishobora kwangiza umwana uri mu nda . Nubwo wateganya kubyara, si byiza kurya miligarama zirenga 400 ku munsi.

Uruhinja rufite ubushobozi buke cyane bwo gukora kafeyine. Kubwibyo, gabanya kurya kafeyine kugeza kuri miligarama ziri munsi ya 200 ku munsi mu gihe utwite.Ibyo ni byo abaganga batanga inama. Ibyo ni munsi y'ibikombe bibiri bya kawa bisanzwe. Niba ufite ikibazo kuri ibi, menya neza ko wavuganye na muganga wawe.

Kafeyine, ikawa, icyayi, ibinyobwa bitanga imbaraga, ingaruka ku buzima, ingaruka mbi, ingaruka ku mubiri