Ese uri umuntu urya isukari nyinshi? Noneho menya ingaruka z'isukari nyinshi ku mubiri wawe.

Twese tuzi ko kurya isukari nyinshi atari byiza ku mibiri yacu. Ariko se koko isukari ingana iki turya ku munsi? Birashoboka ko ari nyinshi cyane kuruta uko tubitekereza. Duhereye ku cyayi cy'amata mu gitondo, ikinyobwa cyiza tunywa ku manywa, ibisuguti turya nimugoroba, agace ka keke ... ibi byose biba byuzuyemo isukari. Rimwe na rimwe, ndetse n'umugati, isosi y'inyanya, n'isosi zimwe na zimwe dutekereza ko zidaryoshye bigira isukari yihishemo. Kubera iyo mpamvu, tutabizi twongeramo isukari nyinshi mu mibiri yacu kuruta iyo tugomba kurya ku munsi.

Ariko ibi si 'isukari' gusa ku kirango. Bishobora kugaragara mu mazina atandukanye. Rero ni ngombwa cyane gusobanukirwa neza aya mazina.

Rero, uko wabyita kose, isukari ni isukari. Reka turebe uburyo ikabije ishobora kukugiraho ingaruka kuva ku mutwe kugeza ku birenge.

Ni iki kirimo kuba ku bwonko bwawe?

Iyo uriye ikintu kirimo isukari, ubwonko bwawe busohora ikinyabutabire cyitwa dopamine . Iki kandi cyitwa "hormone y'ibyishimo." Bituma wumva wishimye by'igihe gito kandi umeze neza. Tekereza ko iyo unaniwe saa cyenda z'amanywa, ari yo mpamvu wahitamo kurya shokora kuruta pome.

Ariko dore ikibazo. Ibiryo bisanzwe nk'imbuto n'imboga ntabwo bitanga dopamine nyinshi. Bityo ubwonko bugenda burushaho kuba imbata y'isukari. Kugira ngo ugire icyo kinezeza, ubwonko bukenera isukari nyinshi. Niyo mpamvu udashobora kureka kwifuza ice cream nyuma yo kurya.

Ni gute isukari igira ingaruka ku byishimo byawe?

Gufata ifunguro rya hato na hato cyangwa kuki bishobora kuguha imbaraga zihuse (isukari nyinshi). Ariko iyo uturemangingo tw'umubiri wawe twinjije iyo sukari, urugero rw'isukari mu maraso yawe rugabanuka vuba. Ushobora kumva ubabaye, urakaye, kandi unaniwe. Ibi tubyita "isukari ikabije."

Niba ukunda kurya isukari buri gihe, ibi bishobora kugira ingaruka ku marangamutima yawe mu gihe kirekire. Ubushakashatsi bwagaragaje ko kunywa isukari nyinshi byongera ibyago byo kurwara indwara yo kwiheba ku bantu bakuru .

Singomba kuvuga ku menyo koko, si byo se?

Ushobora kuba wibuka ukiri umwana, ababyeyi bawe bajyaga bakubwira bati "Ntukarye shokora, izangiza amenyo yawe." Iyo nkuru ni iy'ukuri. Bagiteri zitera imyobo zikunda kurya isukari isigaye mu kanwa kawe nyuma yo kurya ikintu kiryoshye. Ibi byongera ibyago byo kwangirika kw'amenyo n'izindi ndwara z'ishinya.

Ese isukari ni yo itera ububabare bw'ingingo?

Niba ufite ububabare bw'ingingo, iyi ni indi mpamvu nziza yo kugabanya isukari urya. Kurya isukari nyinshi byongera ububabare mu mubiri, bishobora gutuma ububabare bw'ingingo bwiyongera. Ubushakashatsi bwagaragaje kandi ko abantu barya isukari nyinshi bashobora kurwara indwara nka rubagimpande .

Ese uruhu rusaza vuba?

Indi ngaruka mbi z'ubu burwayi bwavuzwe haruguru ni ugusaza k'uruhu vuba.

Izi AGE zangiza poroteyine zitwa kolajeni na elastine , zifasha uruhu rwawe kuguma rukiri rushya, rubyibushye kandi rukomeye. Ingaruka zabyo ni iminkanyari n'uruhu ruremba.

Kwangirika k'umwijima

Isukari yongewemo akenshi iba irimo fructose cyangwa sirupe y'ibigori ifite fructose nyinshi . Fructose ni ubwoko bw'isukari igogorwa mu mwijima. Rero, kuyirya cyane bishobora kwangiza umwijima. Fructose ihinduka ibinure mu mwijima. Ibi bishobora gutera indwara zikurikira:

• Indwara y'umwijima udafite ibinure bivanze n'inzoga (NAFLD): Muri make, ibinure byinjira mu mwijima w'abantu batanywa inzoga.
• Steatohepatite idakoreshejwe inzoga (NASH): Iyi ni indwara ikomeye gato. Ibinure byiyongera mu mwijima, bigatera kubyimba no gukomereka. Ibi kandi byitwa steatosis . Uko igihe kigenda gihita, iyi nkovu ishobora gutuma amaraso abura mu mwijima, bigatera cirrhose . Ibi bishobora gutuma umwijima unanirwa ndetse bishobora no gusaba ko umwijima uterwa.

Akaga ku mutima

Iyo uriye isukari nyinshi, umubiri wawe ukora insuline nyinshi kugira ngo uyigenzure. Iyi insuline nyinshi igira ingaruka ku mitsi yawe y'amaraso, cyangwa imitsi. Inkuta zayo zirabyimba, zigakomera, kandi zigatakaza ubushobozi bwo kwihuta. Tekereza nk'umuyoboro ugondama byoroshye, ariko nyuma y'igihe runaka uhinduka umuyoboro ukomeye wuma kandi ucikamo uduce. Ibi bishyira igitutu kinini ku mutima, bikawungiza uko igihe kigenda gihita. Ibi bishobora gutera indwara z'umutima , indwara zo gucika imitsi, n'ibindi bibazo by'umutima.

Ingaruka z'impyiko n'indwara ya diyabete

Iyo urya, pancreas yawe ikora imisemburo yitwa insuline. Akazi kayo ni ukwimura isukari mu maraso yawe ikayishyira mu turemangingo twawe. Ariko iyo ukomeje kurya isukari nyinshi, umubiri wawe ugera aho udakira insuline neza. Hanyuma pancreas itangira gukora insuline nyinshi kurushaho.

Iyo ibi bikomeje gukorwa cyane, pancreas irananirwa kandi imikorere yayo iragabanuka. Hanyuma urugero rw'isukari mu maraso ruba rudashoboka kugenzurwa rukazamuka. Iyi niyo twita Diyabete yo mu bwoko bwa 2 .

Ingaruka ku mpyiko

Niba urwaye diyabete, kurya isukari nyinshi bishobora kwangiza impyiko zawe mu buryo butaziguye. Imwe mu nshingano z'ingenzi z'impyiko ni ukuyungurura amaraso. Iyo isukari mu maraso irenze urugero runaka, impyiko zigomba gusohora isukari nyinshi mu nkari. Iyo iki kibazo kidagenzuwe, diyabete ishobora kwangiza impyiko no kugabanya ubushobozi bwazo bwo kuyungurura imyanda mu maraso. Ibi bishobora gutuma impyiko zinanirwa gukora neza .

Kongera ibiro

Ibi si bishya. Uko urya isukari nyinshi, niko urushaho kwiyongera ibiro. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu banywa ibinyobwa birimo isukari baba bafite ibiro byinshi kandi bafite ibyago byinshi byo kurwara diyabete kurusha abatabinywa. Kurya isukari nyinshi bituma uturemangingo tw’ibinure mu mubiri tubyimba kandi tugasohora imiti ituma ibiro byiyongera.

Ese hari ingaruka ku buzima bw'imibonano mpuzabitsina?

Niba uri umugabo, ugomba no kubitekerezaho. Isukari nyinshi ishobora kubangamira inzira zigoye zikenewe kugira ngo igitsina cy'umugabo kibeho. Ibi biterwa nuko isukari igira ingaruka ku mikorere y'amaraso. Itembera neza ry'amaraso mu mubiri wose ni ingenzi kugira ngo imibonano mpuzabitsina ibe myiza.