Ese umwana wawe arasinzira bihagije? (Umwana arasinzira) Reka tubiganireho!

Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu cy'ingenzi cyane kuri buri wese mu rugo rwacu, kuva ku bana bato kugeza ku bakuru. Ibyo ni ibitotsi. Ushobora kuba wibaza uti 'Ah, gusinzira, ikibazo ni ikihe?' Ariko, urabizi, gusinzira neza ni ingenzi kugira ngo abana bacu bakure neza, biga kandi bishimye . Mu by'ukuri, gusinzira ni nk'intungamubiri y'ingenzi ku buzima bw'abana bacu.

Kuki gusinzira ari ingenzi cyane ku bana bacu bato?

Tekereza nawe, ibi bitotsi si ugufunga amaso gusa. Hari ibintu bikomeye biba imbere.

1. Ku mikurire n'imbaraga z'umubiri

Imibiri y'abana bacu ikora 'imisemburo ikura ' cyane iyo basinziriye. Iyi misemburo ni ingenzi cyane ku bana kugira ngo bakure bare, bakure imitsi, bakore uturemangingo dushya, kandi bakire ibikomere. Bityo, iyi mirimo ikorwa neza iyo basinziriye neza nijoro.

2. Ku iterambere ry'ubwonko no kwiga

Imyaka mike ya mbere y'ubuzima bw'umwana ni igihe cy'iterambere ryihuse ry'ubwonko. Ibintu bishya twiga, tubona, kandi twumva umunsi wose byose bibikwa mu bwonko, nk'uko ibintu "bibikwa" kuri "hard drive" ya mudasobwa , mu gihe dusinziriye. Si ibyo gusa, gusinzira neza nijoro bidufasha kwibanda, gukemura ibibazo, no gutekereza mu buryo buhanga. Ibi bigira ingaruka zikomeye ku gukora neza mu ishuri .

3. Genda amarangamutima yawe kandi ukomeze kwishima

Reba nawe ukuntu umwana wawe yishimye, yitonda kandi amwenyura iyo asinziriye neza nijoro. Niba adasinziriye bihagije , azarakara cyane, arira kenshi kandi agire umutuzo . ​​Gusinzira neza nijoro nabyo ni ingirakamaro cyane ku buzima bwo mu mutwe bw'umwana.

4. Irinde indwara

Imibiri yacu ifite ikintu cyitwa ubudahangarwa bw'umubiri . Ibi nibyo biturinda mu kurwanya mikorobe zitera indwara. Ubu buryo burushaho gukomera iyo dusinziriye. Bityo, abana basinziriye neza ntibakunze kurwara cyane, kandi iyo babigenje bakira vuba.

Abana bakeneye gusinzira bingana iki bitewe n'imyaka yabo?

Noneho reka turebe umubare w'ibitotsi abana b'imyaka itandukanye bakeneye ku munsi. Iki ni igitekerezo kidasobanutse neza, bamwe mu bana bashobora gukenera ibitotsi byinshi cyangwa bike kurusha ibi. Ariko inama rusange ni izi zikurikira:

• Abana bavutse (amezi 0-3): Amasaha agera kuri 14-17 ku munsi (ibi si ugusinzira guhoraho, ahubwo ni ukuryama rimwe na rimwe).
• Abana bafite amezi 4-12: Amasaha agera kuri 12-16 ku munsi (harimo n'ibiruhuko 2-3 ku manywa).
• Abana bato bafite imyaka 1-2: Amasaha agera kuri 11-14 ku munsi (hamwe n'ibitotsi bito ku manywa).
• Abana b'incuke bari hagati y'imyaka 3-5:Amasaha agera kuri 10-13 ku munsi (abantu benshi bagabanya cyangwa bahagarika gusinzira ku manywa kuri iyi myaka).
• Abana biga mu ishuri bafite imyaka 6-12: Amasaha agera kuri 9-12 ku munsi.
• Ingimbi n'abangavu (imyaka 13-18): Amasaha agera kuri 8-10 ku munsi (kuri iyi myaka, akazi ko ku ishuri, siporo, n'ibikorwa byo gusabana bigabanya ibitotsi, ariko ibyo si byiza).

"Ikintu cy'ingenzi ni ukureba niba umwana wawe abyuka ari muzima kandi aruhutse mu gitondo, kandi niba ashobora gukora nta mananiza ku manywa."

Namenya nte ko umwana wanjye adasinzira bihagije?

Hari igihe dushobora gutekereza tuti, 'Umwana wanjye arasinziriye neza.' Ariko hari ibimenyetso bimwe na bimwe bigaragaza ko adasinzira bihagije. Reba niba umwana wawe afite ibi:

• Biragoye cyane kubyuka mu gitondo, kandi nubwo mbyuka, numva mfite ibitotsi n'ubunebwe .
• Buri gihe numva ndushye kandi nta buzima mfite ku manywa.
• Biragoye kwibanda ku mirimo y'ishuri no gukina, kandi abarimu bavuga bati "Umwana arasinziriye mu ishuri."
• Ndarakara vuba kurusha mbere, numva mpangayitse, ndira nta mpamvu , kandi nkarakara kubera utuntu duto cyane.
• Hari abana barushaho kugira imbaraga nyinshi iyo batabonye ibitotsi bihagije, badashobora kuguma ahantu hamwe, kandi bagahora bahindagura cyane.
• Urugero, ku manywa, iyo ndi mu modoka cyangwa ndeba televiziyo, ndasinzira mu buryo bwikora .
• Nkunda kwinubira umutwe , cyane cyane nyuma ya saa sita.
• Imirimo y'ishuri iragabanuka , amanota aragabanuka.
• Hari kwibagirwa byinshi cyane.
• Mpora indwara zoroheje kenshi .

Niba kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso bikomeje, bishobora gusobanura ko umwana wawe adasinzira bihagije.

Bigenda bite iyo udasinzira bihagije?

Kutaryama bihagije ntibishobora kugira ingaruka ku munsi w'umwana gusa, ahubwo binagira ingaruka ku buzima bwe bw'igihe kirekire. Mu magambo make:

Ingaruka zihuse:

• Ingorane zo kwiga, ubumuga bwo kwibuka.
• Gufata ibyemezo bibi, uburakari bwihuse.
• Ibibazo by'imyitwarire, ububi bukabije, kutumvira.
• Ingaruka zo kugira impanuka ziyongera (urugero: kugwa, gushwanyagurika mu gihe ukina).
• Indwara nk'ibicurane zikwirakwira vuba .

Ingaruka z'igihe kirekire:

• Ingaruka zo kubyibuha cyane ziyongera kuko iyo tudasinzira bihagije, imisemburo igenga ubushake bwacu bwo kurya (`Ghrelin`, `Leptin`) nayo irahinduka, bigatuma twifuza kurya ibiryo biryoshye kandi birimo ibinyampeke.
• Hari amahirwe yo guhura n'indwara nka Diyabete yo mu bwoko bwa 2 mu gihe kizaza.
• Indwara z'umutima naIbyago byo kurwara indwara nk'umuvuduko ukabije w'amaraso bishobora kwiyongera.
• Kongera ibyago byo kurwara ibibazo byo mu mutwe, nko kwiheba no guhangayika .
• Gukura nabi, cyane cyane iyo udasinzira neza igihe kirekire.

Ibintu ababyeyi bashobora gukora kugira ngo bafashe umwana wabo gusinzira neza

None se, ni gute twafasha abana bacu kubona ibi bitotsi by'agaciro? Ntugahangayike, hari utuntu duto dushobora gukora buri munsi. Ibi tubyita 'isuku yo gusinzira' .

• Shyiraho igihe cyo kuryama gihoraho n'igihe cyo kubyuka:
• Gerageza kuryama umwana wawe ku isaha imwe buri munsi kandi umubyutse ku isaha imwe mu gitondo. Ntugahindure iki gihe cyane (ikinyuranyo ntarengwa cy'isaha imwe) ku minsi y'ishuri n'iminsi mikuru . Ibi bizafasha isaha y'umubiri w'umwana wawe gukora neza.
• Kora gahunda yo kuruhuka mbere yo kuryama. Ibi bishobora gufata iminota 20-30. Urugero, gukaraba umubiri wawe (byaba byiza ukoresheje amazi ashyushye), koza amenyo yawe, kwambara mu cyumba cyo kuraramo, gusoma igitabo (uri kumwe n'umwana wawe), kumva indirimbo yoroheje, cyangwa kuganira ku bintu byiza byabaye ku manywa.
• Ahantu ho gusinzira heza:
• Icyumba cyo kuraramo kigomba kuba cyijimye, gituje, kandi gikonje (ariko ntigikonje). Niba bibaye ngombwa, ushobora gukoresha amarido manini.
• Igitanda, matelas n'umusego bigomba kuba byoroshye. Ntugahindure igitanda cy'umwana wawe ahantu ho gukinira cyangwa guhana. Menyesha umwana wawe ko igitanda ari icyo kuryamamo gusa .
• Igihe ntarengwa cyo kureba ecran:
• Hagarika gukoresha televiziyo, mudasobwa, tableti na telefoni byibuze isaha imwe mbere yo kuryama. Umucyo w'ubururu uva muri ibi bikoresho ugabanya ikorwa rya melatonine, imisemburo idufasha gusinzira. Ni byiza gukumira ibi bikoresho by'ikoranabuhanga mu cyumba cyo kuraramo.
• Witondere ibiryo n'ibinyobwa:
• Irinde guha imbwa yawe amafunguro aremereye, ibintu biryoshye, shokora, ibinyobwa bya cola, ikawa, n'icyayi birimo kafeyine hafi yo kuryama. Kafeyine ni itera imbaraga kandi ishobora gutinza gusinzira.
• Ntureke umwana wawe aryame ashonje, ariko si byiza kumureka aryame yuzuye. Iyo bibaye ngombwa, ushobora kumuha ikintu cyoroheje, nk'ikirahure cy'amata, isaha imwe mbere yo kuryama.
• Bareke bakine kandi bakore imyitozo ngororamubiri neza ku manywa:
• Gukina cyane ku manywa no gukora imirimo yo hanze bizagufasha gusinzira neza nijoro. Ariko irinde gukora imirimo ivunanye cyangwa isaba imbaraga amasaha 2-3 mbere yo kuryama. Ibikorwa byo gutuza ni byo byiza muri icyo gihe.
• Kuryama:
• Abana bato bakeneye gusinzira ku manywa. Ariko ibyo niKurara usinziriye nijoro bishobora kugira ingaruka ku bitotsi byawe nijoro. Niba ufite umwana w’incuke, gerageza gusinzira kare ku manywa (urugero: mbere ya saa saba z’amanywa). Abana bo mu ishuri ubusanzwe ntibakenera gusinzira.

Dukine umukino muto?

Wibuke ko twavuze mbere ko umwana uri hagati y'imyaka 6-12 akeneye gusinzira amasaha 9-12. Tekereza, injangwe nini iryama amasaha agera kuri 12-16 ku munsi. Hanyuma imbwa iryama amasaha 10-14 ku munsi. Inyamaswa zimwe na zimwe, urugero , agasimba , zishobora gusinzira amasaha agera kuri 20 ku munsi! Noneho, ubu urasobanukiwe ko kugira ngo ubwonko bw'abana bacu burusheho gutera imbere n'imbaraga z'umubiri, nazo zigomba gusinzira neza nk'izi nyamaswa, sibyo? Ni inshingano zacu kubafasha kuba 'inyenyeri zo gusinzira' , ni ukuvuga abantu bungukira cyane mu bitotsi byabo.

Ese rimwe na rimwe uba ukeneye kubonana na muganga?

Kenshi na kenshi, ibintu byavuzwe haruguru bishobora gufasha umwana wawe gusinzira neza. Ariko, hari aho wagombye gushaka inama kwa muganga. Urugero:

• Niba warabikoze byose kandi umwana wawe agakomeza kugorwa no gusinzira, cyangwa se akaba abyuka kenshi nijoro (iminsi myinshi mu cyumweru, mu gihe kingana n'ukwezi).
• Niba umwana wawe akorora cyane, asa n'aho ahagarara mu guhumeka asinziriye , cyangwa agakora urusaku rudasanzwe mu gihe ahumeka, ibi bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara yitwa apnea yo mu gihe cyo gusinzira .
• Niba kugenda mu bitotsi, inzozi mbi zidasanzwe, cyangwa ubwoba bwo mu ijoro bukunze kubaho kandi bikaba ikibazo ku mwana cyangwa umuryango.
• Tuvuze kuri Restless Legs Syndrome, kubabara bidasanzwe mu maguru y'umwana iyo asinziriye .
• Niba kubura ibitotsi bigira ingaruka zikomeye ku mirimo ya buri munsi y'umwana n'imirimo ye y'ishuri .

"Niba ufite impungenge ku mwana wawe, ni byiza kureba muganga w'abana uri hafi yawe ukaganira na we. Nta kintu cyo guhangayikisha, kandi akenshi haba hari ibisubizo byoroshye cyangwa uburyo bwo kuvura bibaye ngombwa."

Reka twibuke ibi...

Byaba byiza rero uramutse wibutse ibintu bike by'ingenzi mu byo twaganiriyeho uyu munsi:

• Gusinzira neza ni ingenzi cyane kugira ngo abana bakure neza, bige neza, bagire ubushishozi mu byiyumvo byabo no kugira ibyishimo. Ni ingenzi cyane nk'uko ibiryo n'ibinyobwa biba ngombwa.
• Abana b'imyaka itandukanye bakeneye gusinzira mu buryo butandukanye. Menya neza ko umwana wawe aryama mu buryo bukwiye bujyanye n'imyaka ye.
• Gahunda yo kuryama ituje, icyumba cyiza cyo kuraramo, no kwirinda kureba ecran mbere yo kuryama byose ni uburyo bwiza bwo kugufasha gusinzira neza. Bishobora gufata igihe kugira ngo ubimenyere, ariko ntucike intege.
• Niba ufite gushidikanya cyangwa ibibazo ku bijyanye n'ibitotsi by'umwana wawe, ntugatinye kuvugana na muganga .
• "Gusinzira neza nijoro ni impano nziza cyane dushobora guha abana bacu bato. Bibaha imbaraga zo kubaho ubuzima bwiza kandi bushimishije mu buzima bwabo bwose. Rero, twese abana bacu tubagire 'intwari zo gusinzira'!"

Gusinzira kw'abana, akamaro ko gusinzira, inama zo gusinzira neza, ibibazo byo gusinzira, ubuzima bw'umwana, isuku yo gusinzira, gusinzira kw'abana