Ingeso za buri munsi zizagufasha kubana n'indwara ya bipolar

Iyo umuganga wawe akubwiye ko ufite indwara ya bipolar, ni ibisanzwe kumva uremerewe gato. Ariko ntugahangayike. Ushobora kugira icyo ukora kugira ngo ucunge iyi ndwara ugiye kubonana na muganga wawe, ufata imiti wahawe ku gihe, kandi ukagira ingeso nke zoroshye mu buzima bwawe bwa buri munsi. Reka turebe ibyo ari byo.

Reka dufate gahunda nziza y'uyu munsi.

Ku bantu benshi bafite indwara ya bipolar disorder, uburyo bwiza bwo kubafasha gukomeza kugendera ku buryo bumva ibintu neza ni ugukurikiza gahunda ihoraho . Niba ushobora gukomeza ibintu mu buryo buhoraho, kuva ubyutse mu gitondo kugeza ugiye kuryama nijoro, kugeza ku masaha yo kurya no gukora, bishobora kugufasha cyane mu gucunga ihindagurika ry'amarangamutima yawe.

Ibitotsi ni zahabu! Witondere!

Gusinzira ni ingenzi ku muntu urwaye indwara ya bipolar. Kubura ibitotsi rimwe na rimwe bishobora gutuma indwara yawe irushaho kuba mbi. Ibi bivuze ko kubura ibitotsi bishobora gutera ibyiyumvo bitunguranye kandi bikabije, ibyo twita mania .

Mu buryo nk'ubwo, impinduka mu buryo bwo gusinzira zishobora kuba ikimenyetso cy'uko ibimenyetso byawe bigiye kongera kugaragara. Urugero, niba umaze iminsi myinshi udasinzira, ushobora kuba urimo kugira ikibazo cyo kwiheba. Ku rundi ruhande, niba usinziriye cyane kuruta uko bisanzwe, ushobora kuba ufite ikibazo cyo kwiheba .

Dore zimwe mu ngeso zigufasha gusinzira neza. Reka tubirebe mu mbonerahamwe, bizoroha.

Reka twigire gato - tumenyere gukora imyitozo ngororamubiri

Imyitozo ngororamubiri ishobora gutuma urushaho kumva umeze neza. Ibi ni ukuri kuri buri wese, si abafite indwara ya bipolar gusa. Binagufasha gusinzira neza nijoro.

Niba utarakora siporo, banza uganire na muganga wawe kugira ngo umenye neza ko ufite ubuzima bwiza buhagije bwo gutangira siporo. Tangira n'ikintu cyoroshye. Nk'uko wajya gutembera n'inshuti yawe. Buhoro buhoro, komeza gukora siporo nibura iminota 30 ku munsi, iminsi myinshi y'icyumweru.

Rya neza, komeza ugire ubuzima bwiza!

Nta ndyo yihariye igenewe abantu bafite indwara ya bipolar. Ariko, kimwe n'undi muntu wese, guhitamo neza bishobora kugufasha kumva umeze neza no kubona intungamubiri ukeneye. Ibande ku by'ibanze:

• Imbuto, imboga
• Poroteyine zitarimo ibinure nk'amafi n'inkoko
• Ibinyampeke byuzuye nk'umuceri w'umukara
• Nanone, gabanya amavuta , umunyu n'isukari uko bishoboka kose.

Reka tugenzure umwanzi witwa stress.

Guhangayika bishobora kongera ibimenyetso ku bantu benshi bafite indwara ya bipolar, bityo rero ni ngombwa gufata umwanya wo gutuza.

Kwicara kuri sofa ureba televiziyo cyangwa ukande kuri telefoni yawe ntabwo bizagutuza cyane. Ahubwo, gerageza ikintu nka yoga cyangwa ubundi buryo bwo gukora siporo .Ni ikintu cyiza cyane kuvuga. Biroroshye cyane kubikora. Icara ahantu hamwe iminota mike wibande ku guhumeka neza no gusohora. Ibindi bitekerezo bizaza hanyuma bigende. Ntukabishyiremo imbaraga cyangwa ngo ubihangayikishe.

Nanone, kumva umuziki no kumarana umwanya n'inshuti zigutekerezaho neza kandi ibiganiro byabo bihumuriza ni ingirakamaro cyane.

Irinde ibi bintu.

Kafeyine

Kafeyine iri mu ikawa, icyayi, n'ibindi binyobwa bidasembuye ishobora kubangamira ibitotsi byawe. Ishobora kandi kugira ingaruka ku byiyumvo byawe. Shokora irimo na kafeyine, bityo uyirye mu rugero. Ni byiza kureka kunywa ibi byose uko bishoboka kose. Ariko ni byiza kugabanya buhoro buhoro, kuko kubireka mu buryo butunguranye bishobora gutera ububabare.

Inzoga n'ibiyobyabwenge

Ibi ni bibi cyane . Inzoga n'ibiyobyabwenge bishobora kugira ingaruka ku miti ufata kandi bigahindura imikorere yayo. Si ibyo gusa, bishobora kongera indwara ya bipolar, bigatera indwara nshya ya mania cyangwa depression, kandi bigatuma ubuvuzi burushaho kugorana. Rero, irinde inzoga n'ibiyobyabwenge burundu.

Niba ubona ufite ikibazo cy’inzoga cyangwa ibiyobyabwenge, shaka ubufasha vuba . Kuvura indwara ya bipolar bishobora kuba bidahagije. Gukoresha ibiyobyabwenge bisaba ubuvuzi butandukanye. Ushobora gukenera kuvura indwara zombi icyarimwe. Biganireho na muganga wawe cyangwa umuganga w’indwara zo mu mutwe. Bazashobora kukwereka aho ukwiye.

Imibanire n'indwara ya Bipolar

Kugumana umubano uwo ari wo wose w’urukundo, waba uwo gukundana cyangwa uwo gushyingiranwa, ni ikibazo. Kandi iyo umuntu afite indwara ya bipolar, iki kibazo kirushaho kwiyongera.

Si buri wese uhura n'ibihe by'amarangamutima cyangwa ihungabana. Ariko iyo bibayeho, bishobora guteza ibibazo byinshi mu mubano.

Iyo uhuye n'umuntu mushya, ni ibisanzwe gushaka kugaragaza uruhande rwawe rwiza gusa. Rero, ushobora gutekereza ko kumubwira ko ufite indwara ya bipolar atari bwo buryo bwiza bwo gutangiza umubano. Ushobora kandi gutinya ko undi muntu azatinya akagusiga. Ariko, hari igihe ugomba kubimenyesha uwo mwashakanye.

Kubana n'indwara y'ibicurane no gukomeza umubano urambye biragoye, ariko ntabwo ari ibidashoboka.Bisaba gukora cyane no kwitanga mwembi.

Intambwe ya mbere ni ugusuzuma no kuvurwa indwara yawe. Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti ituma umuntu adahungabana nka lithium n'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe. Ni ngombwa kandi gushaka ubuvuzi ku muganga w'inzobere mu by'imitekerereze.

Ikintu cyiza cyo gukora ni ukujya inama n'umukunzi wawe. Ibi bimuha amahirwe meza yo kukumva, kwiga uburyo bwiza bwo kugufasha no kumenya amarangamutima yawe. Muri ubu buryo, mwembi mushobora gukorera hamwe no kubaka umubano ukomeye.