Abenshi muri twe twagize ububabare bw'umugongo cyangwa umugongo byibuze rimwe mu buzima bwacu, sibyo? Kuri bamwe, biragenda birushaho kumera neza mu munsi umwe cyangwa ibiri. Ariko ku bandi, ubu bubabare bw'umugongo bumaze amezi cyangwa imyaka. Hari abo muri twe bafite ububabare bwinshi ku buryo badashobora kugira icyo bakora cy'ingirakamaro, kwicara cyangwa guhagarara. Ibi bishobora kuba indwara ishobora gushyira ubuzima mu kaga. None rero uyu munsi, reka tuvuge kuri iki kintu cyitwa ububabare bw'umugongo wo hasi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ni iki wagombye gukora mbere na mbere?
Niba ufite ububabare bw'umugongo, cyane cyane niba bumaze ibyumweru bike, ikintu cy'ingenzi ugomba gukora ni ukujya kwa muganga . Hari abantu bibwira bati "Ni ibisanzwe gusa," bakabyirengagiza. Ariko iryo ni ikosa rikomeye.
Umuganga azagusuzuma, akubaze ibibazo, kandi agerageze gushaka impamvu nyayo y'ubu bubabare.
- Ububabare bwatangiye bute?
- Yiyongera ryari?
- Ese iyo ukoze ikintu runaka biragabanuka?
- Hari umuntu wo mu muryango wawe ufite ibi bibazo?
Ni ngombwa kumenya neza ibyo bintu, kuko rimwe na rimwe ububabare bw'umugongo bushobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye kurushaho.
Igikuru ni uko niba ubabara umugongo mu gihe kirenze ibyumweru 6, ugomba kubonana n'inzobere. Ibi bizatuma tutagira indwara zikomeye nk'izandura , ikibyimba, cyangwa kuvunika .
Ni ubuhe buryo bwo kuvura?
Igishimishije ni uko ubu hari uburyo bwinshi bwo kuvura ububabare bw'umugongo. Bitewe n'uko urwaye, muganga wawe azaguhitiramo uburyo bugukwiriye.
Ibintu bikunze gukoreshwa
Niba ububabare ari buke cyangwa buri hagati, ushobora kubona ihumure muri ibi bintu:
- Imiti igabanya ububabare yafashwe ku nama za muganga .
- Kwinika mu mazi ashyushye cyangwa mu rubura.
- Massage yoroheje.
- Guhindura gahunda yawe ya buri munsi gato no kuruhuka umugongo wawe. Ariko si ukuruhuka burundu, gukora imyitozo yoroheje bishobora kugufasha gukira vuba.
Imiti n'ubuvuzi bwihariye
Hari igihe ububabare bugorana kugafata ukoresheje imiti igabanya ububabare gusa. Cyane cyane iyo umuntu afite ububabare bw'umugongo budakira, hashobora kubaho uburyo bwa shimi butuma ababara. Muri ubwo buryo, abaganga bashobora gutanga inama ku yindi miti.
| Uburyo bwo kuvura | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Imiti igabanya kwiheba | Imiti nka Cymbalta (duloxetine) igira ingaruka ku bintu bigabanya ububabare mu bwonko, bigabanya ububabare bw'igihe kirekire. Ibi si ibyo kwiheba gusa. |
| Imiti yo gufata icyorezo | Imiti nka Topamax na Neurontin ishobora gufasha mu kugabanya ububabare bw'imitsi, cyane cyane ububabare buturuka mu maguru nyuma yo kubagwa umugongo. |
| Ibice bibuza TNF-alpha | Iyi ni imiti ivura indwara z’umubiri. Igenzura imiti itera kubyimba ingingo mu gihe umuntu arwaye indwara nka rubagimpande. Byagaragaye ko zigira ingaruka ku bubabare bw’umugongo. |
| Agace ka Lidocaine | Iki ni ikintu gishyirwa ku ruhu nk'igitambaro. Gisohora ikintu gitera ububabare mu ruhu, kikagabanya ububabare muri ako gace. Ubu ni uburyo bwizewe cyane. |
| Inshinge za Botox | Botox, ikoreshwa mu kwisiga, ikoreshwa no kuvura ububabare buterwa no kubabara kw'imitsi mu mugongo. Iyo itewe mu gice cy'ububabare, imitsi iraruhuka kandi ububabare buragabanuka. Ingaruka zishobora kumara amezi menshi. |
Imyitozo ngororamubiri ni wo muti mwiza kurusha iyindi!
Kera, iyo wabaga urwaye umugongo, bakubwiraga kuguma mu buriri ukaruhuka. Ariko ubu icyo gitekerezo cyarahindutse burundu . Ubu abaganga bavuga ko ushobora gukira vuba ugakora ibikorwa byoroheje aho kuguma mu buriri kubera ububabare bworoheje bw'umugongo.Ni byo.
Ku bafite ububabare bw'umugongo bw'igihe kirekire, uburyo bwiza bwo kuvura ni ukwitabira gahunda yo gukora imyitozo ngororamubiri ikomeza imitsi y'umugongo.
- Kuki ari ingenzi? Iyo tudakoresheje umugongo wacu kuko ubabaza, imitsi ikikije umugongo iracika intege. Ibi bituma umugongo woroha cyane.
- Bigenda bite mu myitozo ngororamubiri? Iyo ukomeje imitsi y'umugongo wawe ukoresheje imyitozo runaka, umugongo wawe ubona inkunga nziza. Nanone, iyo ukoze imyitozo ngororamubiri, umubiri wawe ukora imiti igabanya ububabare karemano yitwa endorphins . Ibi bigabanya cyane ububabare.
Wibuke ko ibi atari ugukora imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose wumva ushaka gukora, ahubwo ni ugukora imyitozo ngororamubiri ikwiye muganga wawe cyangwa umuganga w’imitsi agusaba, ijyanye n’uburwayi bwawe.
Ni ryari kubagwa biba ngombwa?
Si abantu bose bafite ububabare bw'umugongo bakeneye kubagwa. Mu by'ukuri, ni bake cyane bajya mu rwego rwo kubagwa. Kubagwa ni byiza ku barwayi batakiriye ubundi buryo bwo kuvura kandi bafite impamvu yihariye (urugero: gucika kw'uruti rw'umugongo hagati y'umugongo bigatuma imitsi icika).
Inkuru nziza ni uko, bitandukanye n’uko byari bimeze mu bihe byashize, ubu kubagwa bikorwa hakoreshejwe uburyo budakoresha uburyo bwinshi . Ibi bivuze ko kubagwa bishobora gukorwa binyuze mu gukata gato kandi gukira bikaba byahita. Nta mpamvu yo kumara ibyumweru mu bitaro cyangwa kuruhuka amezi menshi nk’uko byari bimeze mu bihe byashize.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntukirengagize ububabare bw'umugongo nk'ikintu gisanzwe. Cyane cyane niba bukomeje, menya neza ko wagiye kwa muganga .
- Kumenya impamvu nyayo y'ububabare bwawe ni intambwe ya mbere mu kuvurwa, bityo ni ngombwa kumenya neza ko nta ndwara zikomeye zihari.
- Uretse imiti isanzwe igabanya ububabare, ubu hari imiti myinshi yihariye n'uburyo bwo kuvura ububabare bw'imitsi n'imitsi igoramye.
- Ikintu cyiza cyo gukira igihe kirekire ni ugukomeza imitsi y'umugongo wawe ukoresheje imyitozo ikwiye . Gukora siporo bigufasha gukira vuba kuruta kuguma mu buriri.
- Kubagwa ni uburyo bwa nyuma kandi bukenewe gusa ku bantu bake cyane.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.