Ese ujya wihishahisha mu buriri nijoro? Cyangwa ubyuka mu gitondo ntushobore kongera gusinzira? Ubwo bwoko bw'ibibazo byo gusinzira burababaza cyane. Ariko bushobora kuba atari ukunanirwa gusa. Bushobora kuba ikimenyetso cya mbere cy'ikintu gikomeye kurusha uko ubitekereza, indwara yo mu mutwe yitwa kwiheba . Uyu munsi, reka tuganire ku isano iri hagati yo gusinzira no kwiheba.
Indwara yo kwiheba ikomeye ni iki?
Muri make, kwiheba si ukumva ubabaye gusa. Twese twumva tubabaye kandi duhangayika rimwe na rimwe mu buzima bwacu. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko indwara ikomeye yo kwiheba ni indi ndwara isaba kuvurwa.
Icyaba kibaye ni uko wumva ubabaye cyane, ufite ubusa, kandi wihebye igihe kirekire, ni ukuvuga ibyumweru birenga bibiri. Utakaza burundu ubushake bwo gukora ibintu wakundaga (urugero, kuganira n'inshuti, kureba filime, kumva indirimbo). Iyi ndwara itangira kugira ingaruka zikomeye ku bikorwa byawe bya buri munsi, ku kazi, no ku buzima bw'umuryango. Iki si ikibazo kivuka mu mutwe gusa, ahubwo gishobora no kugira ingaruka ku mubiri.
Ibibazo byo gusinzira no kwiheba bifitanye isano ite?
Hari isano idasanzwe hagati y'aba bombi. Ni nk'icyuma gica impande zombi. Ni ukuvuga
1. Kwiheba bishobora gutera ibibazo byo gusinzira.
2. Ibibazo byo gusinzira bishobora gutera cyangwa kongera kwiheba.
Kenshi na kenshi, 90% by'abantu bafite ikibazo cyo kwiheba bagira ikibazo cyo gusinzira. Mu by'ukuri, abaganga bamwe ntibanamenya ko hari umuntu ufite ikibazo cyo kwiheba keretse bavuze ku bibazo byo gusinzira. Ibyo byombi bifitanye isano rya bugufi.
Tekereza nko kumanuka ingazi. Kwiheba bituma wumva ufite stress kandi uhangayitse, kandi ntushobora gusinzira nijoro. Iyo udasinzira, umunsi ukurikiyeho wumva unaniwe cyane, uhangayitse kandi urambiwe. Ibi bituma agahinda kawe karushaho kwiyongera, kandi kwiheba kwawe kukarushaho kwiyongera. Kandi kwiheba gukabije bituma ubura ibitotsi. Iki ni uruziga rugoranye kandi rubabaza cyane. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bafite ikibazo cyo gusinzira bafite amahirwe akubye gatanu yo kugira ikibazo cyo kwiheba kurusha abandi.
Hari ubwoko bubiri bw'ibibazo byo gusinzira bifitanye isano ahanini n'ihungabana.
1. Kubura ibitotsi
Ibi nibyo bikunze kugaragara cyane. Kubura ibitotsi ni igihe ugira ikibazo cyo gusinzira, cyangwa ukanguka mu gicuku ntubone ibitotsi, cyangwa ukabyuka kare mu gitondo ntubone ibitotsi. Ibi bituma udasinzira bihagije ku manywa.
- Gusinzira by'igihe gito:Ibi bishobora kumara iminsi mike cyangwa ibyumweru bike. Akenshi biterwa n'imihangayiko, urugero nk'ikizamini cyangwa ikibazo ku kazi.
- Gusinzira bidakira: Iyi ndwara irangwa n'ibibazo byo gusinzira bibaho iminsi itatu cyangwa irenga mu cyumweru mu gihe cy'amezi arenga atatu. Akenshi ijyana no kwiheba.
2. Gusinzira cyane (Hypersomnia)
Aha ni ku rundi ruhande. Hari abantu batangira gusinzira cyane iyo bafite agahinda. Nubwo baryama amasaha 10-12 nijoro, bakomeza kumva basinziriye ku manywa. Bumva nta mbaraga bafite, kandi ntibashaka no kuva mu buriri. Iki nacyo ni ikimenyetso gikomeye cy'agahinda gakabije, cyane cyane mu rubyiruko. Iki kibazo gikunze kugaragara.
Ni ibihe bindi bimenyetso by'indwara yo kwiheba?
Uretse ibibazo byo gusinzira, reba niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso. Niba kimwe muri ibi bimenyetso kimaze ibyumweru birenga bibiri , ni ngombwa gushaka inama kwa muganga.
| Ibimenyetso | Mu magambo make ... |
|---|---|
| Kubura ituze | Ibintu nko kudashobora kuguma ahantu hamwe, guhora ugenda ugaruka, no gupfuka ibipfunsi. |
| Gutinda k'ururimi n'ingendo | Ndetse n'abandi bashobora kubona ko imvugo yawe n'ingendo zawe byagabanutse. |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Kugorwa no gukora, gufata ibyemezo, cyangwa kwibuka ibintu. |
| Gutakaza imbaraga n'umunaniro | Kumva unaniwe kandi nta buzima ufite nta mpamvu. |
| Impinduka mu kurya | Kubura ubushake bwo kurya burundu, cyangwa kurya byinshi cyane. |
| Impinduka z'uburemere bw'umubiri | Kugabanya cyangwa kongera ibiro nta mbaraga (nta kwiyishyura). |
| Kumva ufite icyaha no kutiyumvamo agaciro gake | Kwishinja icyaha mu buryo butari ngombwa, urugero nko kuvuga ngo "Nta cyo maze" cyangwa "Ni njye ushinzwe byose." |
| Ibitekerezo ku bijyanye no kurangiza ubuzima bwawe | Kumva urambiwe ubuzima, kugira ibitekerezo byinshi ku rupfu cyangwa kwiyahura. |
Icy'ingenzi cyane: Niba wowe cyangwa umuntu uzi afite igitekerezo cyo kwiyahura, nyamuneka shaka ubufasha ako kanya. Ushobora kubona serivisi y'ubujyanama ku buntu kandi y'ibanga ukoresheje CCCline 1333.
None se ukora iki kuri ibi?
Gusoma ibi bishobora kugutera ubwoba, ariko icy'ingenzi ugomba kwibuka ni uko indwara yo kwiheba ivurwa kandi igakira .
1. Jya kwa muganga ako kanya: Iki ni cyo kintu cyiza kandi cy'ingenzi ushobora gukora. Jya kwa muganga w'umuryango wawe (Dogiteri w'umuryango / Dogiteri w'umuryango) kandi uvuge ku mugaragaro ibimenyetso byawe. Nta mpamvu yo kugira isoni cyangwa ubwoba. Iyi ni indwara isanzwe ishobora gushikira umuntu uwo ari we wese. Muganga azakohereza kugira ngo aguhe ubuvuzi bukenewe (imiti, ubujyanama).
2. Teza imbere isuku yo gusinzira: Uretse inama za muganga wawe, ushobora no kuganira na we kuri ibi bintu no kubigerageza.
- Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi (ndetse no mu mpera z'icyumweru).
- Hagarika gukoresha telefoni yawe, tableti, cyangwa televiziyo isaha imwe mbere yo kuryama. Umucyo w'ubururu batanga ubangamira gusinzira.
- Hindura icyumba cyawe cyo kuraramo cyijimye, gituje kandi gikonje.
- Kora ikintu runaka mbere yo kuryama, nko kwiyuhagira mu buryo bushyushye, gusoma igitabo, cyangwa kumva umuziki utuje.
- Kora imyitozo ngororamubiri yoroheje ku manywa, ariko wirinde gukora imyitozo ngororamubiri hafi yo kuryama.
Wibuke ko kwiheba atari intege nke. Ni indwara ishobora gukira burundu hakoreshejwe uburyo bwo kuyivura. Ntukigere utinya gusaba ubufasha. Ntabwo uri wenyine.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ibibazo byo gusinzira ni ikimenyetso gisanzwe kandi gitangira cy’indwara yo kwiheba. Ntukabirengagize.
- Hari igihe kudasinzira bihagije bishobora gutera kwiheba cyangwa bikarushaho kuba bibi.
- Niba ufite kimwe cyangwa byinshi mu bimenyetso bivugwa muri iyi nkuru mu gihe kirenze ibyumweru bibiri, ntugire isoni zo kujya kwa muganga kugira ngo agufashe kubivugaho.
- Ihungabana ni indwara ivurwa. Iyo uvuwe neza kandi ugahabwa ubufasha, ushobora kongera kubaho ubuzima bwiza kandi bwishimye. Gusaba ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.