Ese ufata imiti wahawe na muganga ijyanye n'ikibazo cyo kudakora neza kw'umubiri (ADHD)? Ese wigeze ubona ko uyu muti utuma wongera cyangwa ugabanye ibiro? Ushobora kuba ufite impungenge nke kuri ibi. Ariko ntugahangayike, ibi ni ibintu bikunze kubaho ku bantu benshi. Reka tubiganireho birambuye kugira ngo tubisobanukirwe neza.
Ese koko imiti ya ADHD igufasha kugabanya ibiro?
Yego, rimwe na rimwe imiti y'ingenzi yatanzwe kuri ADHD ishobora gutuma umuntu agabanya ibiro. Muri make, iyi miti iri mu cyiciro cy'imiti itera imbaraga. Ushobora kuba warigeze kuyumva, nka methylphenidate (Ritalin) na amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Iyi miti ikora mu kugabanya ubushake bwo kurya no kongera umuvuduko umubiri wawe utwika karori. Mu by'ukuri, imwe muri iyi miti ikoreshwa mu kuvura indwara zo kurya cyane no kugufasha kugabanya ibiro.
By’umwihariko abana bafite ADHD bashobora kugira ibibazo byo kurya no kwiyongera ibiro iyo bahawe iyi miti itera imbaraga. Abaganga bahora babireba kuko bishobora kugira ingaruka ku mikurire y’umwana.
None se kuki hari abantu bongera ibiro?
Aha niho ikibazo kiri. Tekereza, iyo ufashe umuti wawe mu gitondo, ntuba wumva ushaka kurya umunsi wose. Ariko nimugoroba cyangwa nijoro, ingaruka z'umuti zigenda zishira buhoro buhoro. Hanyuma, inzara yari imaze umunsi wose ishobora kongera kugaragara mu buryo butunguranye.
Muri iki gihe, birakurura kurya byinshi nta kwigenzura. Ibi ni ukuri cyane cyane nijoro, kuko iyo uriye utyo hanyuma ukajya gusinzira, izo karori zishobora kubikwa mu mubiri bigatuma ibiro byiyongera.
Nanone, hari abantu bafite ADHD bakeneye kuvurwa izindi ndwara zo mu mutwe, nko kwiheba. Hari imiti imwe n'imwe yo kurwanya indwara zo mu mutwe itangwa icyarimwe ishobora no gutuma ibiro byiyongera. Niba rero ufata imiti irenze imwe, ni ngombwa kuganira na muganga wawe kuri ibyo.
Ese ADHD ubwayo ishobora gutera kwiyongera ibiro?
Yego rwose. Ntushobora kwitwaza imiti wenyine. ADHD rimwe na rimwe ishobora gutuma umuntu yiyongera ibiro, nubwo byaba ari ADHD gusa. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bafite ADHD bafite amahirwe angana n'inshuro eshanu yo kugira ibiro bikabije cyangwa umubyibuho ukabije kurusha abadafite ADHD. Hari impamvu nyinshi zibitera.
Kugorwa no kugenzura impacts (Impulse Control)
Iki ni ikimenyetso cy'ingenzi cya ADHD. Niyo mpamvu, iyo ubonye ibiryo biryoshye, cyane cyane ibiryo bidahagije, wumva "nta kibazo kurya igice," maze ugatangira kucyirinda. Biragoye kwiyima kwifuza kurya ikindi gice cya pizza cyangwa ikindi gice cya keke. Niyo mpamvu abantu barwaye ADHD bakunze kurwara bulimia, indwara yo kurya.
Guhuza dopamine
Dopamine ni shimi iri mu bwonko bwacu imeze nk' " imisemburo y'ibyishimo ." Iyo turiye ikintu kiryoshye, kiryoshye, cyangwa gishimishije, twumva twishimye kandi tunyuzwe kubera iyi '(Dopamine)'.
Abantu bafite ADHD bakunze kugira urugero ruto rwa dopamine mu bwonko bwabo. Niyo mpamvu ubwonko buhora bushakisha ibintu bishobora kongera urugero rwa dopamine. Kurya ibiryo by'imyanda birimo isukari nyinshi, ifu n'ibinure bishobora gutera kwiyongera gutunguranye kwa dopamine. Niyo mpamvu abantu bafite ADHD bifuza ibintu nk'imigati, ibisuguti, na chips.
Ingeso zo kurya n'ubuzima bwa buri munsi
Ibimenyetso bimwe na bimwe bya ADHD bishobora gutuma bigorana gukomeza kugira ingeso nziza zo kurya. Reka turebe uburyo.
| Ibimenyetso bya ADHD | Uburyo bigira ingaruka ku kwiyongera k'ibiro |
|---|---|
| Gutegura ibintu bigoye mbere y'igihe | Twibagirwa gufata umwanya wo gutegura amafunguro meza no gukora siporo. Biroroshye ko duhitamo gufata ikintu mu iduka. |
| Kutamenya no kugenzura ibyifuzo | Ugura ibintu bitari ngombwa muri supermarket bitari ku rutonde. Utangira guteka amafunguro meza mu rugo, ariko bishobora kugorana hagati. |
| Ntabwo numva mfite ibyo nshaka | Kubera ko uhugiye mu bindi bintu (ureba televiziyo, ureba telefoni yawe) mu gihe urya, ubwonko bwawe ntibumenya ko inda yawe yuzuye. Ingaruka zabyo ni uko urya cyane. |
| Imihangayiko no kurambirwa | Bishobora guhinduka akamenyero ko kurya kugira ngo wirinde stress (kurya mu buryo bw'amarangamutima) cyangwa kurambirwa. |
Ni iki dukora kugira ngo tugabanye uku kwiyongera kw'ibiro?
Noneho, ubu usobanukiwe icyabitera. Icy'ingenzi ni uko ari ikintu gishobora kugenzurwa . Dore ibintu byoroshye ushobora gukora.
1. Hindura aho utuye.
Bumwe mu buryo bwiza bwo kugenzura ubushake bwawe bwo kurya ni ukurinda ibiryo by'imyanda kure y'abantu. Ntukazane ifiriti, ibinyobwa birimo isukari, keke na biscuits mu rugo. Ahubwo shyira utuntu two kurya dufite intungamubiri muri firigo ushobora kurya igihe wumva ushonje.
- Imbuto nshya
- Uduti twa karoti n'inkongoro
- Imbuto (nk'amakashe, ubunyobwa)
- Uduce twa foromaje
- Yawurute idafite ibinure byinshi
2. Jya ugira gahunda.
Menya neza ko wanditse urutonde rw'ibyo ugura mbere yo kujya muri supermarket. Fata ingamba zo kugura gusa ibintu biri kuri urwo rutonde. Muri ubwo buryo, ntuzagura ibintu udakeneye uhubutse. Niba ufite ikibazo cyo gutegura amafunguro y'umunsi, teka bihagije mu cyumweru mu munsi umwe hanyuma uyabike muri firigo.
3. Koresha imbaraga zawe mu myitozo ngororamubiri.
Niba abantu bafite ADHD bafite imbaraga nyinshi, shyira izo mbaraga mu myitozo ngororamubiri. Genda utembera, ukore yoga, cyangwa ugume mu cyumba cyawe ubyine indirimbo. Niba wumva urambiwe gukora imyitozo ngororamubiri isaha imwe, gabanyamo uduce duto tw'iminota 10-15 hanyuma ubikore inshuro nyinshi ku munsi.
4. Andika aho iterambere ryagenze
Kugira ngo ukomeze kugira ishyaka, andika ibyo urya n'ibyo ukora siporo. Hari na porogaramu nziza za telefoni zigendanwa zishobora kugufasha muri ibi. Porogaramu zimwe na zimwe zibihindura umukino, aho ushobora guhangana n'inshuti.
Igikuru ni uko niba ufite ikibazo gikomeye cyangwa impungenge ku buremere bwawe, mbere yo guhagarika cyangwa guhindura imiti yawe wenyine, menya neza ko ubiganiriyeho na muganga wawe ukuvura. Azaguha igisubizo gikwiye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Imiti itera imbaraga ivura ADHD ishobora kugabanya ubushake bwo kurya no kugabanya ibiro. Ariko, iyo imiti imaze kurangira, ushobora kumva ushonje mu buryo butunguranye, ukarya utekanye, kandi ukongera ibiro.
- Si imiti gusa, ahubwo n'indwara ya ADHD ubwayo (ubusa bwo guhubuka, kubura dopamine) ishobora kuba impamvu yo kwiyongera ibiro.
- Ntukabike ibiryo by'imyanda mu rugo. Ahubwo, shyira utuntu duto dufite intungamubiri hafi aho.
- Gutegura amafunguro no gukora imyitozo ngororamubiri mbere y'igihe bikoroha kugenzura ibiro.
- Niba ufite impungenge ku bijyanye n'impinduka mu buremere bwawe cyangwa ingaruka mbi zikomoka ku miti, vugana na muganga wawe vuba.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment