Ububabare buterwa n'impamvu igaragara? Reka tuvuge ku 'bubabare bwo mu mutwe'

Ese wigeze ugira ububabare ahantu runaka mu mubiri wawe, ukabonana n'abaganga benshi ariko ntubone impamvu? Ushobora kuba waratekereje uti: "Bavuga ko nta kibazo kiri ku mubiri wanjye, none kuki ubabara cyane?" Mu gihe nk'iki, ni ibisanzwe kumva ubabaye cyane kandi uri wenyine. Ariko ububabare wumva ni 100% by'ukuri . Si ikintu watekereje cyangwa wakoze. Uyu munsi turimo kuvuga kuri ubu bwoko bw'ububabare buvuka nta ndwara igaragara mu mubiri, ariko bufitanye isano n'ubwonko bwacu.

'Ububabare bwo mu mutwe' ni iki?

Mu magambo make, "Ububabare bwo mu mutwe" ni ijambo rya kera abaganga batagikoresha cyane. Risobanura "gukomoka mu mutwe." Mu bihe byashize, iri zina ryakoreshwaga ku bubabare bwabaga budafite igikomere cyangwa indwara.

Ariko iri jambo ryateje ubwumvikane buke bukomeye. Abantu benshi batekerezaga ko ari "indwara yo mu mutwe" cyangwa "indwara yo mu mutwe." Kubera iyo mpamvu, abantu bari bafite imibabaro ikomeye bumvaga ko nta muntu wabasobanukiwe cyangwa ngo abiteho. Niyo mpamvu abaganga bo muri iki gihe birinda gukoresha iri jambo.

Ububabare bukora bute mu mibiri yacu?

Iyi ngingo izasobanuka neza niwumva gato uko ububabare bumera. Tekereza ikintu gishyushye kigukoze ku kuboko.

1. Gutahura ibyangiritse: Iyo uturemangingo tw'uruhu ku kuboko twangiritse, imiti yihariye irarekurwa.

2. Kohereza ikimenyetso: Utunyangingo tw'imitsi yacu dufite utwuma twihariye twitwa "Nociceptors." Nk'uko ijwi ry'umwotsi ririra iyo uhumurije umwotsi mu nzu, utwo tunyangingo tumenya imiti maze twohereza ikimenyetso cyihuta cyane mu bwonko kigira kiti "Hari ikintu kitagenda neza hano!"

3. Gusobanukirwa n'ubwonko: Ubwonko bwakira iki kimenyetso bukagihinduramo "ububabare." Bunamenya aho icyo kimenyetso cyaturutse, bigatuma wumva ububabare mu kiganza cyawe .

4. Uburyo bwo kwirinda: Ukimara kumva ubu bubabare, wihutira gukuraho ukuboko kwawe. Iyo ni yo nshingano nyamukuru y'ububabare - kuturinda akaga.

Ariko, dore ikintu cy'ingenzi. Hari igihe, nubwo nta gikomere, nta kimenyetso na kimwe giturutse kuri izo "nociceptors", ubwonko ubwabwo bushobora gutuma umuntu yumva ububabare.Nanone, rimwe na rimwe izi "Nociceptors" zishobora gukora nta mpamvu kandi zikohereza ibimenyetso bitari byo mu bwonko. Uko byagenda kose, ububabare wumva ni ubw'ukuri. Buterwa n'impinduka mu mikorere y'imitsi cyangwa ubwonko.

Kuki abantu bose bagira ububabare mu buryo butandukanye?

Ububabare ni ikintu umuntu ahura na cyo ku giti cye. Ibyo umuntu umwe ahura na byo mu gihe kimwe bishobora kuba bigoye kwihanganira, undi ashobora kubisanga ari ibisanzwe. Tekereza uburyo turira iyo dutewe imiti turi abana, n'uko tubyitwaramo tumaze gukura. Hari ibintu byinshi bigira ingaruka kuri ibi, harimo imiterere yacu yo mu mutwe, ingirabuzima fatizo, n'ibyo twahuye na byo mu bihe byashize.

Ububabare wumva bushobora kwiyongera, cyane cyane iyo uhangayitse, ubabaye, cyangwa wihebye. Ibi biterwa n'uko amarangamutima nk'ububabare, agahinda n'ubwoba bigengwa n'ibice bimwe by'ubwonko .

Ni ibihe bintu by'ingenzi bigira ingaruka kuri ubu bwoko bw'ububabare?

Nta mpamvu imwe itera ububabare idafite impamvu ifatika. Ni nk'ikimenyetso cy'amayobera. Byose ni ukureba ibice biteranya kugira ngo bitere iyo ndwara. Reka turebe ibyo bintu.

Uko ibi bintu byiyongera uko igihe kigenda gihita, sisitemu igenzura ububabare irahinduka, bikongera ibyago byo kugira ububabare budakira.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Mu kuvura ubu bwoko bw'ububabare, ntuvura gusa aho ububabare buri. Utegura uburyo bwo kuvura ukurikije umuntu wese, umubiri wawe, ubwenge bwawe, amarangamutima yawe, n'imibereho yawe.

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge ( CBT ): Ubu ni bwo buvuzi bukoreshwa cyane kandi bufite akamaro cyane. Bukubiyemo kugufasha guhindura uburyo utekereza no kwihanganira ububabare.
• Ubuvuzi bw'itsinda: Kuganira n'abandi bahura n'ibibazo nk'ibyawe bishobora kuba isoko ikomeye yo kuruhuka. Mushobora kandi kungurana ibitekerezo.
• Ubuvuzi bw'umubiri : Umuvuzi w'umubiri afasha kugabanya ingaruka z'ububabare ku mubiri (urugero: gukomera kw'imitsi) no gukomeza umubiri.
• Imiti: Hari igihe imiti ivura kwiheba cyangwa guhangayika ishobora gufasha kugabanya ubu bubabare. Ni nko kwica inyoni ebyiri n'ibuye rimwe. Ariko iyi miti igomba gufatwa hakurikijwe inama za muganga .
• Ubundi buryo: Gutekereza ku bwenge, yoga,Hari abantu bamwe na bamwe babonye impumuro ku bintu nk'imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe (acupuncture).

Ni byiza kuvugana na muganga wawe hanyuma ugahitamo uburyo bwiza bwo kuvura.

Ukeneye kubonana na muganga?

Yego rwose. Niba ufite ububabare bw'igihe kirekire kandi budasobanutse, ntugomba kugerageza gushaka igisubizo wenyine.

• Ntushobora kwisuzuma ubwawe: Ubu bubabare bumeze nk'uburibwe bw'umugongo cyangwa igifu. Bityo rero, umuganga ni we wenyine ushobora kumenya niba ari indwara y'umubiri cyangwa atari yo.
• Kwiyivura ni akaga: Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga ishobora kudatuma ububabare bugabanuka. Nanone, gukoresha inzoga cyangwa indi miti kugira ngo umuntu agire icyo ageraho bishobora guteza ibibazo bikomeye kurushaho.
• Ububabare budakira ni bubi cyane: Kubabara igihe kirekire nabyo bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwo mu mutwe. Bishobora kongera ibibazo nko guhangayika no kwiheba.

Kubwibyo, nyamuneka urebe muganga wujuje ibisabwa, muganire ku kibazo cyawe mu buryo bweruye, mukore ibizamini bikenewe, kandi mushake ubuvuzi bukwiye.